inhoud:
- Medische video: Gratis koffie op het station tegen eenzaamheid
- Koffie-effect op stemming
- Koffie kan de alertheid verhogen
- Koffie kan de angst verhogen
- Koffie wordt geassocieerd met depressie
- Hoeveel kopjes koffie zijn nog steeds veilig voor de gezondheid?
Medische video: Gratis koffie op het station tegen eenzaamheid
Koffie is een soort drank die de meeste mensen lekker vinden, zowel 's ochtends,' s middags, 's avonds, tot' s avonds. 'S Ochtends na het ontwaken zijn mensen op zoek naar koffie, dus ze zullen meer enthousiast zijn in hun tijd, zei hij. Zelfs 's avonds voordat ze gaan slapen, consumeren veel mensen ook koffie, kunnen ze voor vrienden blijven of gewoon vanwege gewoonten. Blijkbaar is koffie een deel van de levensstijl geworden.
Teveel koffie blijkt echter niet goed voor je gezondheid te zijn en kan je humeur ook veranderen. In plaats van je meer opgewonden te maken, kan koffie je ook het risico geven dat je angstig wordt. Ja, het blijkt dat koffie goede en slechte effecten kan hebben stemming iemand.
Koffie-effect op stemming
Het is hierboven vermeld dat de impact van koffie op stemming iemand kan goed of slecht zijn. Ook al biedt koffie u voordelen, het kan ook schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Koffie kan de alertheid verhogen
Vanwege de invloed van koffie op deze alertheid, zal een persoon meer opgewonden raken na het drinken van koffie. Bovendien heeft koffie ook het effect van "ontwaken" of kan vermoeidheid verminderen. Geen wonder dat koffie meestal wordt gezocht na het wakker worden en 's nachts wanneer hij wil blijven. Dit helpt je zeker bij het uitvoeren van je taken. Het Coffee Science Information Centre laat zien dat het gemiddelde koffie-verbruik met een cafeïnedosis van 100-200 mg de mentale alertheid en prestaties van een persoon op het werk kan verhogen.
Daarnaast zijn er ook aanwijzingen dat koffieconsumptie de productie van dopamine in de hersenen kan verhogen, een neurotransmitter die geassocieerd is met plezier. Daarom hebben sommigen van jullie misschien het gevoel dat koffie je humeur kan veranderen om goed te zijn.
Koffie kan de angst verhogen
Het consumeren van koffie met meer dan 300 mg cafeïne per dag kan een negatief effect hebben op je angst. Hoewel het bij sommige mensen ook bewezen is dat koffie angstniveaus kan verminderen. De angsteffecten van koffie kunnen variëren tussen personen, afhankelijk van de gevoeligheid van het individu voor cefeïne in koffie.
Cafeïne werkt door het stimuleren van het centrale zenuwstelsel in de hersenen. Vervolgens geeft de hersenen dopamine en serotonine af, evenals de hormonen adrenaline en norepinephrine. Het hormoon adrenaline en norepinephrine kan uw moed vergroten in een noodsituatie, terwijl als u alleen op kantoor zit, de afgifte van dit hormoon niet erg nuttig is. Dit hormoon kan ervoor zorgen dat je angst, angst en prikkelbaarheid ervaart.
Enige tijd nadat u koffie hebt gedronken, neemt uw alertheid mogelijk toe en wordt deze gevolgd door deze stemming (angst en angst). Dit kan bij sommige mensen gebeuren. Hoe meer koffie je drinkt, hoe groter je kans om dit te ervaren.
Koffie wordt geassocieerd met depressie
Sommige studies tonen aan dat cafeïne in koffie een positieve invloed heeft op depressie. Een studie toont aan dat cafeïne kan voorkomen dat hersenreceptoren reageren op stressvolle situaties. Dat wil zeggen, koffieliefhebbers of die de gewoonte hebben om elke dag een hoog cafeïnegehalte te krijgen, kunnen moeilijker depressiviteit ervaren of een slecht humeur voelen.
Langdurige consumptie van koffie is bewezen om depressies te bestrijden. Een langetermijnonderzoek gepubliceerd door de Archives of Internal Medicine toonde aan dat vrouwen die 2-3 caffeïneerde koffies per dag gebruikten een 15% lager risico op depressie hadden vergeleken met vrouwen die 1 kopje koffie of minder per dag consumeerden. Ondertussen hebben vrouwen die 4 kopjes koffie of meer per dag consumeren 20% minder kans op een depressie.
Maar teveel koffie consumeren is ook niet goed voor de gezondheid. Uit ander onderzoek blijkt dat overmatig koffiegebruik het risico op depressie kan verhogen. Het is buitensporig als je meer dan 4 kopjes koffie per dag of meer dan 400 mg cafeïne per dag consumeert, volgens de Mayo Clinic.
Consumptie van meer dan 4 kopjes koffie per dag of meer dan 400 mg cafeïne per dag kan nadelige gevolgen hebben, zoals slapeloosheid, nervositeit, angst, prikkelbaarheid, maagproblemen, snellere hartslag en spiertrillingen.
Hoeveel kopjes koffie zijn nog steeds veilig voor de gezondheid?
Dus, als je een fan bent van koffie en de voordelen van deze koffie wilt ontvangen, moet je je koffieconsumptie beperken, overdrijf het niet. Consumeer 3 kopjes koffie per dag in de ochtend, middag en avond, het voelt meer dan genoeg. Vergeet niet dat u geen koffie in de buurt van uw slaap consumeert, omdat dit u slaproblemen kan veroorzaken. Als u een angststoornis ervaart, moet u voorkomen dat u koffie gebruikt, omdat koffie uw angst kan doen toenemen en uw slaap kan verstoren.
LEES OOK
- 7 manieren om slaperigheid zonder koffie te overwinnen
- Klopt het dat het drinken van koffie diabetes voorkomt?
- Koffie drinken terwijl u zwanger bent, is er enige invloed op uw foetus?
