inhoud:
- Medische video: Osteoporose - Wat is het en hoe kun je het voorkomen?
- Wat zorgt ervoor dat vrouwen gemakkelijker osteoporose krijgen?
- 1. Kleinere botten
- 2. Hormonen
- Kan osteoporose met vrouwen worden voorkomen?
Medische video: Osteoporose - Wat is het en hoe kun je het voorkomen?
Vrouwen zijn viermaal meer vatbaar voor botverlies of osteoporose. Dit kan oneerlijk zijn, maar dit is waar. De International Osteoporosis Foundation schat zelfs dat osteoporose ongeveer 200 miljoen vrouwen in de wereld heeft aangevallen. Hoe kan het zijn?
Osteoporose is een aandoening waarbij uw botten verzwakken en hun kracht verliezen. Deze aandoening kan optreden wanneer het aantal beenderen dood is, niet evenredig met de hoeveelheid geproduceerd bot. Maar het gevaarlijkste is dat, door het ontbreken van symptomen, de meeste vrouwen zich niet realiseren dat ze worden aangevallen door osteoporose totdat een van hun botten is gebroken.
Wat zorgt ervoor dat vrouwen gemakkelijker osteoporose krijgen?
1. Kleinere botten
Botgroei bij vrouwen bereikt het hoogste punt op de leeftijd van 18 jaar. Na die leeftijd zijn de botten van een vrouw nog in ontwikkeling, maar in een relatief kleinere hoeveelheid dan eerst. Bovendien hebben vrouwen een lagere botmassa in vergelijking met mannen.
Tot slot, vanaf je 30er jaren, zullen je botten geen toename van botmassa meer ervaren en alleen maar oude botcellen vervangen. Totdat dit vervangingsproces een bepaald stadium bereikt, kan van een persoon alleen worden gezegd dat hij osteoporose heeft.
2. Hormonen
Oestrogeen speelt een rol bij het proces van botmassa-productie en is in staat om botvormende activiteiten (osteoblasten) en botabsorbeerders (osteoclasten) te reguleren. Een studie uitgevoerd door Tobias JH onthulde zelfs dat oestrogeen kan worden gebruikt als een stap om osteoporose te behandelen bij vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt. Maar verder onderzoek is nog steeds nodig met betrekking tot deze kwestie.
Hoewel de niveaus van oestrogeen die vrouwen hebben meer zijn dan mannen, zal dit niveau dramatisch afnemen wanneer vrouwen de menopauze ingaan. In deze fase hebben vrouwen de neiging botverlies te ervaren en lopen ze het risico osteoporose te ontwikkelen.
Vrouwen zullen meer vatbaar zijn voor osteoporose, als:
- Onregelmatige menstruatiecycli hebben.
- Krijg haar eerste menstruatie op een jongere leeftijd dan normaal.
- Heeft een geschiedenis van ovariumverwijdering.
- Snellere menopauze.
Kan osteoporose met vrouwen worden voorkomen?
Osteoporose is een normale aandoening, vooral als u 75 jaar oud bent. Hoewel de kansen op blootstelling verschillen tussen mannen en vrouwen, zal de impact zeker voor beide even gevaarlijk zijn. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om het optreden van osteoporose bij vrouwen te voorkomen, waaronder:
sport, Sommige sporten houden van gewicht lager en spierversterkende kan botvorming ondersteunen. sport gewicht lager zelf wordt gerealiseerd door een paar eenvoudige bewegingen te doen, zoals wandelen, joggen, deinende trappen. Als u echter constateert dat u al een bepaalde chronische ziekte heeft, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u enkele van de eerder genoemde sporten doet.
Groenten en fruit, is een voedsel dat rijk is aan gezonde voedingsstoffen voor botten, zoals calcium, magnesium, pottasium, vitamine K, vitamine C en eiwit. Een studie gepubliceerd in Journal of Bone Mineral onthulde zelfs dat het percentage deelnemers dat regelmatig groente en fruit consumeert, het potentieel heeft om minder vaak fracturen te ervaren dan degenen die dat niet deden of die het niveau van consumptie niet hadden.
Zorg voor voldoende slaap, De studie, gepubliceerd in het Journal of the American Geriatrics Society, onthulde dat mannen en vrouwen ouder dan 50 die gewend zijn om minder dan zes uur te slapen een verhoogd risico op osteoporose ervaren.
