inhoud:
- Medische video: Slapen tijdens zwangerschap: 5 tips - Prénatal #SANNYZOEKTHETUIT
- Oorzaken van vermoeidheid bij zwangerschap
- Vermoeidheid tijdens de zwangerschap moet worden geraadpleegd door een arts
- Vermoeidheid tijdens de zwangerschap die nooit afneemt, kan een teken van depressie zijn
- Hoe vermoeidheid te beheersen tijdens de zwangerschap?
Medische video: Slapen tijdens zwangerschap: 5 tips - Prénatal #SANNYZOEKTHETUIT
Tijdens de zwangerschap kunt u een aantal irriterende problemen ervaren die niet gevaarlijk zijn, maar het toch ongemakkelijk maken om te bewegen. Een van de meest voorkomende problemen waarover zwangere vrouwen klagen, is snelle zwakte en vermoeidheid. Wat is de reden, en is het normaal als u zich voortdurend moe voelt tijdens de zwangerschap?
Oorzaken van vermoeidheid bij zwangerschap
Vrouwen voelen zich vaak snel zwak en uitgeput tijdens de zwangerschap vanwege hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Naarmate de zwangerschapsduur toeneemt, neemt het metabolisme van de moeder toe, wat vervolgens de toename van het hormoon progesteron beïnvloedt. Dit hoge niveau van progesteron in het lichaam maakt zwangere vrouwen snel slaperig en moe.
De zwangerschapsperiode veroorzaakt ook een aantal grote veranderingen in de fysieke moeder. Vanaf het vroege trimester, waar het lichaam harder zal werken om de placenta te bereiden en allerlei voedingsondersteuning biedt voor de vorming van foetale cellen, kan vermoeidheid terugkomen in het laatste trimester van de zwangerschap.
Ongeveer 30-34 weken zwangerschap, de groeiende buik van de moeder legt meer druk op haar lichaam, zodat ze zich snel moe voelt tijdens de zwangerschap. In feite ben je ook gevoelig voor krampen en lumbago in deze tijden als gevolg. Bij deze zwangerschapsduur beweegt de baby zich ook actief en schopt hij de maag, waardoor de moeder zich ongemakkelijk voelt.
Afgezien van verschillende hormonale en fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap, moeders zijn gevoelig voor vermoeidheid tijdens de zwangerschap, omdat ze worden beïnvloed door stress en angst wachten op arbeid. Deze psychische aandoening kan de rustperiodes verminderen, zodat zwangere vrouwen zich vaak moe voelen.
Het gevoel van vermoeidheid dat zwangere vrouwen ervaren, kan variëren. Sommigen voelen zich erg moe en sommigen voelen het niet. Meestal zal het gevoel van vermoeidheid tijdens de zwangerschap geleidelijk afnemen in week 12 tot week 14. Na het doorgaan van de week kan uw energie weer normaal worden, zodat u zich fit en krachtig voelt.
Vermoeidheid tijdens de zwangerschap moet worden geraadpleegd door een arts
Als u zich nog steeds moe voelt, zelfs na genoeg om te eten en te rusten, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Er zijn verschillende mogelijkheden die ervoor zorgen dat u zich tijdens de zwangerschap vermoeid voelt, zoals:
- Vermoeidheid, gevolgd door constante honger en dorst, kan symptomen van zwangerschapsdiabetes signaleren
- Vermoeidheid die zelfs na rust niet weggaat
- Vermoeidheid, gevolgd door symptomen zoals koorts, keelpijn en gezwollen klieren
- Ernstige vermoeidheid gevolgd door misselijkheid, braken en frequentie van urineren komen steeds vaker voor. Dit kan wijzen op de symptomen van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap of zwangerschap buiten de baarmoeder.
Vermoeidheid tijdens de zwangerschap die nooit afneemt, kan een teken van depressie zijn
Moe omdat de meeste activiteiten over het algemeen binnen een paar dagen verdwijnen of nadat je voldoende rust hebt gehad. Echter, vermoeidheid tijdens de zwangerschap die niet herstelt, moet u uitkijken. Dit kan een teken zijn dat u depressief bent tijdens de zwangerschap.
Simpel gezegd, depressie is een lichaamsreactie die kan worden veroorzaakt door acute stress, omdat het lichaam overmatig stresshormoon cortisol produceert. De hoeveelheid van het hormoon cortisol in het lichaam wordt door de hersenen gelezen als een externe bedreiging die moet worden weerstaan of worden vermeden.
Om te voorkomen dat de energie opraakt, beveelt de hersenen het lichaam ook om te rusten. Als gevolg hiervan word je erg moe en niet energiek. In feite staan depressieve mensen eigenlijk niet voor een bedreiging die fysiek moet worden weerstaan of worden vermeden.
Depressie vraagt indirect om te pauzeren van de dingen die je geestelijk belasten. Of het nu gaat om familieproblemen, financiële problemen of trauma als gevolg van het verlies van een dierbare. Omdat het lichaam echter niet rechtstreeks met u kan 'praten', is een van de weergegeven tekenen excessieve vermoeidheid. Iemand die depressief is, wil vaak geen enkele activiteit doen, voelt zich de hele dag moe, verliest eetlust en voelt zich hopeloos en wanhopig.
Hoe vermoeidheid te beheersen tijdens de zwangerschap?
- Onderschat geen rust. Zwangerschap is een bijzonder moment in het leven van een moeder. Als je niet al het werk kunt doen zoals je zwanger bent, dwing het nooit. Slapen kan de juiste routine zijn voor zwangere vrouwen om hun vermoeidheid te omzeilen, ook al duurt het maar 15 minuten.
- Aanpassen werkschema. Werkuren verminderen voor meer rust.
- Doe lichte oefeningen, zoals wandelen of zwemmen.
- Maak een regelmatig pauzeschema zoals gaan en opstaan op hetzelfde moment
- Zorg ervoor dat u voedzaam, uitgebalanceerd voedsel eet. Eet meer dan vóór de zwangerschap, in de aanbeveling van het Ministerie van Gezondheid van de Republiek Indonesië in 2013, verhogen tenminste zwangere vrouwen in het eerste trimester hun inname met 180 calorieën en in het tweede en derde trimester verhogen ze tot 300 keer. Zwanger voedsel moet koolhydraten bevatten (rijst, aardappelen, vermicelli, noedels, brood, macaroni, enz.), Bouwstoffen (kip, vis, vlees, eieren, lever, melk, bonen, tofu, tempeh, kaas) en regulerende stoffen ( groenten en vers fruit). Probeer voedingsmiddelen met kleine porties en frequente frequenties te consumeren.
- Zorg ervoor dat u niet uitgedroogd bent, drink veel water, zwangere vrouwen hebben tijdens de zwangerschap een verhoogde behoefte aan water nodig. Op basis van de aanbevelingen van het Ministerie van Gezondheid van de Republiek Indonesië 2013, zowel in het 1.2-trimester als 3, moet de toereikendheid van het water voor zwangere vrouwen minstens evenveel bedragen als 300 ml van meestal 8 glazen per dag.
- Beheer stress en emoties tijdens de zwangerschap
