inhoud:
- Medische video: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
- Voor een tijdje slapen tussen studeren en werken kan het geheugen verscherpen
- Rust is niet alleen van slapen
- Het punt is, vermijd over-focus op het werk van de hersenen
Medische video: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Wat doe je als je je verveelt als je studeert of werk doet dat je hoofd leegmaakt? Sommige mensen geven er de voorkeur aan hun werk tot het einde voort te zetten en de pauze uitstellen. Hoewel het triviaal lijkt, blijkt voldoende rust te helpen het vermogen van de hersenen te helpen en het geheugen aan te scherpen. Klopt dat?
Voor een tijdje slapen tussen studeren en werken kan het geheugen verscherpen
Werken, boeken lezen of werken kan je moe worden. Nou, om stress te voorkomen, probeer even een moment te nemen om je lichaam en geest te kalmeren voordat je weer aan je activiteiten begint.
Wanneer u uw lichaam rust, bijvoorbeeld door een dutje te doen, kunt u indirect uw geheugenverlies voorkomen. In feite kan een korte pauze tussen banen leiden tot de vorming van nieuw geheugen in de hersenen.
Niet alleen dat, zelfs een studie toont aan dat zolang een persoon in slaap valt, de synapsen of ontmoetingspunten die de ene zenuwcel met de andere verbinden, "rusten" totdat ze geleidelijk ontspannen. Dit zal dan de cognitieve functie en hersenneuroplasticiteit behouden, namelijk het vermogen van zenuwcellen in de hersenen om zich naar behoren aan te passen aan de omstandigheden.
Omgekeerd, als de kwaliteit van de slaap of rust die u krijgt niet optimaal is, worden synapsen stijf, waardoor het proces van het ontvangen van nieuwe informatie op de lange termijn wordt belemmerd.
Rust is niet alleen van slapen
Eigenlijk kan niet alleen de slaap u helpen voldoende rust te krijgen. De reden, een onderzoek uitgevoerd door Michael Craig en Michaela Dewar, van de Heriot-Watt University in Edinburgh, vond dat het systeem dat het geheugen reguleert, het geheugen dat is verzwakt, versterkt door het opnieuw te activeren. Dit proces zal het vermogen van de hersenen om te verteren verbeteren en tegelijkertijd nieuwe dingen onthouden.
De studie, gepubliceerd in Nature Scientific Reports, ontwierp een geheugentest om het vermogen om geheugen vast te houden te beoordelen. Er waren 60 deelnemers, bestaande uit mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar.
De deelnemers werd gevraagd om oude foto's en soortgelijke nieuwe foto's te onderscheiden. Als de cognitieve vaardigheden nog steeds goed functioneren, zullen de deelnemers zeggen dat de twee foto's vergelijkbaar zijn of hetzelfde lijken te zijn. Integendeel, als het geheugen niet te scherp is, zullen deelnemers denken dat het twee verschillende foto's zijn.
Uniek is dat het herstel van het vermogen van de hersenen niet alleen plaatsvindt als je in diepe slaap bent, maar ook kan optreden wanneer je maar een korte tijd (ongeveer 10 minuten) nodig hebt om te rusten totdat het brein herstelt. Het belangrijkste is om het lichaam te verlaten in een staat die echt comfortabel en ontspannen is.
Dit interessante ding was ook duidelijk in de studie, dat de deelnemers die tijd stal om uit te rusten tussen de tests grondiger werden getest en betere testresultaten hadden dan deelnemers die helemaal niet rustten.
Kortom, dit onderzoek toont niet alleen aan dat voldoende rust, of het nu gaat om even je ogen sluiten of je afstand neemt van het werk, je lichaam en geest kan helpen ontspannen. Aan de andere kant wordt verondersteld dat stille rust het hersenvermogen kan verbeteren en het geheugen kan verscherpen.
Het punt is, vermijd over-focus op het werk van de hersenen
Volgens Benedict Carey, de auteur van How We Learn: Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens, kan het menselijk brein in feite informatie veel beter absorberen wanneer het proces van het verteren van die informatie in een bepaald tijdsinterval wordt gescheiden.
Dat is waarom, je wordt aangemoedigd om een moment rust te nemen om het lichaam en de geest te kalmeren, in plaats van constant het werk van de hersenen af te weren tijdens het leren of werken.
De manier is niet moeilijk, je kunt de positie van leren veranderen of matchen door het spel te spelen - zolang het maar duurt. Omdat op dit moment de neurale netwerken in de hersenen met elkaar verbonden zijn en dan nieuwe herinneringen zullen ontwikkelen die sterker zijn.
