inhoud:
- Medische video: I Made 4 Instant Ramen Broths From Scratch...
- Dezelfde bron van koolhydraten
- Voedingswaarde van instantnoedels en witte rijst
- Dus, wat moet je doen als je geen vet wilt eten?
Medische video: I Made 4 Instant Ramen Broths From Scratch...
Instant noedels en rijst zijn voedingsmiddelen die vaak worden aangetroffen in Indonesië. Echter, voor degenen onder jullie die hun gewicht behouden, kan het kiezen tussen deze twee soorten voedsel behoorlijk moeilijk zijn. Eigenlijk, welke maakt je sneller dik en moet je vermeden worden als je verliest of je gewicht behoudt? Bekijk de onderstaande beoordeling.
Dezelfde bron van koolhydraten
Instant noedels en rijst zijn beide van verwerkte granen. In feite fungeren noedels en rijst beide als koolhydraatbronnen. Koolhydraten vormen een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding. Omdat, koolhydraten als een functie om de belangrijkste energie in het lichaam te bieden.
Het lichaam zal koolhydraten afbreken tot suiker, die vervolgens wordt gebruikt als energie in het lichaam. Zonder koolhydraten kan het lichaam steeds zwakker worden en gebrek aan hoofdenergie. Zowel noedels als rijst zijn beide nodig koolhydraten die je een voor een kunt kiezen (niet samen gegeten, bijvoorbeeld instant noedels met witte rijst).
Voedingswaarde van instantnoedels en witte rijst
Een pak instant-noedels varieert meestal in grootte, ongeveer 75-90 gram. Het aantal calorieën dat een pakket noedels bevat, varieert, bijvoorbeeld ongeveer 350-500 calorieën.
Wanneer bekeken vanaf de gemiddelde grootte, instant noedels met kruiderijen, sojasaus en aanvullende ingrediënten met een gewicht van 85 gram bevatten:
- 460 calorieën
- 18,8 gram vet
- 9 gram eiwit
- 66 gram koolhydraten
Terwijl als je een secentong vol witte rijst of ongeveer 100 gram neemt, dan is het volgende de inhoud:
- 175 calorieën
- 0,2 gram vet
- 4 gram eiwit
- 40 gram koolhydraten
Met hetzelfde portie, zal een pakket instant noedels, compleet met specerijen, sojasaus en aanvullende ingrediënten, meer calorieën dan rijst alleen leveren.
Gerapporteerd op de NHS UK-website, een van de factoren die gewichtstoename is het verbruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, met name vet en suiker.
Op basis van de voedingswaarde die hierboven is vergeleken, betekent dit dat instantnoedels meer calorieën, vet en suiker kunnen verzamelen. Dus, de mogelijkheid van noedels kan uw gewicht sneller verhogen. Dit zal natuurlijk gebeuren als je het consumeert zonder vergezeld te zijn van evenredige fysieke activiteit.
Dus, wat moet je doen als je geen vet wilt eten?
Het is niet verboden om rijst te eten en noedels te eten. Waarop moet worden gelet is de hoeveelheid die wordt gegeten en hoe deze wordt verwerkt.
Hoewel rijst bijdraagt aan calorieën, vet en kleinere suiker, als de portie te groot is en bijgerechten met verschillende gefrituurde etenswaren worden toegevoegd, kan rijst je ook snel vet maken. Om deze reden moet uw dieet inderdaad worden ingedeeld en ontworpen als een geheel zodat de voedingsstoffen in balans zijn.
Het is het beste om elke dag instant noedels te nuttigen vanwege het risico van het beïnvloeden van de bloeddruk. Een pakket instant-noedels kan 900-1,700 mg natrium bevatten. Hoewel de limiet van de natriuminname per dag slechts 1.500 mg is. Als u elke dag instantnoedels eet, hoeveel natrium zal u dan in het lichaam verzamelen? De meeste natrium kan een hoge bloeddruk veroorzaken (hypertensie).
Het belangrijkste is dat als u niet snel vet wilt en gezond wilt blijven, u andere koolhydraatbronnen in uw dieet wilt opnemen die rijk zijn aan vezels zoals groenten en fruit.
