inhoud:
- Medische video: WAT ZIT ER IN EEN ENERGY DRINK?!?
- Het risico van energiedranken
- Wat zit er in een energiedrank?
- 1. Cafeïne
- 2. Hoog suikergehalte
- 3. Andere stimulerende stoffen
Medische video: WAT ZIT ER IN EEN ENERGY DRINK?!?
Misschien kan voor sommige mensen het consumeren van energiedrankjes helpen bij vermoeidheid en ook in staat worden geacht het uithoudingsvermogen te behouden performances tijdens het werken. De meeste energiedranken bevatten cafeïne, taurine, guaran en verschillende andere stimulerende stoffen, die meer energie kunnen leveren, maar is de energie die door energiedranken wordt geleverd goed?
Het risico van energiedranken
De verkoop van energiedranken stijgt jaar na jaar. Het is bekend dat consumenten van energiedranken volwassenen, jong volwassenen, tieners en kinderen zijn. Uit een enquête bleek dat de leeftijdsgroep die routinematig energiedranken consumeerde, tussen de 12 en 14 jaar 28% bedroeg, 31% groepen van 12 tot 17 jaar en 34% groepen consumenten tussen de 18 en 24 jaar. De American Heart Association stelt dat de effecten van energiedrank op kinderen hetzelfde zullen zijn als voor volwassenen, wat onregelmatige hartritmen of hartritmestoornissen veroorzaakt.
Uit onderzoek van de University of the Pacific, Californië, bleek dat het consumeren van één tot drie blikjes energiedranken ernstige problemen voor de gezondheid van het hart veroorzaakte en zelfs hartfalen kon veroorzaken. Uit de studie bleek dat mensen die energiedranken consumeren het risico lopen een lang QT-syndroom in hun hart te hebben. Het is bekend dat onbehandelde QT bij mensen die energiedranken consumeren langer dan 10 seconden zijn vergeleken met mensen die helemaal geen energiedrankjes consumeren. Zelfs voor mensen die geen ziektegeschiedenis hebben, kan het drinken van energiedranken na verloop van tijd een toename van de hartcontracties veroorzaken.
Wat zit er in een energiedrank?
1. Cafeïne
Bijna alle energiedrankjes bevatten veel cafeïne. Cafeïne zelf, kan het centrale zenuwstelsel verhogen en stimuleren voor mensen die het drinken. Daarom kan het consumeren van cafeïne je meer gefocust maken. Minstens één kop koffie bevat 95 tot 200 mg cafeïne. Terwijl bij energiedranken de cafeïne erin 400 mg meer kan bereiken in één glas of één verpakking.
Cafeïne wordt veilig verklaard als het wordt geconsumeerd in kleine hoeveelheden, zoals cafeïne in een glas thee of een glas koffie. Maar het zal gevaarlijk zijn als het verbruik meer dan 400 mg is. Als het overdreven is, veroorzaakt het enkele symptomen zoals:
- Aritmie of onregelmatige hartslag
- Ademhalingsproblemen
- diarree
- koorts
- krampen
Cafeïneconsumptie wordt niet aanbevolen voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne, zodat ze cafeïne niet kunnen verteren, mensen met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk en hartaandoeningen en zwangere vrouwen. De American Academy of Paediatric stelt zelfs dat cafeïne niet door kinderen en adolescenten mag worden geconsumeerd, vooral om meer dan 100 mg cafeïne per dag te overschrijden. Kinderen en adolescenten mogen energiedranken consumeren tot 2,5 mg / kg lichaamsgewicht per dag.
2. Hoog suikergehalte
Wist je dat suiker in flessen dranken, vooral energiedrankjes, erg hoog is? Suiker in energiedrankjes is ten minste 30 gram suiker per portie. Dit is veel beter dan de aanbevelingen van de WHO, die aanbeveelt om slechts 25 gram suiker per dag te consumeren, gelijk aan 6 eetlepels. Te veel suiker consumeren verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus en verschillende hartaandoeningen.
3. Andere stimulerende stoffen
Naast cafeïne, voegen energiedrankjes meestal ook andere stimulerende stoffen toe, zoals guaran, die de effecten van cafeïne kunnen verhogen. Guaran zelf is dezelfde stof als cafeïne, de hoeveelheid guaran 1 gram is gelijk aan de hoeveelheid cafeïne 400 mg. Overmatige consumptie van guaran kan ook verschillende nadelige gezondheidseffecten veroorzaken, zoals toenemende urine, aritmieën, osteoporose, ongemak in de maag, slaapstoornissen en angst.
Taurine is ook een stimulerend middel dat vaak voorkomt in energiedrankjes. Onderzoek uitgevoerd aan het Weil Cornell Medical College, New York, heeft aangetoond dat taurine depressie veroorzaakt in het centrale zenuwstelsel, zodat het centrale zenuwstelsel depressief is en het moeilijk maakt om het in slaap te houden. Tenminste, in een blikje energydrankjes zijn er 1000 mg taurine en veel mensen consumeren op zijn minst 3 of 4 blikjes per dag. Je kunt je voorstellen hoeveel impact dat heeft bij het consumeren van taurine in grote hoeveelheden.
Als u uw uithoudingsvermogen, prestaties en focus wilt vergroten, is het beter om regelmatig te bewegen en voedingsmiddelen te eten die gezond en rijk aan vitamines zijn. Omdat energiedranken je binnen een paar uur alleen maar 'energie' geven en negatieve effecten op de gezondheid kunnen hebben.
LEES OOK
- Kakkerlakmelk, zal het echt een trend zijn van toekomstige energiedrankjes?
- 5 voedingsmiddelen die niet kunnen worden gegeten voordat ze worden gebruikt
- Levensmiddelen en dranken met hoge suiker
