inhoud:
- Medische video: 7 Beneficios De Belleza Sorprendentes Del Vinagre De Sidra De Manzana
- De voordelen van het gebruik van een schuimroller
- Hoe gebruik je een schuimroller?
- 1. Eerste beweging
- 2. Tweede beweging
- 3. Het derde deel
- 4. Vierde beweging
Medische video: 7 Beneficios De Belleza Sorprendentes Del Vinagre De Sidra De Manzana
Het recente gebruik van schuimrollensporten is in de gemeenschap explosief gestegen, omdat opblijven cellulitis kan elimineren. Cellulitis is een huidaandoening die hobbelig is en onregelmatig samenklontert als een sinaasappelschil, als gevolg van het duwen van vethuid bindweefsel. Hoe effectief is het dan eigenlijkschuimroller om cellulitis te behandelen?
De voordelen van het gebruik van een schuimroller
Oefening is inderdaad een van de beste behandelingen voor het omgaan met cellulitis. Maar lichaamsbeweging elimineert niet noodzakelijkerwijs cellulitis. Bovendien kan cellulitis ook worden veroorzaakt door genetische aandoeningen die een leven lang meegaan. Door te oefenen, zullen de spieren in het cellulitisgebied sterker worden, zodat u uw huid er plater uit kunt laten zien.
De schuimroller zelf is een zachte schuimrol. De belangrijkste functie is een hulpmiddel om de spieren te ontspannen die zich stijf en strak voelen na zware inspanning. Foamrollers kunnen ook worden gebruikt voordat u traint om letsel te voorkomen.
Manjula Jegasothy, MD, dermatoloog en oprichter van het Miami Skin Institute, zei dat de resultaten van het gebruik van schuimrollers om cellulitis te overwinnen niet onmiddellijk en slechts tijdelijk kunnen zijn. Omdat de schuimroller alleen dient om de fascia af te breken en te ontspannen (bindweefsel dat spieren beschermt en scheidt). Vooral als u niet regelmatig foamrollers gebruikt.
In het ideale geval moet je na het trainen met een schuimroller het cellulitisgedeelte masseren met een speciale sportbal met de naamde bal myofasciale. Deze myofasciale bal is nuttig voor het verminderen van zwelling en om de huid gladder te maken.
Hoe gebruik je een schuimroller?
Als je wilt proberen foamrollers te gebruiken om cellulitis kwijt te raken, kun je enkele voorbeelden van de onderstaande bewegingen kopiëren.
1. Eerste beweging
Je kunt dit eerste deel doen door op de grond te gaan zitten met je benen naar voren gericht. Plaats uw handen op de vloer van de achterkant van uw lichaam om uw gewicht te ondersteunen. Plaats daarna de schuimroller onder de kuit, de "favoriete" plek voor cellulitis. Trek voorzichtig je voeten op de schuimroller, van de dijen tot net onder de knie. Herhaal 1 set voor 3 tot 4 keer de rol.
2. Tweede beweging
Plaats je lichaam met de gezicht naar beneden op de grond en plaats een foam roller onder je heupen. Maak van je rechtervoet een steun, rol dan je lichaam over de schuimroller van heup tot knie.
3. Het derde deel
Breng uw lichaam in slaap op de vloer en plaats de schuimroller op de bodem van uw rug. Plaats ook uw handen op of zijwaarts om de lichaamsbalans te ondersteunen. Span de spieren van het lichaam langzaam aan en buig je knieën om de roller te bewegen om op en neer te lopen.
4. Vierde beweging
Plaats uw lichaam op zijn kant met de schuimroller onder de rechterheup. Balanceer je lichaam door het in je hand te houden. Rol langzaam de schuimroller met het lichaam van heup tot knie. Herhaal met de wisselende kant.
