inhoud:
- Medische video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Hoe maak ik een alternatieve dag vasten?
- Is deze manier van vasten het dieet van de profeet David je aan het afvallen?
- Wat is gebrek aan dit dieet?
- Zijn er andere methoden voor snel eten die ik kan doen om af te vallen?
Medische video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Momenteel zijn er veel snelle dieetmethoden waarvan gezegd wordt dat ze in staat zijn om af te vallen. Een manier waarop het dieet vandaag wordt toegepast, is alternatieve dag vasten (ADF), waar we een dag vasten. In feite is deze methode van vasten bij velen bekend als 'het vasten van de profeet David'. Echter, vanuit een medisch oogpunt, is het gezond om te doen? En is het echt effectief om af te vallen?
Hoe maak ik een alternatieve dag vasten?
eigenlijk, alternatieve dag vasten wat deel uitmaakt van het intermitterende vasten of vasten dieet, dus je moet snel vasten om je gewicht te verminderen. Als het vasten van Profeet David een van de vasten is die in de Islam wordt aanbevolen, alternatieve dag vasten is een dieetmethode met als doel af te vallen.
Door te doenalternatieve dag vasten, Je hoeft niet te snel te vasten. Vasten in dit dieet Afwisselend per dag gedaan. Vandaag, bijvoorbeeld, besluit u om op dieet te gaan, de volgende dag hoeft u niet te vasten. Je gaat de volgende dag terug om te vasten, en zo maar door, elke dag afwisselend.
Als je aan het vasten bent, zijn de calorieën die het lichaam binnenkomen niet meer dan 600 calorieën. Ondertussen kun je de volgende dag zoals gewoonlijk eten, zelfs eten wat je maar wilt. Velen kiezen ervoor om dit dieet te doen omdat het als gemakkelijker en niet te strak wordt beschouwd, maar toch afvallen.
Is deze manier van vasten het dieet van de profeet David je aan het afvallen?
Natuurlijk zal het gewicht langzaam dalen, omdat je je calorie-inname beperkt - zelfs als niet elke dag. Dit is zelfs bewezen in een studie gerapporteerd in The JAMA Internal Medicine.
Deze studie omvatte maar liefst 100 mensen met obesitas en het is bekend dat mensen die dit dieet volgen succesvol afvallen. Daarnaast was het in andere onderzoeken bekend dat het de manier was om op dieet te gaan alternatieve dag vasten dit kan ook het risico op hartaandoeningen en verschillende andere chronische ziekten verminderen.
Wat is gebrek aan dit dieet?
Hoewel het gemakkelijk is om te doen, zeggen experts dat een dergelijk dieet minder effectief is in het snel afvallen dan een 'traditioneel' dieet, dat wil zeggen door de calorieën die binnenkomen te beperken.
In vergelijking met het traditionele 'dieet' dat gewoonlijk door uw voedingsdeskundige wordt aanbevolen, is het vasten van de profeet David inderdaad gemakkelijk om te doen, maar het zal u er niet toe brengen om nieuwe en gezonde eetgewoonten te vormen. Je hoeft alleen maar honger te lijden voor een dag, terwijl je de volgende dag vrij bent voor wat je maar wilt.
Juist de concessie die een van de principes van deze methode is, maakt de inkomende calorieën oncontroleerbaar en je neigt ernaar 'wraak te nemen' na een dag dat je gisteren niet goed hebt gegeten. Wat gebeurt er dan op het einde? Het gewicht daalt inderdaad eerst, maar u zult waarschijnlijk het jojo-effect ervaren, wat in de toekomst een gewichtstoename is die onbeheersbaar is.
Zijn er andere methoden voor snel eten die ik kan doen om af te vallen?
Naast het doen alternatieve dag vasten, U kunt uw dagelijkse calorie-inname regelen om gewicht te verliezen. Het belangrijkste in een gezond dieet is het controleren van de calorieën die binnenkomen, maar toch een regelmatig eetpatroon hebben.
Overmatig gewicht wordt veroorzaakt door calorieën die teveel worden gegeten. Dit kan te wijten zijn aan ongecontroleerde gewoonten en eetlust. Omdat de beste manier om gewicht te verliezen is om de inname van calorie-inname te beperken en consistent te zijn om gezond voedsel te blijven eten. Vergeet niet regelmatig te oefenen.
