inhoud:
- Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
- Zijn supplementen goed voor consumptie?
- Overtollig eten in vergelijking met vitamine- en mineralensupplementen
- Wie heeft supplementen nodig?
Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
Neem je vaak supplementen? Misschien is het nemen van vitaminesupplementen of mineralen voor de meeste mensen heilzaam voor de gezondheid. Maar heeft het lichaam echt suppletie nodig?
Zijn supplementen goed voor consumptie?
Als u een van de mensen bent die denkt dat iedereen supplementen nodig heeft om hun gezondheid te verbeteren of te behouden, dan is uw veronderstelling niet helemaal correct. Onjuist gebruik van supplementen is schadelijk voor de gezondheid. Het onderzoek, uitgevoerd op 38 duizend vrouwen ouder dan 50 jaar, toonde aan dat consumptie van ijzersuppletie het risico op overlijden in de groep zou kunnen vergroten. Uit de resultaten van deze studies, betekent dit niet dat suppletie van ijzer of andere mineralen een negatieve invloed heeft op het lichaam. Een gezond lichaam heeft echter alleen ijzer uit voedsel nodig en als we voedingsmiddelen met veel ijzer hebben geconsumeerd, volstaat dit om aan de behoeften van een dag te voldoen.
Een ander onderzoek uitgevoerd door de Mayo Clinic keek naar de relatie van vitamine E-supplementen tot de gezondheid van het hart. De resultaten van het onderzoek geven aan dat het nemen van vitamine E het risico op hartfalen en vroeggeboorte kan verhogen als het teveel wordt gebruikt door zwangere vrouwen. Bovendien kan, op basis van de Mayo Clinic, meer dan 200 mg vitamine B6 worden ingenomen, leiden tot aandoeningen van het zenuwstelsel en hartaanvallen. Terwijl het National Institute of Health ook stelt dat overmatige consumptie van vitamine A een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de botten.
Supplementen of multivitaminen zijn geen 'magische' pil of medicijn die gemakkelijk aan al uw vitamine- en mineraalbehoeften kan voldoen. Suppletie kan eigenlijk niet de vitamines of mineralen vervangen die we van voedsel krijgen. Daarom zijn suppletie of multivitamines niet meer 'geweldige' voedingsstoffen vergeleken met voedingsstoffen uit voedsel.
Overtollig eten in vergelijking met vitamine- en mineralensupplementen
Voedingsmiddelen hebben meer voordelen dan supplementen, namelijk:
Heb rijkere voedingsstoffen. Gezonde en gevarieerde voedingsmiddelen, met verschillende macronutriënten en micronutriënten, zijn niet alleen een type voedingsstof, zoals supplementen. Bijvoorbeeld, sinaasappelen bevatten vitamine C, bèta-caroteen is goed voor de ogen, calcium is goed voor botten en tanden en verschillende andere voedingsstoffen.
Bevat vezels, Naast rijk aan voedingsstoffen, veel voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals tarwe, verschillende soorten groenten en fruit. Van deze voedingsmiddelen kan ons lichaam vezelinname krijgen, wat nuttig is om de spijsvertering te helpen en stoelgang te bevorderen, en het voorkomen van diabetes mellitus type 2 en verschillende soorten hartaandoeningen te voorkomen.
Bestaande uit andere chemicaliën, Antioxidanten zijn te vinden in verschillende groenten en fruit zoals sinaasappels, verschillende soorten bessen, tarwe en nog veel meer. Verschillende studies tonen aan dat antioxidanten nuttig zijn om schade aan cellen en lichaamsweefsels te voorkomen die kunnen leiden tot verschillende ziekten zoals Alzheimer, kanker en hartaandoeningen. Bovendien zijn er meestal fytochemicaliën in groenten, die nuttig zijn om te voorkomen dat het lichaam hoge bloeddruk krijgt, diabetes mellitus, kanker en coronaire hartziekten.
Wie heeft supplementen nodig?
Als u vaak gezond voedsel eet, met weinig vet, zout of suiker, veel vezels, zoals groenten en fruit, dan hoeft u geen supplementen of vitaminepillen meer te nemen. Mensen die bepaalde fysiologische aandoeningen of speciale ziekten ervaren, kunnen zelfs een supplement nodig hebben om hun voeding te ondersteunen.
- Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Gewoonlijk heeft het ijzer, foliumzuur en verschillende andere mineralen nodig om deze aandoening te ondersteunen.
- Ouderen (mensen van 50 jaar of ouder). Op deze leeftijd wordt aanbevolen om meer vitamine B12 te consumeren, om cognitieve achteruitgang snel te voorkomen.
- Mensen die chronische diarree, voedselallergieën of ziekten van de lever, de spijsvertering en de alvleesklier ervaren, en kanker, waardoor ze niet in staat zijn bepaalde voedingsmiddelen te eten, waardoor ze een tekort aan voedingsstoffen ervaren.
- Vrouwen die zwaar bloeden of menstrueren, ervaren meestal ijzertekort. Daarom hebben ze extra ijzer uit supplementen nodig.
- Mensen die niet goed eten, of eetgewoonten hebben die minder zijn dan 1600 calorieën per dag.
- Mensen die veganistische en vegetarische diëten doen.
Als u tot de hierboven genoemde groep behoort, raadpleeg dan uw arts met welke supplementen nodig zijn om uw gezondheid te ondersteunen en helpen behouden. Maar als u geen geschiedenis heeft en u gezond voelt, hoeft u alleen maar gezond voedsel te eten, geen supplementen. Zelfs het nemen van overmatige supplementen of multivitaminen kan verschillende complicaties voor uw gezondheid veroorzaken.
LEES OOK
- Supplementen voor vetblokkers: kan echt helpen om af te vallen?
- IJzersupplementen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede
- Voedingssupplementen voor kinderen Een jaar
