inhoud:
- Medische video: Gezond en snel een paar kilo afvallen - 5 tips
- Verschillende takjil-menu's breken snel voor een dieet
- 1. Data
- 2. Paprika-pap
- 3. Bananencompote zonder kokosmelk
- 4. Fruitijs
Medische video: Gezond en snel een paar kilo afvallen - 5 tips
Vasten kan het juiste moment zijn voor u die gewicht wilt verliezen of dieet. Bij het vasten kunt u de inname van geconsumeerd voedsel gemakkelijker regelen. Wees echter voorzichtig als je takjil wilt eten, die over het algemeen heel zoet is. Verkeerde keuze kan takjil eigenlijk je dieet beschadigen, weet je! Dus, wat is het menu voor takjil iftar voor een dieet?
Verschillende takjil-menu's breken snel voor een dieet
Voor degenen onder u die op dieet zijn, moet u het vulmenu kiezen. Als je alleen van takjil eet, je er vol van wordt, zul je het zeker gemakkelijker vinden om 's nachts, bijvoorbeeld na tarawih, de wens te weerhouden om veel te eten.
Inderdaad, bijna alle takjil-voedsel wordt gedomineerd door zoetheid. Daarom moet je slim zijn met takjil iftar voor een dieet. Kies takjil met uitgebalanceerde koolhydraten, vetten en eiwitten om je eetpatroon te behouden.
Je hoeft niet meer in de war te zijn. Hier zijn enkele optionele tips voor een veilig dieet voor jou.
1. Data
Datums zijn een van de gedroogde vruchten die goed wordt geserveerd als een menu met takjil iftar voor een dieet. De reden is dat datums veel vezels bevatten die goed zijn voor het verliezen van uw gewicht.
Volgens Healthline, volgens een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition 2007, kan het toevoegen van meer vezels je helpen af te vallen en de taille te verminderen. Welnu, u kunt dit voordeel krijgen door 100 gram dadels te consumeren die 277 calorieën en 7 gram vezels bevatten.
Hoewel de inhoud er groot uitziet, kan het aantal calorieën en vezels u zelfs sneller volledig maken. U hoeft zich dus geen zorgen te maken over te veel eten 's nachts.
Maar vergeet niet, eet niet te veel dadels als je vasten verliest, want datums bevatten ook veel suiker. Gebruik gewoon drie datums als menu met takjil iftar voor je dieet.
2. Paprika-pap
Mungbonen zijn een soort noten, een bron van eiwitten, vezels en antioxidanten. Even belangrijk, groene bonen kunnen eigenlijk een menu van takjil iftar zijn voor een veilig dieet voor de weegschalen, weet je!
Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition onthulde dat voedingsmiddelen met noten cholecystokinine kunnen verdubbelen dan andere voedingsmiddelen. Cholecystokinine zelf is een hormoon dat verzadiging veroorzaakt. Dat is waarom je sneller vol wordt na het eten van noten.
Dit geldt ook voor groene bonen. Elke 100 gram groene bonen bevat 14 gram eiwit en 15 gram vezels die de voedselinname kunnen helpen verminderen en afvallen.
Nu kun je groene boon pap maken als een takjil iftar menu-optie voor een dieet. Niet alleen herstelt het energie na een dag vasten, groene boon pap kan je ook laten ontsnappen aan de schaduw van zwaarlijvigheid.
3. Bananencompote zonder kokosmelk
Voor degenen onder u die op dieet zijn, kunt u ook compote eten, hoe komt het! Compote bevat echter over het algemeen kokosmelk en suiker, wat kan leiden tot een verhoging van cholesterol en bloedsuiker.
Om gezonder te zijn en geen lichaamsvet te maken, maak je je eigen versie van gezonde compote met magere magere melk of yoghurt in plaats van kokosmelk.Door yoghurt te gebruiken in plaats van kokosmelk, betekent dit dat je probiotica gebruikt die goed zijn voor de darmgezondheid.
Een goede darmgezondheid zal de darmbacteriën effectiever laten werken in de metabolische processen van het lichaam. Als gevolg hiervan zijn uw inspanningen om gewicht te verliezen effectiever.Vergeet niet om een gezonde compote te maken met gesneden bananen of pompoenen die veel vezels bevatten. Alleen het eten van een kom banaancompote zonder kokosmelk kan je langer vol maken.
4. Fruitijs
Fruitijs kan een optie zijn voor takjil iftar voor uw dieet. Kies echter voor vruchten die u kunnen helpen om af te vallen of die veel vezels bevatten maar weinig suiker bevatten. VoorbeeldenAvocado's, appels en papaja kunnen je langer leeg houden vanwege het hoge vezelgehalte.
Avocado's bevatten gezonde vetten waardoor je niet aankomt. Ondertussen is verse papaja een caloriearm fruit, dus het is gemakkelijker voor je om gewicht te verliezen, zelfs als je van takjil houdt. De combinatie van deze drie ingrediënten is dus heel netjes om uw ideale lichaamsgewicht te behouden.
Beperk echter het gebruik van suiker of gezoete gecondenseerde melk in uw fruitijsgerecht. In feite heb je niet meer suiker nodig, omdat je de zoetheid op een natuurlijke manier uit de vrucht kunt halen.
