inhoud:
- Medische video: Negatief denken en cognitieve therapie.
- Wat is het verschil tussen cognitieve en gedragstherapie (CGT) met andere therapieën?
- Wie kan CBT ondergaan?
- Hoe werkt CBT?
- 1. Problemen detecteren
- 2. Wees bewust van de gevoelens en gedachten die opkomen
- 3. Beheer de verkeerde of negatieve mindset
- 4. Een nieuwe vorm geven aan de verkeerde of negatieve denkpatronen
Medische video: Negatief denken en cognitieve therapie.
Als u gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, kortademigheid of gebroken botten ervaart, wat gaat u doen? U kunt er zeker van zijn dat u naar een gezondheidscentrum gaat en toegang hebt tot hulp van professionele gezondheidsmedewerkers. Dit is een deel van het menselijk gezonde verstand geworden wanneer hij ziek wordt.
Maar wat als de aandoening die u voelt psychologisch is? Krijgt u toegang tot professionele hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg, zoals psychologen, consulenten of psychiaters? Helaas zijn er nog steeds veel mensen die terughoudend zijn om een check-up te doen en professionele hulp in te roepen wanneer psychologische problemen optreden. Omdat het zien van een psycholoog of psychiater vaak gepaard gaat met psychische stoornissen die door de gemeenschap nog steeds als taboe worden beschouwd. In feite is geestelijke gezondheid net zo belangrijk als uw lichamelijke gezondheid. Dus eigenlijk is er geen reden om de geestelijke gezondheid in te schatten.
Als u een klacht heeft met betrekking tot uw psychische en mentale aandoeningen zoals fobie of slapeloosheid, is een van de methoden die door professionele hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg kunnen worden aangeboden cognitieve en gedragstherapie (CGT). Deze therapie is een combinatie van psychotherapie en gedragstherapie die wordt uitgevoerd door counseling. Het belangrijkste doel is om de mindset of het gedrag dat verschillende problemen veroorzaakt in je leven te veranderen.
Wat is het verschil tussen cognitieve en gedragstherapie (CGT) met andere therapieën?
Psychotherapie benadrukt de mindset die werd gevormd tijdens je jeugd. Intussen richt gedragstherapie zich op de relatie tussen uw probleem, uw denkwijze en uw gedrag. CBT combineert de technieken van beide therapieën. In vergelijking met andere therapieën heeft CBT verschillende voordelen. Deze voordelen zijn onder andere:
- CGT zal zich concentreren op één bepaald probleem in je leven, zodat je niet zult worden verward met andere problemen en klachten
- Heel gestructureerd omdat je niet alle details van je leven hoeft uit te leggen sinds het verleden, je hoeft alleen maar een probleem te bespreken dat je nu wilt oplossen
- Jij en je therapeut kunnen een heel specifiek doel stellen dat moet worden bereikt nadat de therapie is voltooid
- CGT is een open therapie waarbij jij en de therapeut het beste pad kunnen bespreken zonder geforceerd en gedwongen te worden door een therapeut die je niet past
- CGT neemt gewoonlijk niet te veel tijd in beslag, in 10 tot 20 keer wordt van uw vergadering verwacht dat deze aanzienlijke vooruitgang boekt
Wie kan CBT ondergaan?
CBT is een therapie waarvan bewezen is dat ze effectief is bij het overwinnen van verschillende problemen. Klachten die meestal met CGT kunnen worden opgelost, omvatten fobieën; eetstoornissen zoals anorexia en boulimia; slapeloosheid; afhankelijkheid van alcohol, sigaretten en drugs; posttraumatische stressstoornis (PTSS), obsessief-compulsieve stoornis; depressie; angst; en psychologisch trauma als gevolg van geweld of seksueel misbruik. Deze therapie kan door kinderen en volwassenen worden geleefd. U moet echter verwijzen naar een therapeut die gewend is om met klanten van kinderen om te gaan als u kinderen gaat uitnodigen om lid te worden van CGT.
Hoe werkt CBT?
In sessies van cognitieve en gedragstherapie, zal je worden gevraagd om je therapeut open te stellen en te vertellen over je klacht. Maak je geen zorgen over het vertellen van je probleem, want de therapeut die je behandelt, moet het vertrouwelijkheidsprincipe behouden en zal je niet beoordelen. Om te begrijpen hoe CBT werkt, overweeg de volgende stappen.
1. Problemen detecteren
Aan het begin van de behandeling wordt u gevraagd om de ervaren klacht te delen. Deze klachten kunnen bestaan uit alcoholisme, slapeloosheid, het niet kunnen opbouwen van relaties of explosieve woede. In dit stadium bepalen jij en de therapeut de oorzaak van het probleem dat je wilt oplossen en het uiteindelijke doel dat je wilt bereiken.
2. Wees bewust van de gevoelens en gedachten die opkomen
Nadat u een angstaanjagend probleem hebt ontdekt, wordt u gevraagd om te vertellen waar u aan denkt of denkt wanneer het probleem zich voordoet. U voelt zich bijvoorbeeld opgelucht of lichter als u 's nachts alcoholische dranken drinkt. U gelooft dat alcoholische dranken u kunnen helpen problemen te vergeten en van stress af te komen. Gewoonlijk zal de therapeut u adviseren om de gevoelens en gedachten vast te leggen die in een dagboek of dagboek verschijnen.
3. Beheer de verkeerde of negatieve mindset
Om je te helpen realiseren dat er iets mis is met je denkwijze, zal je therapeut je vragen om te vergelijken met verschillende situaties. In dit stadium moet je echt letten op de fysieke, emotionele en psychologische reacties die ontstaan als je niet wordt getriggerd door problemen die zich voordoen (onder normale omstandigheden).
4. Een nieuwe vorm geven aan de verkeerde of negatieve denkpatronen
De laatste fase van CGT is het moeilijkst. Je zal worden gevraagd om te evalueren of je mindset en perspectief op een aandoening gebaseerd zijn op gezond verstand, of juist op een verkeerde kijk. Je moet echt begrijpen dat al die tijd je manier van denken verkeerd is. Als u bijvoorbeeld verslaafd bent aan alcohol, wordt u ertoe gebracht te beseffen dat alcohol niet het antwoord is op de druk waarmee u elke dag op kantoor wordt geconfronteerd. Je betere mindset zal voortdurend worden bijgestaan met de hulp van een therapeut. Je zult ook in staat zijn om je cognitieve processen en gedrag te controleren wanneer zich problemen voordoen.
LEES OOK:
- Stress overwinnen met kleurentherapie
- 7 Vreemde maar echte eetstoornissen
- Kieskeurige kinderen Kwetsbare voedingsmiddelen die worden beïnvloed door psychische stoornissen
