inhoud:
- Medische video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Superfood voor dik en gezond haar
- 1. Eieren
- 2. Aardbeien
- 3. Spinazie
- 4. Vette vis
- 5. Zoete aardappelen
- 6. Avocado's
- 7. Peanuts
Medische video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Dik, sterk en gezond haar is zeker de droom van iedereen, zowel mannen als vrouwen. Om dit mogelijk te maken, wordt u vaak overgehaald door verleiding van shampoo-advertenties die verdikkende haarproducten bieden. Sterker nog, alleen routinematig eten van uitgebalanceerd voedzaam voedsel kan ook helpen om je haar te dikken en te voeden, weet je!
Superfood voor dik en gezond haar
Dun en dunner wordend haar kan door veel dingen worden veroorzaakt. Een daarvan kan zijn omdat je bepaalde voedingsstoffen mist. Dus laten we uw dieet verbeteren door het volgende gezonde voedsel te eten.
1. Eieren
Eieren zijn het beste voedsel voor diegenen die dik en gezond haar willen hebben. Omdat het ei een aantal belangrijke voedingsstoffen bevat die goed zijn voor de gezondheid van het haar, namelijk eiwitten, biotine, zink, selenium en andere haarvoedingsstoffen.
De meeste haarzakjes bevatten eiwitten. Dat is de reden waarom, wanneer je gebrek aan eiwitten hebt, je haar broos zal zijn en gemakkelijk eruit zal vallen.
Ondertussen is biotine een van de essentiële stoffen die keratine produceren. Keratine zelf is een soort haarproteïne dat ervoor zorgt dat het haar dik en gezond wordt. Een onderzoek laat zien dat het nuttigen van meer biotine de haargroei kan helpen verbeteren.
2. Aardbeien
Aardbeien zijn een van de vruchten die je kunt gebruiken om haar te laten groeien dat vaak uitvalt. Aardbeien zijn rijk aan antioxidanten en vitamines die ervoor zorgen dat je gezond, dik haar wilt hebben.
Antioxidanten in aardbeienfruit functioneren om de haarzakjes te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Ondertussen kan het gehalte aan vitamine C in aardbeien het lichaam ook helpen om collageen te produceren, een soort eiwit dat het haar kan versterken door verlies.
Om de voordelen te plukken, probeer een kopje te consumeren wat overeenkomt met 144 gram aardbeien. Dit kan voldoen aan 141 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoeften. Neem daarna afscheid van dun en gemakkelijk kapot haar.
3. Spinazie
Voor degenen onder u die graag spinazie eten, ga dan door met deze gezonde gewoonten. Spinazie is een van de superproducten die het haar dik en gezond kan maken, omdat het folaat, ijzer, vitamine A en vitamine C bevat.
Het gehalte aan vitamine A in spinazie helpt de huidklieren om talg, oftewel natuurlijke huidolie, te produceren. Deze olieachtige substantie helpt de haarzakjes en de hoofdhuid te smeren. Als resultaat ziet uw haar er glanzend, dik, sterk en gezond uit.
Spinazie bevat ook ijzer dat kan helpen zuurstof naar haarcellen te sturen. Door slechts één kop of 30 gram spinazie te consumeren, kan het 54 procent van uw dagelijkse vitamine A-behoeften vervullen.
4. Vette vis
Verschillende soorten vette vis, zoals zalm en tonijn, waarop u kunt vertrouwen om de gezondheid en de dikte van het haar te behouden. Omdat dit type vis omega-3 vetzuren bevat die goed zijn voor de haargroei.
Dit blijkt uit een onderzoek onder 120 vrouwen die omega-3 en omega-6 supplementen innamen. Het resultaat hiervan is dat het probleem van haaruitval dat ze ervaren verminderd is, zelfs het haar wordt eigenlijk dikker en gezonder, zoals geciteerd uit Healthline.
5. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen die zoet smaken, bevatten een aantal bèta-caroteen. Het lichaam heeft bèta-caroteen nodig om te worden omgezet in vitamine A, die zal worden gebruikt om gezond haar te behouden.
Naast het helpen om je haar te hydrateren, kan het vitamine A-gehalte van zoete aardappelen je haar ook sneller laten groeien. Dientengevolge is dik haar niet langer alleen maar een droom voor jou.
6. Avocado's
Wie houdt niet van deze superfruit. Avocado's staan bekend als een bron van vet dat niet alleen goed smaakt als het wordt gegeten, maar ook het haar dik en sterk kan maken, weet u.
Avocado's zijn ongetwijfeld een voedingsrijke vrucht. Een van hen, deze vrucht met groen vlees, bevat vitamine E die de haargroei kan verhogen. Alleen door het eten van een middelgrote avocado of ongeveer 200 gram, kun je 21 procent van je dagelijkse vitamine E-behoeften halen.
De voordelen van vitamine E zijn daar eigenlijk niet gestopt, weet je. Vitamine E in avocado's kan ook het gedeelte van de hoofdhuid beschermen tegen oxidanten die schade aanrichten. Op die manier worden je haarzakjes sterker en niet gemakkelijk broos.
7. Peanuts
Pinda's worden vaak gebruikt als gezonde snacks die kunnen voorkomen dat je midden in de nacht uitgehongerd wordt. Begrijp me niet verkeerd, noten kunnen ook dik en sterk haar activeren, weet je.
Nogmaals, dit heeft iets te maken met het gehalte aan vitamine E dat functioneert om de haargroei te verhogen. Het consumeren van 28 gram amandelen kan bijvoorbeeld 37 procent van uw dagelijkse vitamine E-behoeften dekken. Hoe meer vitamine E dagelijks wordt ingenomen, hoe sterker en dikker uw haar zal zijn.
Niet alleen dat, noten bevatten ook B-vitaminen, zink en essentiële vetzuren. Als uw lichaam de inname van vitaminen en mineralen mist, is het geen wonder dat uw haar gemakkelijk kan worden uitgescheiden en broos.
