inhoud:
- Medische video: I became Anorexic for Instagram
- 1. Vermijd te veel cholesterol
- 2. Overmatige zoutinname uit onverwachte bronnen
- 3. Raw food-dieet
Medische video: I became Anorexic for Instagram
Gezond zijn is een keuze. Wat je eet en drinkt, dagelijkse activiteiten, werk en het milieu, zal zeker de gezondheidstoestand van een persoon beïnvloeden. Zowel mentaal als fysiek. Veel meningen van experts met betrekking tot verschillende manieren van dieet en goede eetgewoonten. Sommige zijn echt gezond en gunstig, maar er zijn ook gezonde diëten die speciale aandacht behoeven of die schadelijk zijn voor de gezondheid.
Ja, bepaalde manieren van diëten of eetpatronen zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt. Hoe een dieet dat "gezond" is, is niet per se echt gezond. Bijvoorbeeld de volgende drie manieren om te eten.
1. Vermijd te veel cholesterol
Eierdooiers en zeevruchten of zeevruchtenzoals schaaldieren zijn sommige soorten voedsel die vaak door veel mensen worden vermeden uit angst voor cholesterolgehaltes. Cholesterol uit het dagelijkse voedsel heeft zelfs een relatief kleine invloed op uw cholesterolgehalte in het bloed. Juist door voedingsmiddelen te vermijden die cholesterol bevatten, verliest u de kans om de inname van andere belangrijke voedingsstoffen uit deze voedingsmiddelen te krijgen.
Eierdooiers zijn bijvoorbeeld een goede bron van vitamine E en carotenoïden. Schelpdieren hebben een gehalte dat rijk is aan eiwitten, omega-3 vetzuren en antioxidant selenium. Dit zorgt ervoor dat schelpdieren de gezondheid van de hersenen verbeteren en de ziekte van Alzheimer voorkomen. Kies zeevruchten verstandig. De methode kan zijn door te zorgen voor de netheid van het voedsel.
Bovendien is de fout die veel mensen geloven dat cholesterol een grote vijand van gezondheid is. Dit is niet waar. Omdat cholesterol fungeert als een basisingrediënt in de vorming van hormonen en celwanden. Het probleem is dat als de cholesterolinname niet in balans is, het een teveel of een tekort is.
Daarom moet een gezond dieet dat moet worden geleefd, de cholesterolopname van voedsel in evenwicht brengen, in plaats van het zelfs helemaal vermijden.
2. Overmatige zoutinname uit onverwachte bronnen
Zowel mensen met hoge bloeddruk (hypertensie) of om het risico te verminderen, velen die elke dag zout van voedsel ontdoen. Onderzoek van de Boston University in de Verenigde Staten (VS) suggereert dat mensen die zout consumeren met zeer kleine hoeveelheden nog steeds een groot risico lopen op hartaandoeningen.
Misschien kun je thuis wel voedsel koken met genoeg zout, of maximaal één theelepel, zoals aanbevolen door het ministerie van Volksgezondheid. Maar wat als u voedsel van buiten koopt?
Volgens een voedingsdeskundige Erin Palinski Wade RD, CDE, moet je niet alleen bezig zijn met het berekenen van hoeveel milligram zout per dag. Het is het beste om een gezond dieet te handhaven, vermijd ook verpakt voedsel, voedingsmiddelen die herhaaldelijk zijn verwerkt en fastfood. Dit komt omdat het voedsel in het geheim een grote hoeveelheid zout bevat.
3. Raw food-dieet
Groenten zijn een voorbeeld van het juiste voedsel als het gaat om een raw food dieet (ook bekend als raw food dieet), In dit dieet gaat voedsel niet door het proces van koken, maar direct gegeten worden. Dit dieet ontstaat omdat men zich zorgen maakt dat koken de voedingsstoffen in groenten en andere soorten voedsel kan verminderen.
In feite is koken belangrijk om ervoor te zorgen dat voedsel gemakkelijker verteerd kan worden door het lichaam, veiliger kan zijn en voedselvergiftiging als gevolg van infectie kan voorkomen. Precies overconsumptie van een raw food dieet kan leiden tot ondervoeding en gebrek aan gewicht.
