Eet al veel maar niet vet, waarom kan je?

inhoud:

Medische video: Alleen chips & cola voor Cindy - BIZARRE ETERS
Genetische relatie met lichaamsgewicht
Verschillende metabolisme
Groeihormoon niveaus
Andere factoren
Strategie om het lichaamsgewicht te verhogen

Medische video: Alleen chips & cola voor Cindy - BIZARRE ETERS

Je voelt al dat je veel eet, maar de weegschalen nemen niet toe? Of word je verrast door je vrienden die vaak eten, maar niet dik zijn? Dit is de uitleg.

Genetische relatie met lichaamsgewicht

Onderzoek gerapporteerd in het National Institute of Health stelt dat menselijke genen ook de vetverdeling, body mass index en eetlust beïnvloeden. De studie omvatte meer dan 5.000 mensen van 10 jaar en was bedoeld om de relatie van genen met veranderingen in lichaamsgewicht te zien. Het resultaat is een gen genaamd MMP2 dat gewichtstoename en vet kan veroorzaken bij vrouwen die het hebben. Bovendien bleek in dezelfde studie dat 87% van de vrouwelijke respondenten het FTO-gen had, het gen dat het vermogen heeft om het lichaamsgewicht te verhogen.

Verschillende metabolisme

Er is een aanname dat een langzaam metabolisme gewichtstoename makkelijker maakt en dat een snel metabolisme je niet doet aankomen, klopt dat?

Metabolisme is inderdaad erg dicht bij het gewicht, maar wat een langzame stofwisseling wordt genoemd, kan de toename van het lichaamsgewicht zeer zeldzaam maken. Metabolisme zelf is een chemisch proces dat door het lichaam wordt uitgevoerd om voedsel dat is gegeten tot energie en verschillende stoffen die het lichaam nodig heeft om te zetten. Als je rust, komt het metabolisme in het lichaam nog steeds voor. Dit wordt nog steeds gedaan om te voldoen aan de behoeften van het lichaam om elementaire lichaamsfuncties uit te voeren, zoals ademhalen, cellen en weefsels herstellen, enzovoort. Daarom, of het metabolisme snel is of niet, is niet de reden waarom uw gewicht altijd omhoog of omlaag gaat.

Groeihormoon niveaus

Een studie uitgevoerd door Horowitz aan de Universiteit van Michigan, gaf 2000 respondenten per dag. Vervolgens kregen sommige deelnemers groeihormoontherapie en andere niet. Een paar weken later was er een toename van het lichaamsgewicht in de groep die geen groeihormoon kreeg, terwijl de groep die groeihormoontherapie had helemaal geen veranderingen in het lichaamsgewicht ervoer. Er waren ook deelnemers die gewichtsverlies ervoeren, en het was bekend dat deze groep meer groeihormonen had.

Toen nam Horowitz het voorbeeld van spierweefsel in de groep die gewicht had verloren en geen veranderingen in lichaamsgewicht ondervond om de eiwitsynthese in de groep te zien. Het resultaat is dat in het genomen spierweefsel, blijkt dat eiwitsynthese veel energie heeft verbrand. Dus concludeerde hij dat groeihormoon het voor mensen moeilijker kan maken om hun gewicht te verhogen door het proces van activiteit in het lichaam te vergroten, zodat het lichaam meer energie verbruikt op één dag. Deze resultaten worden ook ondersteund door studies die muizen als een object onderzoeken. De studie laat zien dat hoe hoger het groeihormoon dat je hebt, hoe beter bestand is tegen gewichtstoename.

Horowits concludeerde ook dat hoe ouder we worden, hoe gemakkelijker ons gewicht zal zijn, dit is in lijn met groeihormoon waarvan de niveaus met de leeftijd afnemen. Door fysieke activiteit te doen, kan het groeihormoon echter effectiever laten werken. Daarom is lichaamsbeweging een van de bepalende factoren voor veranderingen in het gewicht van een persoon.

Andere factoren

Misschien denk je dat je veel hebt gegeten, maar het blijkt dat je maaltijden overslaat, en je beseft het niet. Als u bovendien meer energie dan de energie die u uit voedsel haalt, verwijdert of verbruikt, zult u het moeilijk vinden om het gewicht te verhogen. Schrijf op wat je op een dag hebt verbruikt. Dit zal je helpen om de inkomende energie in balans te brengen met de vrijgekomen energie. Stress en slaapgebrek kunnen het ook moeilijk maken om aan te komen. Beide kunnen de spiermassa verminderen, wat van invloed kan zijn op uw gewicht.

Strategie om het lichaamsgewicht te verhogen

Net als bij programma's voor gewichtsverlies, is de sleutel tot het verhogen van het lichaamsgewicht het consumeren van gezond, ordentelijk voedsel en de juiste portie voor uw behoeften. Maar voor degenen onder u die willen aankomen, is het aanbevolen om voedingsmiddelen te eten met veel eiwitten en koolhydraten en voldoende vet. Naast sporten is ook belangrijk. Je kunt oefeningen doen die je hart- en lichaamsspieren versterken, zodat de spiermassa toeneemt. Slaap minimaal 8 uur per dag. Noteer vervolgens de calorieën die bij de calorieën horen die eruit komen. Raadpleeg zo nodig uw situatie met een voedingsdeskundige om het gemakkelijker te maken om uw doelen te bereiken.