inhoud:
- Medische video: Reint Jan Renes: Kun je gedrag veranderen? | WURcast
- Wat is het effect als je elke dag een zware tas draagt?
- Hoe blijf je gezond, ook als je elke dag zware tassen moet dragen?
- 1. Bereken het ideale zakgewicht voor u
- 2. Op zoek naar een comfortabel punt in de tas
- 3. Besteed aandacht aan de schoenen die u draagt
Medische video: Reint Jan Renes: Kun je gedrag veranderen? | WURcast
Verschillende soorten drukte vereisen soms dat je zware tassen met heel veel bagage moet dragen. Wat de reden ook is, het is niet goed voor de gezondheid, vooral niet voor vrouwen die vaker handtassen gebruiken dan rugzakken. Wist u dat 1 op de 10 vrouwen de gewoonte heeft om grote hoeveelheden tassen te dragen die 4 kg kunnen bereiken? Dit heeft ongetwijfeld tot ongemak geleid als je zo'n zware last moet dragen.
Maar wat zou er anders dan lichaams- of handpijnen gebeuren als u elke dag een zware tas draagt? Ontdek de onderstaande consequenties en tips om ze te overwinnen.
Wat is het effect als je elke dag een zware tas draagt?
Als het blijft doen, kan de gewoonte om zware tassen te dragen een groot aantal onverwachte symptomen veroorzaken. Beginnend met hoofdpijn, stijfheid in de nek en schouders, lage rugpijn, om aandoeningen in balans te brengen.
Dan is het risico van het ervaren van afwijkingen van de houding en wervelkolom leuk Nucleus Pulposus Hernia of bekend als beknelde zenuwen is geen onmogelijke zaak.
Bovendien bleek uit een studie uit 2013 in de Journal of Applied Physiology dat het dragen van zware tassen continu schade aan zenuwen, spieren en botten zou kunnen veroorzaken. Deze schade is niet onmogelijk om bewegingsstoornissen te veroorzaken. U kunt het lastiger vinden om te schrijven, te tekenen, te rijden, zware apparatuur te bedienen, enzovoort.
Hoe blijf je gezond, ook als je elke dag zware tassen moet dragen?
1. Bereken het ideale zakgewicht voor u
Volgens Amerikaanse Chiropractic Association, Idealiter is het maximale gewicht van uw tas niet meer dan 10 procent van uw lichaamsgewicht. Dit nummer is van toepassing als u een gezond persoon bent zonder trauma, verwonding of andere gezondheidsproblemen. Dus als uw gewicht 60 kg is, mag het gewicht van uw tas niet meer dan 6 kg zijn. Breng echter, indien mogelijk, een last van minder dan 5 kg mee.
2. Op zoek naar een comfortabel punt in de tas
Het is belangrijk om een comfortabele manier te weten om uw tas te dragen. Tassen die te kort of te hoog zijn, kunnen van invloed zijn op uw houding. Kies dus een tas waarmee je zo vrij mogelijk kunt bewegen zonder door een tas te worden geraakt. Kies ook een tas met bandjes de dikke.
Als u een draagdoek, handtas of draagtas u moet afwisselend proberen de tas aan de rechter- of linkerzijde te nemen.
3. Besteed aandacht aan de schoenen die u draagt
Vermijd het dragen van hoge hakken als u een zware tas moet dragen. Behalve dat het een slechte combinatie is, kunnen schoenen met de juiste kant uw bekken naar voren kantelen, waardoor het risico op chronische rugpijn en letsel toeneemt.
Draag tijdens het dragen van een zware tas niet tijdens het gamen. Tijdens het spelen van HP, kijkt je hoofd naar het scherm, waardoor je meer kans loopt om geraakt te worden militaire nek, een toestand waarin de nek zijn vermogen verliest om zijn kromming te behouden.
Tassen zijn een weerspiegeling van iemands stijl, maar laten je gezondheid niet opofferen. Als uw dagelijkse bagage inderdaad zwaar is, overweeg dan om een rugzak te dragen in plaats van een handtas. Train ook je lichaam door te sporten kern kracht (kernkracht) om uw lichaam te helpen rechtop te staan en een storende houding te vermijden.
