inhoud:
- Medische video: 5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen
- Oorzaken van diabetes bij dunne mensen
- Tips om diabetes te voorkomen, maar toch goed voedsel kunnen eten
- 1. Beperk de inname van koolhydraten
- 2. Slim kiezen voor gezonde snacks
- 3. Beperking van de vetinname in voedsel
- 4. Vergeet niet om een gezond leven toe te passen
Medische video: 5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen
De meeste mensen gaan ervan uit dat diabetes een ziekte is van mensen met obesitas, maar in feite is een dun persoon evenveel risico op diabetes als zijn dieet niet wordt onderhouden. Wat veroorzaakt dunne lichamen kan ook diabetes krijgen?
Oorzaken van diabetes bij dunne mensen
De meeste gevallen van diabetes type 2 worden ervaren door mensen met overgewicht of obesitas. Maar dat betekent niet dat dunne mensen het risico op het ontwikkelen van diabetes helemaal vermijden. Volgens Christopher Case, MD, endocrinoloog bij Jefferson City, zijn genetische of erfelijke factoren meesterbreinen, die ervoor zorgen dat dunne lichamen diabetes ontwikkelen.
Studies tonen aan dat het risico op diabetes tot 3 keer kan stijgen bij mensen met naaste familieleden met diabetes, zoals ouders of broers en zussen, dan bij diegenen wiens familie geen voorgeschiedenis van diabetes heeft.
Diabetes die wordt beïnvloed door genetische factoren is type 1 diabetes, die sinds de geboorte door iemand kan worden geleden. Dit type diabetes kent geen voedingsstatus en kan dunne of dikke mensen aanvallen. De oorzaak van type 1 diabetes is de pancreasklier die niet in staat is om voldoende insuline voor het lichaam te produceren. Als gevolg hiervan kan overtollige bloedsuikerspiegel niet worden omgezet in energie, zodat deze stijgt.
Bovendien kunnen dunne mensen ook overmatig lichaamsvet hebben, vooral in de maag. Buikvet of visceraal vet is het gevaarlijkste type vet. Dit vet kan een ontsteking veroorzaken die de lever en de pancreas aantast, waardoor de insulineproductie van het lichaam verzwakt. Niet zelden, kan uiteindelijk een dun persoon met een dikbuikige maag worden beïnvloed type 2 diabetes.
Tips om diabetes te voorkomen, maar toch goed voedsel kunnen eten
Diabetes kan door iedereen worden ervaren, inclusief mensen die dun zijn of een normale body mass index (BMI) hebben.
Toch kan diabetes worden voorkomen door een gezonde levensstijl toe te passen. Hier zijn vier basisdingen die je kunnen behoeden voor het risico op diabetes, ongeacht je lichaamsvorm - dik, dun, normaal.
1. Beperk de inname van koolhydraten
Rijst is het hoofdvoedsel van Indonesiërs. Helaas is rijst de grootste bron van eenvoudige koolhydraten. Hoe meer uw koolhydraatinname, hoe meer vet zich ophoopt in het lichaam en hoe hoger uw bloedsuikerspiegel.
Dit is wat het risico op diabetes kan verhogen. Dus beperk de overmatige inname van koolhydraten. Probeer het te vervangen door het eten van koolhydraten zoals bruine rijst, die meer vezelrijk is, of u kunt volkorenbrood kiezen in plaats van gewoon brood.
2. Slim kiezen voor gezonde snacks
#HidupEnak is inderdaad onvolledig zonder tussendoortjes die in de vrije tijd worden geconsumeerd. Maar let op, ongepaste snacks kunnen uw gezondheid bedreigen.
U hoeft zich geen zorgen te maken over diabetes als u van snoepen houdt. De sleutel is om gezonde snacks te kiezen en rijk aan eiwitten, voeding en vezels. Gebruik ook fruit met een laag suikergehalte, zoals appels, sinaasappels en bananen. Het fruit heeft een laag glycemisch indexniveau. Waar het u kan helpen het risico van overmatige bloedsuikerspiegel te vermijden.
Snacks met deze voedingsstoffen kunnen je langer vol maken. Zodat de wens om continu te eten wordt voorkomen, omdat je snacks kiest die gezond en goed zijn voor het lichaam.
3. Beperking van de vetinname in voedsel
Zoals hierboven vermeld, is vet ook de oorzaak van een dun lichaam dat vatbaar is voor diabetes. Dus, je moet je inname van ongezonde vetten zoals verzadigd vet en transvet beperken.
Kies in plaats daarvan goed vet eten, maar nog steeds gezond voor het lichaam. U kunt kiezen voor gezonde bronnen van vet, zoals het eten van vis, het eten van avocado's, noten en het gebruik van olijfolie voor een gezonde keuze van olie.
4. Vergeet niet om een gezond leven toe te passen
Na het vermijden en beperken van de inname van ongezond voedsel. U kunt proberen een gezond leven te beginnen, zoals stoppen met roken en alcoholische dranken drinken. Je kunt ook gaan meedoen in een fitnessclub of een gezonde trainingsactiviteit die je actief kan maken.
Op die manier is vet en diabetes niet iets waar je bang voor bent om het risico op diabetes te voorkomen. Omdat het echte leven bij jezelf begint door een gezonde levensstijl te beginnen.
