Vetarme voedingsmiddelen Vetarme alias is niet altijd gezond

inhoud:

Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2

Fotobron: lifewithgreens.com

Als het uw doel is om af te vallen of het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen, eet dan voedingsmiddelen met vetarme etiketten (vetarme)of vetvrij (vetvrij) kan niet de belangrijkste sleutel tot uw dieet zijn. label Low-fat of vetvrije op voedsel kan je bedriegen, omdat in deze producten verschillende dingen het dieet kunnen dwarsbomen en een negatieve invloed op de gezondheid kunnen hebben.

Low-fat'Maar rijk aan transvet

Sinds de jaren 1980 zijn producten gelabeld Low-fat of vetvrije heeft zich ontwikkeld en wordt een 'middelpunt van aandacht' voor consumenten die een gezonde levensstijl willen maken. Claims die voortkomen uit het product Low-fat is in staat om de gezondheidstoestand van consumenten te verbeteren en te behouden, met name de gezondheid van het hart. Ongezonde vetten komen meestal van dierlijk vet, dat in de vorm van verzadigd vet is. Verzadigde vetten uit dierlijke vetten kunnen afzetting in de bloedvaten veroorzaken en ervoor zorgen dat het cholesterolgehalte in het lichaam stijgt. Daarom wordt aanbevolen om niet te veel rood vlees, volle melk en sommige bewerkte voedingsmiddelen te gebruiken.

Maar wanneer vetten worden vervangen door producenten, vervangen ze dierlijk vet door plantaardige vetstoffen, in wezen onverzadigde vetten. Wanneer de verwerking plaatsvindt, vindt hydrogenering plaats in de voedselingrediënten. Dit hydrogeneringsproces kan leiden tot veranderingen in plantaardige vetten in voedsel. Gehydrogeneerd plantaardig vet wordt dan transvet dat zeer gevaarlijk is als het in het lichaam komt, omdat het het cholesterolgehalte en het risico op hartaandoeningen kan verhogen. Daarom is voedsel gelabeld Low-fat niet altijd laag vet. Het is beter als u, voordat u de maaltijd of drank koopt, de voedingswaarde-informatie op de verpakking leest en leest.

Niet alleen transvet, ook suiker is hoog

De meeste producten gebruiken labels vetvrije of zelfs Low-fat het heeft meestal een hoger suikergehalte en additieven in vergelijking met voedingsmiddelen met een normaal vetgehalte. Een studie uitgevoerd in het Verenigd Koninkrijk stelde dat voedsel Low-fat of vetvrije in plaats daarvan heeft het 10% hogere calorieën en 40% hogere suikerinhoud dan gewone producten. Wanneer het vet van een product wordt verminderd of zelfs wordt geëlimineerd, zal dit de smaak van het product beïnvloeden. Om de smaak te verbeteren, worden de verwijderde vetten vervangen door hogere niveaus suiker, zout en additieven.

Bovendien bleek uit de studie dat consumenten die vaak gelabeld voedsel consumeren Low-fat in plaats daarvan heeft het de neiging overgewicht te hebben. De meeste mensen vinden het ook goed om een ​​gelabeld product te consumeren Low-fat of vetvrije in grote porties, omdat de calorieën, suiker en vet daarin ook laag zijn. Dit is wat ervoor kan zorgen dat mensen voedsel eten Low-fat overgewicht en obesitas.

Wanneer u voedingsmiddelen eet die eenvoudige koolhydraten bevatten, zoals suiker, zal het lichaam het snel verteren en het in bloedsuiker veranderen, zodat de bloedsuikerspiegel dramatisch toeneemt. Hoge bloedsuikerspiegels kunnen overmatige honger veroorzaken waardoor je weer voedsel eet Low-fat dit, niet slechts één of twee keer, misschien kun je het zelfs vele malen consumeren omdat het voedsel eet Low-fat teveel doet er niet toe. Dit is wat ervoor zorgt dat consumenten te veel eten en de calorieën die ze eten niet kunnen beheersen.

Hoe geëtiketteerde voedselvallen te vermijden Low-fat?

  • Het belangrijkste is om de voedingswaarde-informatie te lezen over elk gelabeld voedsel- of drankpakket Low-fat of vetvrije, Vergelijk dit met producten met een normaal vetgehalte, ongeacht of vetarme voedingsmiddelen hogere calorieën, suiker, zout of andere additieven hebben dan normale voedingsmiddelen. Zo ja, dan kunt u beter kiezen voor voedingsmiddelen met een normaal vetgehalte.
  • Wees voorzichtig met de grootte van elk verpakt voedsel, omdat niet alle pakketten dezelfde portiegrootte hebben. Er zijn voedingsmiddelen met een portiegrootte per verpakking, per stuk of per gram. Het is beter als u de totale calorieën, het totale vet en de suiker in één pakket meetelt en niet voor de gek houdt door de portiegrootte die in grootte per gram kan worden gemaakt, niet voor één pakket.
  • Als u veel eetlust heeft, moet u voedingsmiddelen kiezen die normaal zijn in vet dan vetarme voedingsmiddelen om overeten te voorkomen. Zelfs een studie vond dat vet in voedsel substitueert Low-fat kan overmatige honger veroorzaken en dit kan ervoor zorgen dat u ongecontroleerd eet.

LEES OOK

  • Kan het kookproces voedselvoeding elimineren?
  • Wat is Superfood en welke voedingsmiddelen bevatten Superfood?
  • Levensmiddelen en dranken met hoge suiker
Vetarme voedingsmiddelen Vetarme alias is niet altijd gezond
Rated 5/5 based on 1284 reviews
💖 show ads