Eerste hulp bij verstuikte of verstuikte voeten

inhoud:

Medische video: Verstuikte enkel - Wat gebeurt er als je je enkel verstuikt?

Verstuikingen zijn een type ligamentletsel dat wordt veroorzaakt door het scheuren van ligamenteuze vezels. Het ligament zelf is een sterke en elastische band die botten verbindt met botten, terwijl de gewrichten op hun plaats worden gehouden. Ligamenten kunnen gedeeltelijk worden gescheurd of volledig worden gescheurd. In tegenstelling tot verstuikingen zijn verstuikingen letsels die worden veroorzaakt door het strekken van spieren die de normale capaciteit overschrijden.

Over het algemeen zijn verstuikingen en dislocaties het meest voorkomend in de enkels en knieën. De problematische ligamenten zullen vaak snel en pijnlijk opzwellen. Hoe meer zwelling en pijn u ervaart, des te ernstiger het letsel dat u ervaart.

Tekenen en symptomen van verstuikingen of verstuikingen

Let op de volgende tekens als u vermoedt dat een pols, been of knie letsel heeft opgelopen:

  • Pijn of kloppende pijn
  • zwelling
  • Het probleemgebied voelt zacht en warm aan
  • kneuzing

Voor de meeste milde verstuikte en verstuikte verwondingen, kunt u thuis zelfmedicatie starten.

Wat moet worden gedaan om om te gaan met verstuikingen en verstuikingen?

Volg de onderstaande instructies:

1. Bescherm

Bescherm het verstuikte deel van het lichaam om verdere verwonding te voorkomen met behulp van een buffer. Of, in het geval van een verstuikte of verstuikte enkel, gebruik schoenen die uw voeten kunnen heffen en ondersteunen.

2. Rust

Stop de activiteit die de verwonding veroorzaakte onmiddellijk. Rust onrustige ledematen. Plaats geen zware voorwerpen op het verstuikte gebied gedurende 48 uur.

Een verstuikte blessure betekent echter niet dat u uw dagelijkse productiviteit volledig stopt. Zelfs in gevallen van enkelverstuikingen, kun je nog andere spieren trainen. Als u bijvoorbeeld een elektrische fiets gebruikt die zich richt op oefeningen op uw armen, kunt u zowel uw handen als gezonde voeten trainen, terwijl u het gewonde been rust.

Voor het gemak van de dagelijkse mobiliteit, kan uw arts u adviseren krukken te gebruiken.

3. Pers ijs

Breng koude kompressen aan (je kunt ze bij de apotheek krijgen) of stukjes ijsblokjes gewikkeld in plastic of een schone doek net boven het gebied dat zwelt in 48-72 uur na het letsel gedurende 20-30 minuten elke 2-3 uur. Dit zal de ontwikkeling van zwelling na een blessure helpen beperken.

Als u een ijsblokjeskompres gebruikt, laat het kompres dan niet te lang in het gebied van het letsel liggen om weefselbeschadiging te voorkomen.

4. Speciale verbanden voor verstuikingen

Verband van ontwrichte gebieden om zwelling en te veel beweging te beperken die verdere schade kan veroorzaken. U kunt een eenvoudig elastisch verband gebruiken of een soort verband van neopreen. U kunt dit alles krijgen bij de dichtstbijzijnde apotheek.

Gebieden met problemen moeten op de juiste manier en comfortabel worden ingepakt, niet te strak om de bloedstroom te beperken. Verwijder het verband voordat u naar bed gaat.

5. Til het op

Als uw been of hand is verstuikt, steun dan de problematische voet om zijn positie boven het hart te verheffen tijdens de eerste 48 uur.

6. Neem pijnstillers

Niet-steroïde ontstekingsremmende pijnstillers (NSAID's), zoals mefenaminezuur, ibuprofen, paracetamol of panadol om pijn en ontsteking te verlichten, deze medicijnen hebben echter enkele bijwerkingen, zoals het verhogen van het risico op bloedingen en zweren. Deze medicijnen moeten verstandig worden gebruikt. Raadpleeg een arts voor meer informatie.

7. Vermijd vier dingen

In de eerste twee dagen na een blessure moet je de volgende vier dingen vermijden:

  • Warmte, bijvoorbeeld hete baden, sauna's of warme plekken
  • Alcohol, alcoholgebruik vergroot de bloeding en zwelling, en vertraagt ​​het herstelproces
  • Hardlopen of andere soorten oefeningen die de blessure kunnen verergeren
  • Massage verhoogt het risico op bloeding en zwelling

Hoe lang duurt het om te herstellen van een verstuiking of verstuiking?

De duur van het herstel van een verstuiking of verstuiking hangt af van de ernst van de verwonding. Over het algemeen zult u binnen 1-2 weken na het incident kunnen herstellen en lopen. U kunt mogelijk binnen 6-8 weken daarna gemakkelijk terugkeren naar het gebruik van de pols, en in de volgende 8-12 weken weer kunnen trainen zoals voorheen.

In sommige gevallen kunnen sommige mensen verdere klachten ervaren, zoals pijn, zwelling of instabiliteit die zich maanden, zelfs jaren voordoen.

Bel uw arts als uw verstuikingen niet verbeteren of de symptomen erger lijken te worden. Uw arts kan u aanbevelen aan een orthopedisch specialist voor verder onderzoek en therapie.

Eerste hulp bij verstuikte of verstuikte voeten
Rated 5/5 based on 2297 reviews
💖 show ads