inhoud:
- Medische video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Wat is cholesterol?
- Wat is het verschil tussen goed cholesterol en slecht cholesterol?
- Wat is het normale cholesterolgehalte in het lichaam?
- Gevaar voor een te hoog cholesterolgehalte
- Symptomen en tekenen van hoog cholesterol
- Wat zijn de triggers voor hoog cholesterol?
- 1. Dieet
- 2. Gewicht
- 3. Fysieke activiteit
- 4. Leeftijd en geslacht
- 5. Nakomelingen
- 6. Roken
- Welke medicijnen kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen?
Medische video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
De jaren 20 zijn meestal momenten waarop jonge mensen genieten van een vrije levensstijl. Het bijhouden van het voedsel dat je eet, slaappatroon en lichaamsbeweging lijkt minder belangrijk vanwege de drukte en de druk die je hebt. Sterker nog, diegenen van u die 20 jaar of ouder zijn, zijn gevoeliger voor verschillende ziekten als gevolg van een natuurlijk toenemend cholesterolgehalte. Het is dus belangrijk dat u begrijpt wat cholesterol is en waar het in het begin allemaal over gaat.
Wat is cholesterol?
Cholesterol is een samenstelling met vetachtige eigenschappen die van nature voorkomt in bijna elk deel van uw lichaam, zoals de hersenen, zenuwen, spieren, darmen, lever en hart. Cholesterol is afkomstig van twee bronnen, geproduceerd door de lever of door het voedsel dat je consumeert.
Wat is het verschil tussen goed cholesterol en slecht cholesterol?
Er zijn twee soorten cholesterol in het lichaam. Cholesterol dat het lichaam nodig heeft, staat bekend als goed cholesterol of lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL). De taak van HDL in het lichaam is om de opeenhoping van slechte cholesterol in de bloedvaten te blokkeren en te voorkomen. Ondertussen, slechte cholesterol of lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) bedraagt 60 tot 70 procent van het totale cholesterolgehalte in het lichaam. LDL kan zich ophopen in de bloedvaten en verschillende hartaandoeningen veroorzaken.
Wat is het normale cholesterolgehalte in het lichaam?
Het normale cholesterolgehalte aanbevolen door artsen is over het algemeen lager dan 200. Als u cholesterolwaarden test, zorg er dan voor dat u ook de details van de HDL- en LDL-resultaten krijgt. Een goed HDL-niveau is 60, maar hoe hoger het getal, hoe beter voor u. Ondertussen zijn veilige LDL-spiegels lager dan 100. Raadpleeg uw arts om het normale cholesterolgehalte voor uw lichaam te achterhalen. Volgens The American Heart Association moet je het cholesterolgehalte minstens elke vijf jaar controleren. U kunt ook thuis een onafhankelijke controle uitvoeren met behulp van medische hulpmiddelen.
Gevaar voor een te hoog cholesterolgehalte
Te hoge LDL-cholesterolwaarden zijn schadelijk voor de gezondheid. LDL verzamelt zich in de slagaders om plaques te vormen die de circulatie van bloed in het lichaam blokkeren. Als de geblokkeerde een slagader is die bloed naar de hersenen pompt, loop je het risico een beroerte te krijgen. Als de geblokkeerde een slagader is die bloed aan het hart levert, loop je het risico een hartaanval te krijgen.
Symptomen en tekenen van hoog cholesterol
Hoog cholesterolgehalte vertoont over het algemeen geen symptomen of eerdere tekenen. Een hoog cholesterolgehalte kan alleen worden opgespoord door een bloedtest te ondergaan die het cholesterolgehalte in uw lichaam kan meten. Duizeligheid of hoofdpijn waar veel mensen over klagen met een hoog cholesterolgehalte is een symptoom van een beroerte, geen symptoom van hoog cholesterol zelf.
Wat zijn de triggers voor hoog cholesterol?
Er zijn verschillende soorten dingen die een hoog cholesterolgehalte kunnen veroorzaken. Gelukkig kunt u deze verschillende dingen voorkomen en onder controle houden om het normale cholesterolgehalte te handhaven.
1. Dieet
Het eten van voedingsmiddelen en dranken die veel cholesterol, transvetten en verzadigde vetten bevatten, kan uw cholesterolgehalte verhogen. Dus, zoveel mogelijk gecompenseerd door het eten van groenten en fruit, tarwe en bonen, en voedsel dat wordt gekookt of gebakken, niet gefrituurd.
2. Gewicht
Overgewicht kan het risico op hartziekten verhogen, veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte. Ondertussen kan het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht helpen het gehalte aan goede en slechte cholesterol in het lichaam te stabiliseren.
3. Fysieke activiteit
Gebrek aan lichaamsbeweging en fysieke activiteit riskeren het verhogen van uw cholesterolgehalte. Probeer elke dag minstens 30 minuten regelmatig te trainen.
4. Leeftijd en geslacht
Op 20-jarige leeftijd begint het cholesterolgehalte in het lichaam op natuurlijke wijze te stijgen. Naarmate we ouder worden, zal het cholesterolgehalte gemakkelijker stijgen. Meestal stijgt het cholesterolgehalte bij mannen op jonge leeftijd sneller, maar na de menopauze worden vrouwen ook kwetsbaarder.
5. Nakomelingen
Als er in uw familie een geschiedenis is van hoog cholesterolgehalte, is de kans groot dat u het erven. Dit komt omdat het cholesterolgehalte in het lichaam genetisch kan worden overgenomen.
6. Roken
Rook en schadelijke stoffen in sigaretten kunnen het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen. Daarnaast kunnen roken en passief roken ook het risico op arteriële blokkering verhogen, wat kan leiden tot verschillende hartproblemen zoals hoge bloeddruk en diabetes.
Welke medicijnen kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen?
Als uw arts u een diagnose heeft gesteld van uw cholesterolgehalte dat te hoog is, krijgt u meestal medicijnen voorgeschreven die u kunnen helpen om het cholesterolgehalte stabiel en normaal te houden. Deze geneesmiddelen omvatten statines, fibrinezuur, galzuurbindende harsen en cholesterolabsorptieremmers. Houd er echter rekening mee dat geneesmiddelen op recept geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl.Je moet nog steeds een gezond en uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl ondergaan, zodat het cholesterolgehalte niet stijgt.
LEES OOK:
- 4 Verplichte voedingsmiddelen om cholesterol in het bloed te beheersen
- Symptomen van dyslipidemie, hoog cholesterolgehalte dat ook de verdunner aanvalt
- Cholesterol- en triglyceridetests (onderzoek van lipidenprofielen)
