inhoud:
- Medische video: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir
- Gezonde levensstijl voor mensen die herstellende zijn van kanker
- 1. Een gezond dieet
- 2. Regelmatige lichaamsbeweging
- 3. Beperk het gebruik van alcoholische dranken
Medische video: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir
De meeste mensen die herstellen van kanker zijn verplicht om advies voor gezond eten te volgen en een gezonde levensstijl te leiden. Dit is zodanig dat hun lichaam weer gezond wordt en het risico op terugkeer van kanker voorkomt. Wat zijn de voedings- en levensstijlpatronen voor mensen die net zijn hersteld van kanker?
Gezonde levensstijl voor mensen die herstellende zijn van kanker
1. Een gezond dieet
Eet groenten en fruit
Levensmiddelen zoals verse groenten en fruit moeten door de mensen worden geconsumeerd kanker overlevende, als mensen die herstellen van kanker. De meeste groenten en fruit zoals wortels, druiven, tomaten, kersen en bananen kunnen onmiddellijk worden gegeten. Deze voedingsmiddelen moeten altijd grondig met water worden gewassen om vuil en bacteriën die zich hechten te verwijderen.
Groenten en fruit bevatten vezels en zijn rijk aan gezonde verbindingen bekend als fytochemicaliën. De meeste groenten en fruit hebben ook betere voedingsstoffen om te worden geconserveerd als deze voedingsmiddelen nog vers en rauw zijn.
Volkoren
Volkoren alias hele tarwe bevat belangrijke voedingsstoffen. Volkoren bevat complexe koolhydraten die helpen energie, vezels, vitamines en mineralen zoals foliumzuur in het lichaam te leveren. Volkoren heeft een ander gehalte aan voedingsstoffen dan andere haver, zoals meer vitaminen, mineralen en vezels.
Als het product is gemaakt van maar liefst 51 procent of meer volkoren, dan kan het product 100 procent tarwe bevatten.Het eten van volkoren kan het risico op hartaandoeningen en kanker verminderen.
Beperk de consumptie van rood vlees en verwerkt vlees
Rood vlees van dieren bevat eiwitten, ijzer, vitamines en mineralen, maar bevat ook verzadigd vet en cholesterol. Het consumeren van te veel rood vlees en verwerkt vlees kan het risico op darmkanker vergroten.
Mager rood vlees kan worden gebruikt als een uitgebalanceerde maaltijd, samen met vis, kip, fruit, groenten, volle granen en bronnen van gezonde vetten. Voldoende vleesconsumptie is twee tot drie gram in minder dan drie keer per week. De manier om vlees te verwerken is door te stomen, bakken of koken. Vermijd braden.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging kan het uithoudingsvermogen en de fitheid van iedereen vergroten, inclusief degenen die herstellen van kanker. Dit zijn de voordelen die u kunt krijgen als u traint:
- Verhoogd uithoudingsvermogen
- Blijf van het risico van depressie en bezorgdheid weg
- Dus het is niet gemakkelijk om moe te worden
- Niveau hoger stemming
- Meer zelfvertrouwen
- Dus het is niet gemakkelijk om ziek te worden
- Slaap wordt beter en kwaliteit
Regelmatige lichaamsbeweging voor mensen die herstellende zijn van kanker hoeft niet te extreem te zijn. Het is een goed idee om je te concentreren op kleine stapjes om je leven actiever te maken. Probeer vaker de trap op te gaan of verder te parkeren vanaf je bestemming en naar de bestemming te lopen. Vergeet niet om een arts te raadplegen voordat je met een trainingsprogramma begint.
3. Beperk het gebruik van alcoholische dranken
Mensen die net zijn hersteld van kanker, zouden helemaal geen alcoholische dranken moeten gebruiken. Overmatige inname van alcoholische dranken is bekend dat het een risico op mondkanker, farynx, strottenhoofd, slokdarm, lever en borst veroorzaakt. Alcohol bevat ook overmatige calorieën die gewichtstoename kunnen veroorzaken.
