inhoud:
- Medische video: HOW TO HAVE LESBIAN SEX - Lesbian Sex 101
- Een verscheidenheid aan gymnastiek voor vrouwen met een omgekeerde baarmoeder
- 1. Kegel-oefeningen
- 2. Gymnastiek knie tot borst
- 3. Gymnastiek oblique twists
Medische video: HOW TO HAVE LESBIAN SEX - Lesbian Sex 101
De baarmoeder is een belangrijk voortplantingsorgaan voor vrouwen. Niet alle vrouwen hebben echter een normale uteruspositie. Er zijn vrouwen met een omgekeerde uterusaandoening (retroversie). De toestand van de baarmoeder wordt beschreven wanneer de positie van de baarmoeder achterwaarts naar de baarmoederhals is gekanteld. Deze abnormale positie van de baarmoeder kan optreden als gevolg van aangeboren afwijkingen of gezondheidsproblemen zoals endometriose, fibrose of bekkenontsteking.
De medische procedure die gewoonlijk door artsen wordt aanbevolen om deze aandoening te behandelen, is chirurgie. Bijvoorbeeld de suspensie van de baarmoeder. Deze procedure wordt uitgevoerd door laparoscopie, waarbij een klein chirurgisch instrument wordt ingebracht door een kleine incisie rond de huid te maken waar de baarmoeder zich bevindt.
Het kan ook een klein apparaat bevatten met de naam pessarium door de vagina om de baarmoeder te ondersteunen, zodat de positie rechtop staat. Helaas kan dit niet voor de lange termijn worden gebruikt vanwege het risico van het veroorzaken van een infectie.
Naast de zorg van de arts zijn er verschillende oefeningen die helpen de ligament- en bekkenwandspieren te versterken, zodat de baarmoeder naar de verticale positie kan terugkeren. Wat zijn de veilige lichamelijke oefeningen voor vrouwen met aandoeningen als deze? Overweeg de volgende beoordeling.
Een verscheidenheid aan gymnastiek voor vrouwen met een omgekeerde baarmoeder
Verschillende bewegingen van gymnastiek kunnen de sterkte van spieren en ligamenten in het lichaam beïnvloeden. Voor vrouwen met een omgekeerde baarmoeder zijn er verschillende fysieke oefeningen die veilige keuzes kunnen maken. Vergeet echter niet om uw arts te raadplegen voordat u met een oefenprogramma begint.
Sommige fysieke oefeningen die voor vrouwen met een omgekeerde baarmoeder omvatten:
1. Kegel-oefeningen
Deze oefening zorgt ervoor dat je bekkenbodemspieren (de spieren die strakker worden wanneer je terug plassen houdt) sterker worden. Hoe sterker deze spieren, de omgekeerde uterus kan terugkeren naar zijn normale positie. Hoe Kegel-oefeningen te doen is vrij eenvoudig, volg de onderstaande stappen:
- Draai je onderste bekkenbodem ongeveer 3 seconden vast.
- Tijdens het aanspannen van deze spieren, houd je adem niet in en span je je buikspieren, dijen en billen niet aan.
- Ontspan je onderste bekkenbodemspieren gedurende 3 seconden.
- Herhaal deze oefening tot 10 keer.
- Voor maximale resultaten, doe deze oefening 3 keer per dag
2. Gymnastiek knie tot borst
Deze gymnastiek helpt de positie van de baarmoeder schuin terug naar de verticale positie verschuiven. U kunt deze beweging gemakkelijk doen, volg de onderstaande stappen:
- Plaats uw lichaam op uw rug en uw handen naast uw lichaam.
- Buig beide knieën en voetzolen om de vloer te raken.
- Til vervolgens een been op in de buurt van je borst en houd het met beide handen vast.
- Houd deze positie 15 tot 20 seconden vast en herhaal met draaien
- Voer deze oefening 3 keer per dag uit, elke set van 10 herhalingen
3. Gymnastiek oblique twists
Deze oefening versterkt de bekkenspieren om de baarmoeder te helpen terug te keren naar zijn verticale positie. Hoe deze beweging te doen is vrij eenvoudig, volg de onderstaande stappen:
- Ga op de grond liggen
- Plaats beide handen achter je hoofd en vergrendel ze
- Buig vervolgens je knieën en til je linkerknie op en til je hoofd op
- Zorg ervoor dat uw linkerknie rond het uiteinde van uw rechterelleboog ligt
- Maak afwisselend bewegingen met uw handen en voeten en herhaal 10 keer
