inhoud:
- Medische video: Listening to shame | Brené Brown
- Vrouwen die vroeg wakker worden, vermijden het risico van depressie
- Hoe kan je dan depressie voorkomen?
Medische video: Listening to shame | Brené Brown
De meeste moeders die fungeren als huisvrouwen en carrièrevrouwen worden standaard elke dag vroeg wakker. Wist u dat moeders die vanochtend wakker worden, niet alleen zorgen dat alle zaken vroeg genoeg zijn, maar ook veiliger zijn tegen het risico van depressie dan vrouwen die laat wakker worden? Benieuwd waarom? Beschouw de onderstaande uitleg, ja.
Vrouwen die vroeg wakker worden, vermijden het risico van depressie
Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de Journal of Psychiatric Research, onderzoek in samenwerkingsverband van Colorado University (CU) Boulder, Channing Division van Network Medicine en Women's Hospital in Boston, stelt dat vrouwen van middelbare leeftijd die vroeg wakker worden geestelijk gezonder zijn.
Onderzoek dat gegevens van 32.000 vrouwelijke verpleegkundigen registreerde, vond een relatie tussen chronotype (iemands uren hebben de neiging om te slapen / ontwaken) en interferentie stemming. chronotype maakt deel uit van de biologische klok van het lichaam bij de mens. chronotype iemand kan het type zien, wanneer de organen van een persoon de neiging hebben om actief te werken en wanneer de persoon elke dag slaapt.
In deze studie zijn er twee chronotype gebruikt. Ten eerste vrouwen die snel slapen, dan ochtend- en namiddagactiviteiten. De tweede is degenen die vaak laat opblijven, namelijk vrouwen die midden in de nacht en de middag nog wakker zijn.
Volgens Dr. Céline Vetter, directeur van Circadian en Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL), is er een eenvoudige relatie tussen chronotype en het risico op depressie. De onderzoekers keken naar deze risico's uit vragenlijstgegevens van 32.470 vrouwelijke deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 55 jaar.
In de eerste vragenlijst in jaar 2009, alle deelnemers vonden dat niemand een depressie had. Gevraagd naar hun slaappatroon legde 37 procent uit dat ze dat wel waren graag vroeg opstaan. Toen beweerde 53 procent opnieuw dat ze in het midden zaten, dat soms vroeg opstond en soms laat wakker werd omdat de nacht nog wakker was. Terwijl de overige 10 procent beweerde dat ze graag laat opblijven en laat wakker worden
Deze studie duurde vier jaar om te zien of er deelnemers waren die depressief waren of niet. Daarnaast is ook gekeken naar de risicofactoren voor depressie van lichaamsgewicht, lichamelijke activiteit, andere gezondheidsaandoeningen, duur van de slaap, en of de vrouw werkte verschuiving nacht of niet.
Na vier jaar verstreken, lieten de bevindingen van experts zien dat vrouwen die graag laat opblijven, hebben de neiging om alleenstaand of niet getrouwd te zijn. De meesten van hen zijn rokers met onregelmatige slaappatronen.
Terwijl vrouwen die graag vroeg wakker wordenhebben een risico op een depressie 12 tot 27 procent lager dan vrouwen die in het midden tussen houden van snel willen zijn en graag laat opblijven. Vrouwen die graag laat wakker worden vond ook 6 procent meer kans op een depressie dan degenen die soms snel slapen en soms laat opblijven.
Naast levensstijl enchronotypesonderzoekers ontdekten ook dat bepaalde genen, zoals PER2 en RORA, de slaapuren van iemand met een verhoogd risico en depressie beïnvloedden.
Hoe kan je dan depressie voorkomen?
Vetter zei dat niet iedereen die graag laat opblijft en laat wakker wordt depressief moet zijn, he. Er zijn ook enkele mensen die graag opblijven, maar hun mentale en fysieke conditie gezond. Helaas heeft dit onderzoek inderdaad nog verdere studie en analyse nodig.
Het is echter een goed idee om vroeg op te staan doe andere dingen die gunstig zijn voor fysiek en mentaal. Bijvoorbeeld sporten, quality time doorbrengen met uw gezin, een gezond ontbijt bereiden en tijd vrijmaken voor uw hobby's.
Let ook op verschillende depressieve symptomen zoals eetlust en veranderende slaappatronen, niet opgewonden raken, moe worden en hopeloos voelen. Neem onmiddellijk contact op met een arts of psychotherapeut voor hulp.
