inhoud:
- Medische video: Top 15 Most Mysterious Phone Calls Ever Made
- Wat gebeurt er als het lichaam van een vrouw in de menopauze begint?
- Voedsel kan de menopauze vertragen, zei de studie
- Andere gezondheidsvoordelen als u vis en peulvruchten eet
- Voordelen van goede, dikke vis
- Voordelen van peulvruchten
Medische video: Top 15 Most Mysterious Phone Calls Ever Made
Elke vrouw heeft haar tijd om de menopauze te ervaren. De menopauze is de fase van stopzetting van de productie van reproductieve hormonen, zodat vrouwen geen menstruatie meer zullen ervaren. Verwacht wordt dat de stopzetting van deze menstruatiecyclus gepaard gaat met een aantal gevaarlijke ziekten bij vrouwen. Daarom zijn veel gezondheidsaspecten onderzocht om te zien wat van invloed is op het ontstaan van de menopauze, inclusief voedsel. Is het dan waar dat voedsel de menopauze bij vrouwen kan vertragen?
Wat gebeurt er als het lichaam van een vrouw in de menopauze begint?
Bij het betreden van de menopauze ervaren vrouwen veel veranderingen in de hoeveelheid hormonen die het riskant maken om een aantal ziekten te ervaren.
Gerapporteerd op de Medical Daily website, hebben onderzoekers ontdekt dat een vroege menopauze (te snelle menopauze) een impact kan hebben op een verminderde botdichtheid, osteoporose, een hoger risico op hartaandoeningen.
Daarom is het vertragen van de menopauze van nature een van de juiste dingen om te voorkomen dat het risico toeneemt. Eigenlijk zijn er verschillende manieren om de menopauze uit te stellen, waarvan er één is om je dieet te reguleren.
Zelfs het reguleren van uw dieet heeft bij sommige vrouwen invloed gehad op de menopauze. Dit wordt gemeld in het Journal of Epidemiology & Community Health 2017.
Voedsel kan de menopauze vertragen, zei de studie
Onderzoekers van de University of Leeds UK ontdekten dat bepaalde voedselgroepen de menopauze kunnen uitstellen. In het tijdschrift Journal of Epidemiology & Community Health, ontdekten onderzoekers dat de consumptie van vette vis en veel verse peulvruchten (bonen) de menopauze bijna drie jaar kon vertragen.
Ondertussen hebben vrouwen die in hun voeding veel koolhydraten eten, zoals pasta en rijst, de neiging om voortijdige menopauze te ervaren en lopen ze het risico op verschillende chronische ziekten.
De onderzoekers concludeerden dat dit kan gebeuren vanwege het gehalte aan omega-3 vetzuren in deze voedingsmiddelen. Ja, deze voedingsstof werkt als een antioxidant, zodat het het verouderingsproces van het lichaam, inclusief de menopauze, kan vertragen.
Welnu, integendeel, te veel koolhydraten consumeren kan het hormoon insuline niet beter laten werken en uiteindelijk het functioneren van andere hormonen beïnvloeden, zoals het hormoon oestrogeen.
In de studie bleek ook dat vitamine B6 en zinkmineralen hetzelfde vermogen hebben om de vroege menopauze bij vrouwen uit te stellen. Toch moet de relatie tussen eetpatronen en het tijdstip van de menopauze verder worden onderzocht.
Andere gezondheidsvoordelen als u vis en peulvruchten eet
Niet alleen kun je de menopauze op natuurlijke wijze vertragen, in principe hebben vette vis en peulvruchten veel voordelen voor de algehele gezondheid.
Voordelen van goede, dikke vis
Gerapporteerd op de website Medical News Today, vissen met goede vetten hebben een groot aantal voordelen, waaronder het verminderen van het risico op hartziekten, het vergroten van de hersencapaciteit, het lichaam beschermen tegen kanker en reumatoïde artritis.
Enkele voorbeelden van vissen met goede vetten zijn:
- zalm
- Sardin
- mackarel
- tonijn
Het gehalte aan EPA en DHA in de visgroep is erg belangrijk om de functie van het hart en de bloedvaten te behouden. American Heart Association (AHA) beveelt het eten van vette vis 2x per week of ongeveer 350 gram per week.
Voordelen van peulvruchten
Peulvruchten zijn een eiwitbron die geen slechte vetten bevat en veel vezels bevat. De vezel die deze peulvruchten hebben, geeft een opvullend effect, zodat dit kan helpen bij het beheersen en onderhouden van een ideaal lichaamsgewicht. Voorbeelden van veel soorten peulvruchten die u in de buurt vindt, zoals:
- Rode bonen
- sojabonen
- Witte bonen
- erwten
- Groene bonen
- amandelen
Maar houd er rekening mee dat het eten van vis of peulvruchten (noten) in overeenstemming moet zijn met de aanbevelingen en een uitgebalanceerd dieet. Als beide in teveel worden geconsumeerd, kan het ziekte veroorzaken.
