inhoud:
- Medische video: Hoe gezond is Wippy Pindakaas?
- Maak kennis met de voedingswaarde van pindakaas en amandeljam
- Pindakaas
- Amandeljam
- Welke is gezonder?
- Beide zijn eigenlijk goed voor consumptie, zolang ...
Medische video: Hoe gezond is Wippy Pindakaas?
Jam wordt meestal geserveerd als aanvulling op het eten van brood, gebak, fruit en andere favoriete gerechten. Van de verschillende soorten jam worden gewone pindakaas en amandeljam vaak gekozen vanwege hun hartige en zoete smaak. Hoewel beiden heerlijk zijn om vrienden mee te maken en te ontspannen in de namiddag, welke is dan gezonder? Is het amandel of pindakaas?
Maak kennis met de voedingswaarde van pindakaas en amandeljam
Pindakaas is al lang populair als een verspreiding van verschillende soorten voedsel, zoals brood, martabak, enzovoort. Maar de laatste tijd zijn andere soorten pinda's ook begonnen te worden gebruikt als een ingrediënt van jam, dat even heerlijk is, natuurlijk, amandeljam.
Vanaf hier ontstaan er veel vragen, is het omdat beide noten zijn en dus beide dezelfde voedingswaarde hebben? Of is er een jam met veel hogere voedingswaarde?
Daarvoor is het een goed idee om de voedingswaarde in één eetlepel of ongeveer 16 gram van de volgende pindakaas en amandelen te identificeren:
Pindakaas
- Calorieën: 96 calorieën
- Eiwit: 3,6 gram
- Vet: 8,2 gram
- Koolhydraten: 3,6 gram
- Vezel: 0,8 gram
- Suiker: 1,7 gram
Amandeljam
- Calorieën: 98 calorieën
- Eiwit: 3,4 gram
- Vet: 8,9 gram
- Koolhydraten: 3 gram
- Vezel: 1,6 gram
- Suiker: 0,7 gram
Beide zijn inderdaad pinda's, maar in een oogopslag van de hierboven gepresenteerde informatie kan worden geconcludeerd dat de jam van amandelen meer voedingsstoffen bevat dan jam uit gewone bonen.
Getoond door meer totale calorieën, vet en vezels bezeten door amandeljam. Bovendien neigt het suikergehalte in amandeljam ook lager te zijn dan die van pinda's.
Welke is gezonder?
Als je goed oplet, hebben beide soorten jam eigenlijk een voedingswaarde die niet veel verschilt. Het is alleen dat, het blijkt dat jam van amandelen meer vitamines en mineralen bevat. Uitgaande van de hoeveelheid magnesium, fosfor, kalium, tot calcium die meestal hoger is.
Niet alleen dat, hoewel beide rijk zijn aan vitamine E, maar jam uit amandelen bevat bijna drie keer meer vitamine E dan jam uit gewone bonen. Vitamine E staat bekend als een antioxidant die kan helpen de gezondheid van uw huid en haar te behouden.
Aan de andere kant is de hoeveelheid vezels in amandelen ook twee keer zo hoog als jam uit gewone bonen. Vezels spelen een belangrijke rol bij het helpen bevorderen van de spijsvertering, het verlagen van het cholesterolgehalte, om langer vol te blijven voelen met het oog op het behoud van een gezond lichaamsgewicht.
Uniek is dat bijna alle soorten noten vet bevatten. Het vet in beide jams bestaat echter meestal uit onverzadigde vetten die goed zijn voor het ondersteunen van de gezondheid van het lichaam, zoals het verminderen van het risico op hartziekten en het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Nogmaals, jam uit amandelen neemt een iets hogere hoeveelheid onverzadigd vet dan jam uit gewone bonen.
Welnu, als het over het eiwitgehalte gaat, bevatten beide jam uit amandelen of pinda's een aantal eiwitten die niet veel van elkaar verschillen. Toch is het eiwit in pindakaas iets hoger dan de jam van amandelen.
Ondertussen zijn de totale calorieën tussen deze twee soorten noten iets hoger dan die van amandelen. Zo weinig, kan worden gezegd dat beide bijdragen bijna dezelfde calorie-inname. Voor degenen onder u die de calorie-inname beperken, moet u goed nagaan hoeveel jam op uw favoriete voedsel wordt gebruikt om uw gezondheid niet te schaden.
Beide zijn eigenlijk goed voor consumptie, zolang ...
Jam van amandelen heeft een hogere hoeveelheid voedingsstoffen, maar dat betekent niet dat het gezonder is. Beide, jam uit gewone pinda's of amandelen, kunnen je echt helpen om de essentiële voedingsstoffen te krijgen die het lichaam nodig heeft.
U moet echter ook het ingrediëntcompositiesetiket dat op jamproducten is gedrukt, blijven controleren voordat u besluit om het te kopen. Zorg ervoor dat het door u gekozen product weinig suiker, zout en vet bevat, zodat de hoeveelheid in het lichaam niet wordt vermenigvuldigd.
