inhoud:
- Medische video: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen
- Voordelen van het eten van fruit en groenten voor kinderen
- 1. Verbeterde voeding
- 2. Het verminderen van het risico op zwaarlijvigheid
- 3. Ondersteuning van de prestaties van uw kind op school
- Tips voor het toevoegen van meer fruit en groenten aan het menu van uw kind
Medische video: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen
Zowel volwassenen als kinderen, fruit en groenten zijn een belangrijk onderdeel van een ideaal gezond dieet. Omdat de voedingswaarde erin een van de belangrijke factoren is voor het behoud van een gezond lichaam. In feite zijn de voedingsstoffen in groenten en fruit nodig voor de groei en ontwikkeling van kinderen.
Voordelen van het eten van fruit en groenten voor kinderen
1. Verbeterde voeding
Het lichaam van het kind heeft een goede voedingsinname nodig die ze kunnen krijgen van groenten en fruit die veel vitamines, mineralen en andere voordelen bevatten. Zure vruchten zoals aardbeien zijn rijk aan vitamine C, die het immuunsysteem kunnen stimuleren, wortels rijk aan vitamine A zijn en spinazie een ijzerbron is die bloedarmoede kan voorkomen.
Appels bevatten 16 soorten polyfenolen die werken als antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid. In feite kan het eten van kleurrijke groenten en fruit een aantal belangrijke voedingsstoffen bieden die ervoor zorgen dat uw kind elke dag gezond en fit blijft.
2. Het verminderen van het risico op zwaarlijvigheid
Groenten en fruit zijn rijk aan vezels, maar arm aan vet en calorieën. Daarom vraag je je kind om groenten en fruit te kiezen in plaats van snacks die veel suiker of voedsel bevatten. "junk food", Zodat uw kind het risico van obesitas of obesitas zal vermijden. Kinderen met overgewicht hebben de mogelijkheid om in de toekomst verschillende ziekten te ontwikkelen, zoals diabetes type 2, hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, ademhalingsproblemen, depressie en verschillende andere chronische ziekten.
3. Ondersteuning van de prestaties van uw kind op school
Het implementeren van een gezond dieet, inclusief het eten van veel fruit en groenten, kan uw kind helpen beter te presteren op school. In feite bleek uit onderzoek in het Journal of School Health dat kinderen met een slechte voedselkwaliteit (gebrek aan groente en fruitinname) de neiging hadden om slechte academische scores te behalen in vergelijking met degenen die elke dag groente- en fruitinname kregen. Kinderen die normaal gesproken een gezond menu gebruiken, hebben 41 procent minder moeite met lezen dan andere kinderen.
Er zijn inderdaad verschillende factoren die de prestaties van kinderen op school beïnvloeden. Het vervullen van de voedingsinname is echter de belangrijkste factor die de prestatie ten goede beïnvloedt.
Tips voor het toevoegen van meer fruit en groenten aan het menu van uw kind
Om gezond en fit te blijven, heeft uw kind een uitgebalanceerd menu nodig dat elke dag groenten en fruit bevat. Veel interessante manieren om uw kinderen te laten wennen aan het eten van voedsel dat rijk is aan heerlijke groenten en fruit. Hier zijn enkele eenvoudige en interessante manieren om uw kind te laten wennen aan het eten van fruit en groenten
- Doe de plakjes banaan of aardbeien in de ontbijtgranen
- Voeg stukjes fruit toe aan yoghurt
- Maak een smoothie met bevroren fruit
- Breng vruchten mee die in stukjes zijn gesneden voor het kind
- Probeer een menu met plantaardige kebab voor kinderdiners
- Voeg stukjes champignons, olijven of wortels toe in een omelet
Direct fruit eten is beter dan fruit dat is geperst, omdat fruit soms tot 6 theelepels toegevoegde suiker bevat en geen goede vezels bevat.
Gedroogde vruchten zoals abrikozen, appels en gedroogde appels zijn nog steeds rijk aan vitaminen, mineralen en vezels. Maar ze bevatten ook veel suiker en kunnen tandbederf veroorzaken, omdat deze gedroogde vruchten vaak plakkerig zijn en aan de tanden van het kind plakken. Als je je kind gedroogd fruit geeft, geef het dan in kleine porties en zorg ervoor dat het daarna een glas water drinkt. Eigenlijk is het beter om groenten en fruit te kiezen die vol zitten met natuurlijk water of sap in vergelijking met die welke al zijn toegevoegd met suiker of zout.
