inhoud:
- Medische video: Ontbijt Ideeën / Een Ontbijt Gezond!
- Verschillende voordelen van Griekse yoghurt zijn goed voor het lichaam
- 1. Hoog eiwitgehalte
- 2. Bevat probiotica
- 3. Bevat veel calcium
- 4. Laag lactose
- 5. Lage koolhydraten
- 6. Rijk aan vitamine B-12
Medische video: Ontbijt Ideeën / Een Ontbijt Gezond!
Griekse yoghurt is een van de verschillende soorten yoghurt die je gemakkelijk kunt vinden in supermarkten. In tegenstelling tot andere soorten yoghurt, komt griekse yoghurt met een dikke textuur, maar nog steeds zacht, dus het is veilig om te eten voor alle leeftijden. Echter, niet alleen dat de voordelen van Griekse yoghurt u kunnen krijgen. Benieuwd naar wat andere goedheid wordt geserveerd door yoghurt met deze dikke textuur? Dit is de recensie.
Verschillende voordelen van Griekse yoghurt zijn goed voor het lichaam
1. Hoog eiwitgehalte
Eiwit is een belangrijke voedingsstof die energie aan het lichaam bijdraagt terwijl het verschillende andere lichaamsfuncties uitvoert. Adequate eiwitbehoeften helpen het immuunsysteem, de zenuwfunctie en het vochtevenwicht te reguleren.
Alle soorten yoghurt zijn over het algemeen rijk aan eiwitten, maar yoghurt bevat twee keer meer eiwitten dan gewone yoghurt.
Er zit 15-20 gram eiwit in 6 gram Griekse yoghurt, deze hoeveelheid is equivalent aan eiwit in 3 gram mager vlees. Dat is de reden waarom Griekse yoghurt een goede alternatieve eiwitbron kan zijn, voor degenen onder u die vlees vermijden.
2. Bevat probiotica
De inhoud van probiotica in yoghurt is geen twijfel, met name Griekse yoghurt. Probiotica zijn goede bacteriën die de groei van andere goede bacteriën in de darm helpen verhogen. Zoals te verwachten, kan regelmatige consumptie van voedselbronnen van probiotica het uithoudingsvermogen helpen verhogen, evenals pijn in de onderbuik en diarree verminderen.
Uniek, niet alleen met behoud van de gezondheid van het spijsverteringsstelsel, heeft een studie aangetoond dat probiotica ook de conditie van de hersenen kunnen beïnvloeden. Te beginnen met het verminderen van het brein om na te denken over verdriet, om de geest te herstellen over goede dingen, gerapporteerd door Healthline.
3. Bevat veel calcium
Andere voordelen van Griekse yoghurt zijn niet minder interessant, die rijk is aan calcium. Ja, calcium is de sleutel tot bouwen met behoud van sterke spier- en botfuncties.
Dat is de reden waarom Griekse yoghurt een ideale keuze is voor alle leeftijden, vooral volwassenen of ouderen die kwetsbaar zijn voor osteoporose.
Bovendien heeft de Griekse textuur van yoghurt de neiging dik en dik te zijnromigmaakt het gemakkelijker om te kauwen, vooral voor oudere mensen die problemen hebben met het kauwen van voedsel.
4. Laag lactose
In tegenstelling tot andere soorten yoghurt, heeft griekse yoghurt een lager lactosegehalte dan gewone yoghurt. Als je de Griekse yoghurt kiest vlakte aka zonder smaak, kan helemaal geen suikers bevatten.
Dit is de reden dat de voordelen van Griekse yoghurt veilig zijn voor mensen die lactose-intolerantie niet verdragen.
5. Lage koolhydraten
Omdat Griekse yoghurt suiker bevat die lager is dan andere yoghurt in het algemeen, zal de totale hoeveelheid koolhydraten in de yoghurt ook lager zijn. Dus, Griekse yoghurt is een van de gezonde voedingskeuzes voor degenen onder u die een koolhydraatarm dieet volgen.
Omdat het suikergehalte in Griekse yoghurt varieert van 5-8 gram in plaats van gewone yoghurt die 12 gram of meer kan bereiken.
6. Rijk aan vitamine B-12
Hoewel het wordt geleverd met een laag suikergehalte, biedt het nog steeds optimale vitamines en mineralen voor het lichaam. Een daarvan is vitamine B12. Dit komt omdat een portie Griekse yoghurt tot 21 procent van uw dagelijkse vitamine B12-behoeften kan halen.
Hier speelt vitamine B12 een rol bij de vorming van rode bloedcellen, ondersteunt de hersenfunctie, onderhoudt de gezondheid van het hart, enzovoort. Griekse yoghurt kan ook een goede bron van vitamine B12 zijn voor diegenen onder jullie die vis, vlees, eieren vermijden, met vitamine B12 die niet minder goed is.
