inhoud:
- Medische video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Wat zit er in spier-vormende melk?
- De meeste eiwitinname is niet goed
- Het drinken van melkvormende spieren moet gepaard gaan met regelmatige lichaamsbeweging en voedzaam voedsel
Medische video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Tegenwoordig realiseren steeds meer tieners zich hoe belangrijk het is om gezond te leven en ijverig te zijn in het bewegen. Om vervolgens de droom van een ideale lichaamsvorm te bereiken, beginnen veel tieners spiermelk te kopen.Is spieropbouwende melk echter veilig voor tieners?
Wat zit er in spier-vormende melk?
Spiervormende melk heeft meestal verschillende varianten. Wei-eiwit is het meest voorkomende spiersupplement.Weiproteïne is anabool, wat betekent dat wei-eiwit werkt om spieren op te bouwen. Dit kan gebeuren omdat wei-eiwit BCAA's bevat, aminozuren die een belangrijke rol spelen bij het verhogen van de eiwitvorming in spieren en het remmen van eiwitafbraak in het lichaam. Een aantal studies hebben aangetoond dat consumptie van wei de spieropbouw met 68% verhoogt in vergelijking met caseïne-eiwit dat slechts 31% is
Wei-eiwit staat bekend als een eiwit dat snel wordt verteerd door het lichaam. Omdat het lichaam maar een paar uur nodig heeft om wei-eiwit in melk te verteren. Wei-eiwit kan snel door het lichaam worden verteerd, zodat het snel kan voldoen aan de behoeften van spiereiwitten in het lichaam. Wegens zijn functie is weiproteïnemelk zeer geschikt voor gebruik vóór, tijdens of na het sporten.
Wei bevat ook cysteïne, een type aminozuur dat antioxidanten bevat. Cysteïne kan het lichaam helpen verschillende ziekten te bestrijden. Sommige onderzoeken bewijzen ook dat mensen die whey-eiwit consumeren minder snel worden geïnfecteerd met bacteriën of virussen.
Maar val niet gemakkelijk in slaap met een aantal voordelen van dit wei-eiwit. Onthoud dat alles dat overdreven is niet goed is voor het lichaam, en dit omvat eiwitten. De meeste eiwitinname buiten de limieten kan zijn eigen gezondheidsrisico's met zich meebrengen.
De meeste eiwitinname is niet goed
Hoewel melkvormende spieren veel voordelen hebben, moet je ze toch niet achteloos consumeren. Vooral tieners. Weet dat spier-vormende melk geen maaltijdvervangingssupplement is dat de natuurlijke voedingsstoffen en voedingsstoffen van een uitgebalanceerd dieet kan vervangen. Spier-vormende melk is ook niet de enige manier om spiermassa op te bouwen zonder vergezeld te zijn van regelmatige lichaamsbeweging.
De American Academy of Pediatrics zegt dat proteïnesupplementen in principe niet nodig zijn voor tieners, zelfs niet voor sporters. Met een briefje hebben ze voedsel gegeten met uitgebalanceerde voeding. In feite kunnen genoemde eiwitsupplementen hun uithoudingsvermogen tijdens het sporten verminderen.
Aanzichten komen ook van experts. Manny Alvarez, een arts en hoofd van het Universitair Medisch Centrum Obsynch Hackensack in Hackensack, New Jersey, Verenigde Staten, verklaarde verder de gevaren van overmatig eiwit bij adolescenten. Geciteerd in Foxnews, wei-eiwit heeft over het algemeen een gewicht van 24 gram per lepel. Een 13-jarig kind drinkt een lepel whey-eiwit, een glas 2% eiwit van 8 gram en een hamburger met 18 gram eiwit als lunch.
Met zoveel totaal eiwit heeft hij 16 gram meer eiwit gegeten dan de hoeveelheid die door experts wordt aanbevolen. Hij zal zelfs later nog eten. Hoewel eiwit niet de enige voedingsstof is die adolescenten in hun jeugd nodig hebben.
Het drinken van melkvormende spieren moet gepaard gaan met regelmatige lichaamsbeweging en voedzaam voedsel
Spiervormende melk is in principe onschadelijk. Je eetgewoonten en lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan de effectiviteit van het product. Natuurlijk is wei-eiwit niet gevaarlijk als het af en toe wordt ingenomen, ook gepaard gaande met regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding. Het gevaar is dat je blindelings liters melkvormende spieren drinkt, omdat je droomt van een ideale lichaamsvorm, maar niet van lichaamsbeweging.
Bovendien komt de beste bron van eiwitten uit voedsel. In feite moeten ze zelfs voor sporters een combinatie van voedselbronnen van eiwitten krijgen, zoals vetarm vlees, eieren, vis en bonen zoals tempeh. Als je deze voedingsmiddelen eet, niet alleen de eiwitten die je eet, maar ook veel andere voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, zelfs vet die het lichaam ook nodig heeft.
Evenwichtige voeding is belangrijk voor een optimale groei van de adolescent. Naast eiwitten heb je ook andere voedingsstoffen nodig, zoals koolhydraten. Koolhydraten zijn de belangrijkste bouwstenen van spieren. Adequate inname van koolhydraten kan het vermogen van het lichaam om zware activiteiten uit te voeren vergroten door de benodigde energie te leveren.
