inhoud:
- Medische video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hoe vaak komt hartaandoening voor?
- Geslacht
- Feiten over de hele wereld
- Risicofactor
- Het voorkomen
Medische video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Hartziekten verwijzen naar verschillende aandoeningen die het hart beïnvloeden - van genetische schade aan vaatziekten. De meeste hartaandoeningen kunnen worden voorkomen door gezonde leefstijlkeuzes, hoewel ze eigenlijk de grootste bedreiging in de wereld zijn. Kijk naar de cijfers over deze ziekte en wat je kunt doen zodat ze niet worden opgenomen in de statistieken.
Hoe vaak komt hartaandoening voor?
Je kunt je voorstellen dat een man met overgewicht en een middelbare leeftijd zijn borst vasthoudt als je denkt aan een hartaandoening. Op basis van bestaande gegevens kan het beeld echter niet het hele verhaal verklaren. Sterker nog, hartziekten zijn de oorzaak van de meeste sterfgevallen wereldwijd voor zowel mannen als vrouwen van alle rassen.
Blanke mensen en Afrikaanse nakomelingen zijn het meest vatbaar voor hartziekten, elk goed voor 24,3% en 24,1%. Aziatische afstammelingen en de eilanden in de Stille Zuidzee zijn gerangschikt als het derde grootste risico op overlijden in verband met hartziekten, dat is 22,5% Berekend 20,8% van de sterfgevallen in de Spaanse groep, en 17,9% in de nakomelingen van de Indianen en de Indianen in Alaska.
geslacht
Hart-en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor mannen en vrouwen, en vrouwen zijn net als mannen die gevoelig zijn voor hartaanvallen.
In de afgelopen 30 jaar sterven er echter elk jaar meer vrouwen aan hart- en vaatziekten dan mannen. Bovendien hebben vrouwen een grotere sterftekans dan mannen na het ervaren van een eerste hartaanval.
Waarom gebeurde dit? De mogelijkheid is dat de arts de ziekte verkeerd heeft gediagnosticeerd. Bovendien, de mogelijkheid dat vrouwen ook tekenen van een hartaanval negeren of verkeerd interpreteren, zoals:
- Pijn op de borst of ongemak
- Bovenlichaamspijn of ongemak in de armen, rug, nek, kaak of bovenbuik
- Kortademigheid
- Misselijkheid, duizeligheid of koud zweet
Feiten over de hele wereld
Meer dan 80% van de sterfgevallen in de wereld als gevolg van hartaandoeningen komen voor in landen met een laag en een gemiddeld inkomen. De top vijf van landen met de hoogste sterftecijfers als gevolg van hartaandoeningen zijn:
- Rusland
- Bulgarije
- Roemenië
- Hongarije
- Argentinië
De top vijf van landen met de laagste sterftecijfers als gevolg van hartaandoeningen zijn onder meer:
- Frankrijk
- Australië
- Zwitserland
- Japan
- Israël
Dit zou je kunnen verbazen, gezien het feit dat een Frans dieet rijk aan melk, vet en rood vlees - factoren waarvan bekend is dat ze het risico op hartaandoeningen verhogen. Wetenschappers weten niet goed waarom Fransen bovenaan de lijst van gezonde harten staan, maar uit een onderzoek in 2005 bleek dat voedselinname met een hoog vezelgehalte de schadelijke effecten kan helpen compenseren.
Risicofactor
Het hebben van één risicofactor voor alleen hartaandoeningen zal het risico op hartaandoeningen verdubbelen. Geschat wordt dat ongeveer de helft van alle volwassenen minstens één risicofactor heeft. Heb je een van de volgende?
- Hoge bloeddruk: maar liefst 75% van de patiënten met chronisch hartfalen heeft een hoge bloeddruk. En de helft van de volwassenen met hypertensie heeft geen controle over hun bloeddruk.
- Hoog cholesterol: degenen met een hoog cholesterolgehalte zijn meer dan 2 keer vatbaarder voor hartziekten dan mensen met een normaal cholesterolgehalte.
- Diabetes: Diegenen die diabetes 2-voudig hebben, zijn vatbaarder voor hartziekten dan mensen die geen diabetes hebben.
- Depressie: mensen die depressief zijn hebben een kans van 25% tot 40% om te overlijden aan een hartaandoening.
- Obesitas: coronaire hartziekte neemt 10-voudig toe bij mensen met obesitas. Obesitas betekent dat de body mass index (BMI) in het getal 30 en hoger is. 20% van de kinderen ouder dan 5 jaar en 35% van de volwassenen zijn zwaarlijvig.
Sommige gewoonten kunnen ook het risico op hartaandoeningen verhogen, waaronder:
- Roken: rokers hebben een kans van 2-4 maal om een hartaandoening te ontwikkelen.
- Een slecht dieet: mensen die vaak verzadigd vet eten, hebben 30% kans op het ontwikkelen van een hartaandoening.
- Zelden sporten: mensen die zelden of nooit bewegen hebben een kans van 50% om een hartaandoening te krijgen.
- Te veel alcohol drinken: wie vaak sterke drank drinkt, heeft een tweevoudig risico op dodelijke hartaanvallen.
het voorkomen
Het goede nieuws is dat het beheersen van de bovengenoemde risicofactoren het risico op een hartaanval of beroerte tot 80% kan verminderen. Volg de volgende 6 eenvoudige tips om je hart gezond te houden.
- Drink niet meer dan 1 of 2 drankjes per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen. Eén drankje is gelijk aan 12 gram bier (per fles), 4 gram wijn (glazen dosis) en 1,5 spirit ounces (injecties).
- Eet voedingsmiddelen met weinig vet, cholesterol, zout en suiker, en verhoog verse groenten en fruit, volle granen, omega 3-vetzuren en donkere chocolade.
- Oefening met matige intensiteit. Minstens 30 minuten per dag, 5 dagen per week.
- Beperk stress. Probeer te mediteren, geef een gevoel voor humor uit, breng tijd door met mensen van wie je houdt, krijg voldoende slaap en raadpleeg als je het nodig hebt.
- Stop met roken nu, er is geen reden om niet te stoppen met roken.
- Houd altijd uw bloeddruk, cholesterol, diabetes en gewicht in de gaten.
Raadpleeg een arts als u vragen of problemen heeft.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
