inhoud:
- Medische video: Vijf gezonde voedselsoorten die je cholesterol verlagen
- Een soort cholesterolverlagend supplement dat uw arts kan aanbevelen
- 1. Visolie
- 2. Psyllium
- 3. Niacine
- 4. Sterol en stanol
- 5. Co-enzym Q10 (CoQ10)
Medische video: Vijf gezonde voedselsoorten die je cholesterol verlagen
Wanneer speciale diëten en lichaamsbeweging geen cholesterol verlaagt, hebt u misschien een andere inname nodig die u kan helpen om het cholesterolgehalte onder controle te houden. Het gebruik van cholesterolgeneesmiddelen zoals statines maakt echter meestal dat sommige mensen zich zorgen maken over de bijwerkingen die ze veroorzaken. Als dat zo is, kunnen cholesterolverlagende supplementen een van uw alternatieven zijn als een poging om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.
Een soort cholesterolverlagend supplement dat uw arts kan aanbevelen
1. Visolie
Omega-3-spiegels in visolie, namelijk EPA en DHA, hebben bewezen dat ze het triglyceridengehalte met maximaal 30 procent verlagen, zwelling en bloedstolsels minimaliseren en goede cholesterol (HDL) verhogen. Studies tonen aan dat het consumeren van eenvoudige visolie rond 250 mg per dag het risico op plotselinge hartdood kan verminderen.
Een hoog gehalte aan kwik en verontreinigende stoffen in sommige soorten visolie moet echter ook aandacht krijgen. Kies supplementen die klinisch zijn getest vrij van zware metalen zoals kwik en lood en andere omgevingsvergiften, waaronder polyclorinaat bifenylen of PCB's.
Bijwerkingen: Kan de tong onaangename gewaarwordingen, slechte adem, braken of diarree veroorzaken. Bovendien kunnen deze supplementen ook negatief reageren op bloedverdunners zoals warfarine (coumadin, jantoven en andere).
2. Psyllium
Psyllium of beter bekend als Plantago ovata is een plant die alleen in India groeit. Dit kruid is echter al lang geconsumeerd als een supplement dat is afgeleid van natuurlijke voedingsvezels. Deze plant is een soort oplosbare vezel die cholesterol kan oplossen en triglyceriden en totaal cholesterol kan verlagen, vooral voor mensen met diabetes type 2. Supplementen die psyllium bevatten, kunnen een alternatieve keuze zijn om u te helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Bijwerkingen: Kan winderigheid veroorzaken als gevolg van overmatig gas, buikpijn, diarree, obstipatie of misselijkheid. Bovendien kan dit supplement ook het vermogen van de darmen om sommige voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, zink en vitamine B12 te absorberen verminderen.
3. Niacine
Niacine is een vitamine B-supplement dat het goede cholesterol (HDL) kan verhogen en het slechte cholesterol (LDL) met 30 procent kan verminderen. Dit supplement moet in grote doses worden ingenomen, zodat het effect gevoeld kan worden, dat is 1 tot 3 gram per dag.
Bijwerkingen: Kan hoofdpijn, misselijkheid, braken, jeuk en roodheid veroorzaken. In zeldzame gevallen kan het ook leverbeschadiging veroorzaken als het op lange termijn wordt geconsumeerd.
4. Sterol en stanol
Van beide verbindingen is bewezen dat ze het slechte cholesterol met 9 tot 20 procent verminderen. De Food and Drug Administration stelt ook dat deze twee stoffen het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen als ze dagelijks worden ingenomen met 400 mg per dosis.
Bijwerkingen: Kan diarree, constipatie, misselijkheid veroorzaken en negatief reageren op andere cholesterolbehandelingen.
5. Co-enzym Q10 (CoQ10)
Deze verbinding is opgenomen in de groep krachtige antioxidanten die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart door het verlagen van het slechte cholesterolgehalte in het lichaam. Bovendien kan CoQ10 ook helpen de bloeddruk verlagen. Deze studie werd echter alleen bij muizen uitgevoerd en moet nog verder worden onderzocht of het bij mensen effectief werkt.
Als u besluit om naast de behandeling cholesterolverlagende supplementen in te nemen, raadpleeg dan eerst uw arts die met u te maken heeft. Omdat niet alle supplementen veilig zijn voor uw lichaam en de mogelijkheid hebben om negatief te kunnen reageren op de medicijnen die u gebruikt.
