inhoud:
- Medische video: Cucumber Fruit or Vegetable 7 Reasons To Consume Cucumber Juice
- Groenten en fruit die het lichaam gehydrateerd houden
- 1. Komkommer
- 2. Sla
- 3. Selderij
- 4. Tomaten
- 5. Paprika
- 6. Bloemkool
- 7. Watermeloen
- 8. Starfruit
- 9. Aardbeien
- 10. Balinese sinaasappelen
- 11. Blies
Medische video: Cucumber Fruit or Vegetable 7 Reasons To Consume Cucumber Juice
Het is belangrijk om je lichaam gehydrateerd te houden. Omdat uitdroging hoofdpijn, vermoeidheid, huidproblemen, spierkrampen, lage bloeddruk en snelle hartslag zal veroorzaken. Als het op de lange termijn optreedt, kan uitdroging complicaties en orgaanfalen veroorzaken. Het gehydrateerd houden van uw lichaam kan water verbruiken en ook groenten en fruit consumeren die veel water bevatten. Wat zijn de vruchten en groenten?
Groenten en fruit die het lichaam gehydrateerd houden
Melden van gezondheid, de waterbehoeften van het lichaam komen niet alleen uit water, maar ook uit voedsel. Ongeveer 20 procent van de waterinname kan worden verkregen uit fruit en groenten. Hier zijn elf groenten en fruit die veel water bevatten en die uitdroging voorkomen.
1. Komkommer
Komkommer bevat ongeveer 95 tot 96,7 procent water. Komkommer is ook vitamine C, kalium, vitamine K en cafeïnezuur, dat helpt huidirritatie te voorkomen, irritatie en uitdroging te verminderen. Dat is de reden waarom komkommers vaak worden gebruikt om gezwollen ogen en irritatie van zonnebrand te verlichten.
Deze groenten kunnen ook direct worden geconsumeerd, gemengd in salades of ijswater of komkommersoep door het mengen van magere yoghurt, muntblaadjes en ijsblokjes. Komkommer is ook goed om te eten als je op dieet bent, omdat het weinig calorieën bevat, dus het houdt je gewicht.
2. Sla
Sla bevat 95 tot 96 procent water, vitamine K, vitamine A en folaat, wat bijdraagt aan het behoud van gezonde botten, het immuunsysteem en uitdroging voorkomt.
Elke dag heeft het lichaam 5% folaat nodig. Voor zwangere vrouwen is foliumzuur erg belangrijk om het optreden van afwijkingen bij baby's te voorkomen. Net als een cupcake bevat sla ook weinig calorieën en is het goed voor consumptie als het op dieet is. Je kunt sla eten voor een mix van salades of sandwiches.
3. Selderij
Selderij bevat 95,4 procent water, vitamine A, vitamine K en folaat. Deze groente heeft weinig calorieën, ongeveer 6 calorieën per stengel. Omdat het rijk is aan vezels en water, helpt selderij de maag vol te maken en de eetlust te verminderen. Dankzij het hoge watergehalte kan selderij uitdroging voorkomen, maagzuur neutraliseren en wordt het vaak aanbevolen om maagzweren te behandelen.
Bovendien wordt verondersteld dat selderij het lichaam beschermt tegen hartziekten, bepaalde soorten kanker en botziekten zoals osteoporose. Je kunt selderij consumeren als een mengsel in soep of sap.
4. Tomaten
Tomaten bevatten 94 procent water, vitamine A, vitamine C en antioxidanten, zoals lycopeen dat uitdroging, hartaandoeningen en postkanker voorkomt. Je kunt tomaten gemakkelijk eten. Of het nu direct wordt gegeten of verwerkt tot sap, saus, salade of soep.
5. Paprika
Paprika bevat 90 tot 93,9 procent water, vezels, vitamine B, vitamine C en kalium, evenals antioxidanten zoals caroteen, die uitdroging, kanker en oogziekten kunnen voorkomen. Volgens Healthline bevat paprika de hoogste vitamine C in vergelijking met andere groenten of fruit. Vitamine C in paprika kan het lichaam helpen het ijzer sneller en effectiever te absorberen, de gezondheid van de botten te behouden en de cellen te beschermen tegen schade aan de effecten van vrije radicalen. Je kunt paprika eten door het in een salade te mengen of door het te sauteren.
6. Bloemkool
Bloemkool bevat voor 92 procent water, vitamines en mineralen, zoals choline, die in geen enkel ander voedsel dan bloemkool wordt aangetroffen. Naast het voorkomen van uitdroging, kan choline in bloemkool de gezondheid van de hersenen en het metabolisme van het lichaam in stand houden. Bloemkool verlaagt ook het cholesterolgehalte en voorkomt borstkanker. Je kunt bloemkool eten in een salade mengsel of fruiten met andere groenten.
7. Watermeloen
Watermeloen bevat 91 tot 92 procent water, vitamine C, vitamine A, magnesium en antioxidanten zoals lycopeen zijn hoger dan tomaten. Het eten van watermeloen houdt het lichaam gehydrateerd en vermindert de eetlust omdat het de maag vol maakt.
Bovendien verminderen watermeloenen ook het voorkomen van oxidatieve schade aan cellen die zijn geassocieerd met hartziekten en diabetes. Je kunt watermeloenen direct consumeren of verwerken als sap of fruitijs.
8. Starfruit
Stervrucht bevat 91 procent water, vitamine C en antioxidanten zoals epicatechine, wat uitdroging voorkomt en het hart gezonder maakt. Echter, voor nierpatiënten die sterfruit consumeren, kan het lichaam in gevaar komen vanwege het hoge gehalte aan oxalaat. Je kunt sterfruit eten als fruitsalade of vruchtensap.
9. Aardbeien
Aardbeien bevatten 91 procent water, vitamine C, mangaan en antioxidanten die uitdroging en verschillende soorten ontstekingen kunnen voorkomen. Regelmatig consumeren van deze vrucht zal het optreden van ontsteking verminderen, waardoor het risico op hartziekten, diabetes, verschillende soorten kanker en de ziekte van Alzheimer wordt verminderd. Je kunt dit fruit eten door het direct te eten, het te mengen met pudding en yoghurt, of sap te maken.
10. Balinese sinaasappelen
Grapefruit bevat 88 tot 90 procent water, vitamine A, vitamine C, kalium en foliumzuur. In sommige onderzoeken kan het consumeren van grapefruit per dag het slechte cholesterol (LDL) met 15,5 procent en triglyceriden met 27 procent verminderen.
Naast het onderhouden van het lichaam tegen uitdroging, houdt het eten van grapefruit ook gewicht omdat het de bloedsuikerspiegel kan stabiliseren en vet kan verbranden en de bloeddruk kan handhaven. Grapefruit kan direct worden geconsumeerd, gemaakt smoothiesof salade.
11. Blies
Dit verse fruit bevat 90 procent water en is rijk aan vitamine A en vitamine C. Het eten van meloen kan voorkomen dat het lichaam uitdroogt en beschermt het lichaam natuurlijk tegen infectie of ontsteking. Deze vrucht kan direct worden genoten, gemengd met yoghurt, of gemaakt smoothies.
