inhoud:
- Medische video: Forex Cursus Deel 6 - De 5 Populairste Trading Strategieën
- Het principe van een gezonde levensstijl voor diabetes
- 1. Eet gezond
- 2. Eet een gebalanceerd gedeelte
- 3. Kies smakelijke snacks met een lage glycemische index
- 4. Regelmatige lichaamsbeweging
- 5. Maak slim gebruik van je gadget
- 6. Draag de juiste schoenen
Medische video: Forex Cursus Deel 6 - De 5 Populairste Trading Strategieën
Als je bekend bent dat je diabetes hebt, zijn er veel beperkingen en aanbevelingen die je moet gehoorzamen. Hoewel leven met diabetes ingewikkeld en moeilijk lijkt, kun je eigenlijk nog steeds gewoon genieten van #HidupEnak. Zolang het een strategie en een speciale strategie heeft om het te slim af te zijn. Niet geloven? Dit is een strategie die je kunt doen om #HidupEnak te krijgen
Het principe van een gezonde levensstijl voor diabetes
1. Eet gezond
Diagnose met diabetes betekent niet dat je niet goed kunt eten. Je kunt nog steeds goed eten zolang het gezond en in balans is.
Diabetici moeten het juiste type gezond voedsel kiezen. Vermijd voedingsmiddelen die suiker bevatten of eenvoudige soorten koolhydraten, zoals zoet voedsel, honing, gezoete gecondenseerde melk. Dat betekent echter niet dat je koolhydraten en suiker helemaal moet vermijden.
Je lichaam heeft nog steeds koolhydraten nodig als de belangrijkste energiebron. Kies het type complexe koolhydraten en bevat veel vezels, zoals bruine rijst of brood gemaakt van volkoren.
Je kunt ook nog steeds zoet voedsel eten, maar dat betekent niet dat je elke dag taart kunt eten. Beperk het verbruik van hoog-suiker voedsel alleen op speciale momenten, en slechts een klein deel.
Daarnaast heb je ook nog steeds vet nodig, maar vermijd voedsel dat verzadigde vetten en transvetten bevat, zoals gefrituurd voedsel en fastfood. Vergeet niet om de vezels te vermenigvuldigen en het verbruik van natrium in zout en verpakt voedsel te verminderen.
2. Eet een gebalanceerd gedeelte
Iedereen moet eten consumeren met het bedrag dat bij zijn of haar behoeften past. De caloriebehoefte van iedereen zal anders zijn, afhankelijk van geslacht, gezondheidstoestand, gewicht en lengte.
Hieronder volgen de gemiddelde behoeften van diabetespatiënten:
- Koolhydraten: 50-60 procent caloriebehoefte
- Eiwit: 10-15 procent caloriebehoefte
- Vet: 20-25 procent caloriebehoefte
- Vezel: 25 gram / dag
3. Kies smakelijke snacks met een lage glycemische index
Diabetici kunnen dat nog steeds zijn tussendoortjesmet diabetes betekent niet dat je moet stoppen met het eten van snacks.
Diabetespatiënten vinden het vaak moeilijk om voedsel te vinden dat veilig is voor consumptie. Bovendien, als hun tong de smaak van zoet voedsel mist, dat ze meestal eten.
U kunt de juiste snack kiezen voor diabetes, zoals fruit met veel vezels.
Niet alleen fruit, het blijkt dat sojabonen die overal gemakkelijk te vinden zijn ook een snack-oplossing voor diabetes kunnen zijn, weet je!
Sojabonen hebben een lage glycemische index die veilig is voor diabetici. De bloedsuikerspiegel van diabetes zal meer gecontroleerd worden wanneer tussendoortjes met sojabonen. Onderzoek in de Nutritional Journal stelt zelfs dat sojabonen worden beschouwd als het juiste voedsel voor het dieet dat tot doel heeft de bloedsuikerspiegel te verbeteren en insuline in het lichaam te reguleren. Welnu, dit effect is echt nodig bij diabetici, toch?
4. Regelmatige lichaamsbeweging
Je hoeft niet lid te worden van een bepaalde sportclub of naar de sportschool te gaan. In plaats daarvan kunt u ontspannen wandelen of fietsen. Train elke dag minstens 30 minuten per dag routinematig.
Een actieve levensstijl zal u helpen diabetes te beheersen door de bloedsuikerspiegel te verlagen. Bovendien kan dit uw risico op hartaandoeningen verminderen en u helpen gewicht te verliezen en stress te verminderen.
5. Maak slim gebruik van je gadget
Nu zijn er veel toepassingen die u kunnen helpen om met diabetes te leven. U kunt uw gadget gebruiken om toepassingen te downloaden die kunnen helpen bij het plannen van voedselmenu's en het controleren van de bloedsuikerspiegel.
6. Draag de juiste schoenen
Een van de risico's van complicaties die vaak worden ervaren door diabetespatiënten is wonden of zweren in de benen. Uw voeten raken vaak gewond omdat u geen gevoel of gevoelloosheid voelt. Dit komt omdat het zenuwstelsel in de benen van diabetici niet langer goed is.
Diabeteswonden zijn over het algemeen moeilijk te genezen. Vooral als het suikergehalte uit de hand loopt. Daarom is het meest geschikte ding om voetletsel te voorkomen, het gebruik van geschikt schoeisel. Kies bijvoorbeeld schoenen met dikke zolen en een gesloten rug bij activiteiten buiten het huis.
