inhoud:
- Medische video: Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je iedere dag havermout als ontbijt eet
- Ontbijt en de voordelen van havermout voor de gezondheid
- 1. Lagere cholesterol
- 2. Bescherm de gezondheid van het hart
- 3. Kan langer vol zijn
- 4. De prijs is betaalbaar
- 5. Het risico op hoge bloeddruk verlagen
Medische video: Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je iedere dag havermout als ontbijt eet
Havermout neemt toe als mensen ijverig op dieet zijn. Ze proberen een gezonde levensstijl te implementeren door gewicht te houden, ijverig te trainen en een gezond dagelijks dieet te volgen. Op het gebied van voeding wordt aangenomen dat het ontbijt van grote invloed is op de gezondheid. En havermout is een van de gezondste voedingsmiddelen voor het ontbijt. Wat zijn de voordelen van havermout? Bekijk dit artikel.
Ontbijt en de voordelen van havermout voor de gezondheid
Veel medische experts en voedingsdeskundigen adviseren patiënten met hartziekten en diabetes om routinematig havermout te consumeren. Omdat havermout cholesterol en bloedsuikerspiegel normaal kan houden. Havermout is rijk aan vezels en is ook uitgerust met eiwitten, magnesium, fosfor en vitamine B1, die energie produceren.
Naast de voedzame inhoud van havermout, moet u ook rekening houden met een aantal redenen waarom havermout een goede keuze voor het ontbijt is. Hier zijn de voordelen van havermout als ontbijtmenu elke dag.
1. Lagere cholesterol
Havermout is rijk aan oplosbare vezels, een soort vezels in appels en peren. Dit type oplosbare vezels kan de absorptie van LDL-cholesterol of "slechte" cholesterol remmen. LDL staat bekend als een van de triggers voor een beroerte en een hartaanval. De voordelen van havermout kunnen uw cholesterol verlagen.
2. Bescherm de gezondheid van het hart
Havermout bevat chemische stoffen van lignanen die hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen, kunnen voorkomen. Naast havermout worden lignanen ook aangetroffen in abrikozen, lijnzaad en broccoli. Een onderzoek stelt dat mannen met een risico op hartfalen hun risico kunnen verminderen door elke dag minimaal 1 kom havermout te consumeren.
3. Kan langer vol zijn
De voordelen van deze havermout zijn superieur in vergelijking met andere ontbijtmenu's. Havermout bevat veel vezels die je hongerig houden tot de lunch. Een in de Nutrition Journal gepubliceerde studie uit 2014 toonde aan dat deelnemers die ontbijt havermout aten een langere verzadiging voelden dan deelnemers die granen in dezelfde portie aten.
4. De prijs is betaalbaar
Er zijn veel havermoutproducten verkrijgbaar in verschillende supermarkten en de prijzen zijn gemiddeld niet duur. Naast een gezond lichaam hoef je ook niet diep te spenderen om een kom havermout te krijgen.
5. Het risico op hoge bloeddruk verlagen
Naast het bieden van voordelen voor de gezondheid van het hart, kan het vezelgehalte in havermout ook het risico op hypertensie verminderen. Er zijn aanbevelingen voor postmenopauzale vrouwen die meer geneigd zijn hoge bloeddruk te hebben om elke week ten minste 6 porties havermout en andere granen te eten.
Misschien zijn veel mensen terughoudend om het ontbijt met havermout te proberen, omdat het smakeloos smaakt. Als je het creatief verwerkt, kan de smaak van havermout heerlijk en gevarieerd worden gemaakt. U kunt het bijvoorbeeld mengen met verschillende soorten fruit om smaak en delicatesse te creëren. Er zijn ook mensen die gesneden kip en specerijen toevoegen, zodat het soortgelijk aan kippenpap smaakt. Dus, wees creatief om je havermoutontbijt voor te bereiden, zodat je de voordelen van havermout krijgt.
