inhoud:
- Wat is een OCD-dieet?
- Voordelen van het nemen van een OCD-dieet
- Maar een OCD-dieet moet niet elke dag routinematig worden gedaan
- OCD-dieet maakt u achteloos gewichtiger
- Wie mag geen OCD-dieet volgen?
Het OCD-dieet dat enige tijd geleden werd gehouden, was geliefd bij de gemeenschap vanwege zijn bewering dat het gewicht zo snel als bliksem kan afvallen. Helaas keuren veel gezondheidsexperts en voedingsdeskundigen dit dieetprogramma niet goed. Dit is de uitleg
Wat is een OCD-dieet?
Het OCD-dieet is in feite een variatie op de vastenmethode (intermitterend vasten) die de nadruk legt op een systeem voor het reguleren van de maaltijd - wanneer u kunt eten en wanneer u moet stoppen met eten, oftewel 'vasten'. Gewoonlijk raadt deze methode aan om 16 uur snel te eten, maar je kunt je eigen tijd instellen.
Bijvoorbeeld als u 16 uur vasten en 8 uur lang voedsel wilt verdelen. Dan mag je van 13.00 tot 21.00 uur eten wat je wilt, en dan doorgaan met vasten voor de komende 16 uur. Tijdens deze vastentijd mag je niets eten behalve water.
Voordelen van het nemen van een OCD-dieet
Volgens onderzoek neurowetenschapper Mark Mattson, van het OCD-dieet wordt beweerd dat het in staat is om af te vallen. Bovendien wordt geschat dat de calorieën die worden geconsumeerd wanneer u dit dieet volgt, slechts ongeveer 500 calorieën per dag bedragen, als u binnen zes uur een etensmaaltijd doet.
Afgezien van dat, zoals geciteerd door Prevention, kan dit dieet helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, verminderd risico op hartaandoeningen en kanker. Zelfs van dit dieet wordt aangenomen dat het je hersenen helpt om neurogeneratieve ziektes zoals Alzheimer en Parkinson af te wenden, terwijl het tegelijkertijd de stemming en het geheugen verbetert.
Maar een OCD-dieet moet niet elke dag routinematig worden gedaan
Het OCD-dieet traint in feite het lichaam om alleen calorieën te consumeren als dat nodig is om het overmatig te maken. Maar eigenlijk is de vermindering van het lichaamsgewicht slechts een bonus.
Wat begrepen moet worden, is dat zelfs eenvoudige fysieke activiteiten, zoals wandelen of denken, energie vereisen van de calorieën die door het lichaam worden verbrand. Als uw calorie-inname minder dan voldoende is, kan dit uw dagelijkse activiteiten verstoren. Bovendien, wanneer je net het OCD-dieet hebt gestart, is het lichaam niet gewend aan honger of nieuwe eetpatronen. Honger kan ook de prestaties van activiteiten verminderen als je niet aan je dagelijkse voedingsbehoeften voldoet.
Dan zijn er ook begeleidende bijwerkingen zoals hoofdpijn en veranderingen in slaapuren. Hoewel dit effect kan optreden wanneer u net met een dieet bent begonnen en slechts tijdelijk bent, maar gebrek aan energie en slaaptijd kan zeker een directe invloed hebben op uw lichaam.
OCD-dieet maakt u achteloos gewichtiger
Het OCD-dieet benadrukt de beperking van de voedselinname. De stofwisseling beïnvloedt hoe snel uw lichaam de calorieën verbrandt die het van voedsel krijgt. Als de voedselinname laag is, zal je metabolisme langzaam werken, zodat het lichaam calorieën uit voedsel zal verwerken, ook langzamer dan normaal om energiereserves op te slaan. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat het lichaam meer calorieën bespaart, waardoor u aankomt.
Bovendien kan een zeer lage calorie-inname ervoor zorgen dat het lichaam veel spiermassa verliest. Een kleine spiermassa zorgt ervoor dat het lichaam slechts een paar calorieën verbrandt. Als gevolg hiervan zal het lichaam overtollige calorieën opslaan in de vorm van vet. Mensen met een dieet beperken dus alleen hun voedselinname, in feite verliezen ze spiermassa in plaats van vetmassa in het lichaam. In feite, wat moet worden verminderd wanneer een dieet van het gewichtsverlies vetmassa is. Dit kan gebeuren omdat beperkingen op voedselinname niet gepaard gaan met lichaamsbeweging.
Wie mag geen OCD-dieet volgen?
Alvorens dit dieet te proberen, is het beter om te praten met uw arts of voedingsdeskundige. U moet ervoor zorgen dat u het juiste voedsel eet tijdens dit dieet en vasten, om ondervoeding van het lichaam te voorkomen.
Je moet ook zorgen dat er geen geschiedenis is van gezondheidsproblemen die je ervan weerhouden te vasten, bijvoorbeeld als je een maagzweer hebt. U wordt ook niet aangeraden om dit dieet te nemen als u zwanger bent, borstvoeding geeft of jonger bent dan 20 jaar.
