inhoud:
- Medische video: Ze wil geen relatie? Hoe je bindingsangst bij vrouwen kan oplossen
- Waarom worden vrouwen in de menopauze boos?
- Hoe emoties tijdens de menopauze te beheersen om niet gemakkelijk boos te worden
- 1. Een gebalanceerd dieet
- 2. Regelmatige lichaamsbeweging
- 3. Verspreiden van emoties in andere nuttige activiteiten
- 4. Beheers stress door meditatie
Medische video: Ze wil geen relatie? Hoe je bindingsangst bij vrouwen kan oplossen
In de overgangstijd van de menopauze ervaren vrouwen verschillende dalingen in lichaamsfuncties en emotionele veranderingen. Om deze reden heeft hij de neiging om enkele gemakkelijke menopauzale symptomen te laten zien die lijken op veranderingen in stemming en psychisch ongemak, zoals geïrriteerd en beledigd zijn. Dus, waardoor vrouwen in de menopauze gemakkelijker boos worden? Bekijk de volledige beoordeling hieronder.
Waarom worden vrouwen in de menopauze boos?
Voor vrouwen is perimenopauze en menopauze een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces. De perimenopauze is een overgangsperiode voordat vrouwen de menopauze ervaren. Het is in deze tijd dat vrouwen de neiging hebben om een aantal emotionele problemen en stemmingswisselingen te ervaren, zoals gemakkelijke paniek, angst, plotselinge extreme woede, zelfs depressie.
Naarmate we ouder worden, realiseren vrouwen zich dat ze ouder worden en beginnen ze over te schakelen naar verschillende levensfasen, zoals vaak gestresst raken door gebrek aan slaap en opvliegers (warmte-omstandigheden die vaak worden ervaren door menopauzale vrouwen). Dit is vaak het brein achter de ups en downs van de gemoedstoestand of gemoedstoestand van vrouwen in de menopauze.
Volgens het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen maken schommelende hormonale veranderingen tijdens de menopauze vrouwen prikkelbaarder en zelfs depressiever. Eén hormoon dat de belangrijkste sleutel bevat, is het hormoon oestrogeen dat de meeste reproductieve functies van vrouwen reguleert. Naarmate de menopauze nadert, beginnen de eierstokken de oestrogeenproductie te vertragen en hebben ze de neiging sensaties te veroorzaken opvliegers bij menopauzale vrouwen.
Bovendien speelt oestrogeen ook een rol bij het controleren van hoeveel serotonineniveaus worden geproduceerd. Serotonine is een chemische stof die helpt bij het reguleren van stemmingen. Als u minder oestrogeen produceert, produceert u ook een kleine hoeveelheid serotonine. Als gevolg hiervan kan dit een directe invloed hebben op de stabiliteit of niet op de emoties en het vertrouwen dat u voelt.
Hoe emoties tijdens de menopauze te beheersen om niet gemakkelijk boos te worden
Evenwichtshormonen zijn de belangrijkste sleutel voor jou om je humeur te beheersen. Welnu, er zijn enkele activiteiten en veranderingen in de levensstijl die je kunt doen om hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen en overmatige emoties te vermijden.
1. Een gebalanceerd dieet
Een uitgebalanceerd dieet heeft een aanzienlijke invloed op veranderingen in hormoonspiegels in het lichaam. Je wordt aangemoedigd om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine D, calcium en ijzer. Omdat de inhoud van deze stoffen u niet alleen zal helpen om u beter te voelen, maar ook om botten sterk te houden wanneer uw oestrogeenproductie vertraagt.
Menopauze wordt ook vaak geassocieerd met drastische gewichtstoename die uw zelfbeeld en stemming beïnvloedt. Probeer voedsel te eten dat rijk is aan vezels om je darm- en spijsverteringsgezondheid te beschermen.
Sommige voedingsmiddelen die symptomen van de menopauze helpen verminderen, zijn sojabonen, edamame, tofu en sojamelk. Vermijd het consumeren van cafeïne die kan verbeteren opvliegers en zweten 's nachts bij menopauzale vrouwen.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Sport is een krachtige activiteit om stress te verlichten omdat het een antidepressivum effect heeft. Daarnaast kan lichaamsbeweging ook endorfines stimuleren die pijn kunnen verminderen en je humeur kunnen verbeteren.
Vrouwen in de postmenopauze hebben de neiging een hoog risico op hartaandoeningen te lopen, dus is het noodzakelijk om cardio te gebruiken voor een langdurige gezondheid.Sommige sporten waar u uit kunt kiezen, zijn cardiovasculaire oefeningen met een lage intensiteit, zoals pilates of joggen. De CDC beveelt 150 minuten cardiovasculaire oefening per week aan voor oudere volwassenen, inclusief vrouwen in de menopauze.
3. Verspreiden van emoties in andere nuttige activiteiten
Gemeld van Healthline vinden sommige vrouwen het nuttig om elke vorm van emotie die bij sommige productieve activiteiten gevoeld wordt, te kanaliseren. Activiteiten zoals schilderen, schrijven, tuinieren of een huis versieren kunnen u bijvoorbeeld ruimte bieden om emoties op een positieve manier te verwerken. Dus je hoeft niet langer energie te verspillen met boosheid op degenen om je heen.
4. Beheers stress door meditatie
Meditatie-activiteiten zijn gemeld om je te helpen weer bewust te worden en het vermogen om symptomen van de menopauze op te lossen. Doe diepe ademhalingstechnieken of neem ongeveer 10 minuten om het zelfvertrouwen te herstellen. Of probeer alle klachten in het tijdschrift op te schrijven en na te denken over wat je wrok en de oplossing veroorzaakt. Dit is handig om jezelf te beheersen tegen de stress die je voelt.
