inhoud:
- Medische video: Tips voor nieuwe studenten - FEMME
- 1. Ontbijt
- 2. Let op wat je eet
- 3. Drink voldoende water
- 4. Vermijd stress
- 5. Rook niet
- 6. Verhoog de oefening
- 7. Zorg voor voldoende slaap
Medische video: Tips voor nieuwe studenten - FEMME
De vele activiteiten die studenten moeten uitvoeren, bemoeilijken vaak hun tijd om te oefenen. De dichtheid van activiteiten zorgt er ook vaak voor dat ze te laat slapen en het niet uitmaakt wat ze eten. Zodat studenten met een ongezonde levensstijl vaak pijn ervaren zweer, tips, enzovoort.
In feite, met de vele activiteiten die moeten worden ondernomen, wordt van de studenten verwacht dat ze altijd in goede gezondheid zijn.
Hier zijn enkele gezonde tips voor studenten die u moet weten:
1. Ontbijt
Morning Class-schema's, waardoor studenten vaak het ontbijt negeren. Het ontbijt is eigenlijk een activiteit die je niet mag missen.
Ontbijt is nodig, omdat de bloedsuikerspiegel die uw lichaam nodig heeft om spieren en hersenen optimaal te laten werken, zich gewoonlijk in een lage staat bevindt. Daarom kan het ontbijt uw lichaam helpen de bloedsuikerspiegel te verhogen. Ook als je geen ontbijt hebt, zul je meer eten in de namiddag.
Het ontbijt kan u ook helpen calorieën te verbranden, de energie te leveren die u nodig heeft, zodat u zich meer op de plaats van studie concentreert. In feite hebben verschillende studies ook een verband gevonden tussen ontbijt met optimale gezondheid.
2. Let op wat je eet
Gezond voedsel trekt niet al te veel aandacht. En omgekeerd, fastfood trekt eigenlijk de aandacht. In feite zijn deze voedingsmiddelen niet goed voor je gezondheid.
Daarom, om de gezondheid te behouden, moet je aandacht besteden aan wat je eet. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte, verzadigd vet en verminder de hoeveelheid suiker en zout in elke maaltijd die u eet. Vergeet niet om het voedsel van groenten en fruit te vermenigvuldigen.
3. Drink voldoende water
Consumptie van voldoende water kan de concentratie verhogen en uw dieet handhaven om het niet te overdrijven. Daarom kunt u, om de waterinname te behouden, drankjes in een fles meenemen als u onderweg bent.
4. Vermijd stress
Vaak worden studenten getroffen door stress vanwege de vele termijn taken. Het gevolg is dat studenten gemakkelijk ziek worden. Om stress te voorkomen, moet je dus stress kunnen beheersen. Een manier om dit te doen is voldoende slaap te krijgen (7-8 uur per dag), drugs en alcohol te vermijden, vriendschappen te sluiten en te genieten van je eigen tijd door te wandelen, films te kijken, enzovoort.
5. Rook niet
Sigaretten worden vaak gebruikt als een ontsnapping wanneer studenten stress ervaren. Ook al is roken om wat voor reden dan ook niet goed voor de gezondheid. Sommige studies hebben aangetoond dat roken al uw organen schaadt, veel ziekten veroorzaakt en ook schadelijk kan zijn voor uw omgeving als u rookt.
Vermijd daarom roken. Of stop als u al rookt. Omdat stoppen met roken zeker veel voordelen op de lange termijn voor je lichaam zal hebben.
6. Verhoog de oefening
Hoe druk je ook bent, geef wat tijd om te oefenen. Oefening kan u helpen stress te verminderen, uw concentratievermogen te vergroten en uw humeur te verbeteren. Bovendien kan lichaamsbeweging ook de spierkracht vergroten en je fit maken. Hoewel het moeilijk is, moet je toch beginnen met een eenvoudige vorm van oefening zoals lopen of jogging.
7. Zorg voor voldoende slaap
Slaaptekort komt vaak voor bij studenten. Hoe druk uw activiteiten ook zijn, u moet uw bedtijd instellen om aan uw behoeften te voldoen. Genoeg slaap blijkt in staat om je energieniveau te handhaven, je immuunsysteem te versterken, helder te denken en je humeur te verbeteren.
Bovendien kan elke activiteit die 's avonds laat duurt, ook invloed hebben op uw kwaliteits- en slaappatroon, wat de productie van stresshormoon kan verhogen. Probeer daarom een consistente slaaptijd vast te stellen en een gezonde levensstijl te handhaven, zoals het vermijden van cafeïne, nicotine of alcohol die uw slaap kan verstoren.
