inhoud:
- Medische video: I Love Nutritional Science: Dr. Joel Fuhrman at TEDxCharlottesville 2013
- Bloedsuikerspiegel onder controle houden bij zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes
- sport
- Controleer de bloedsuikerspiegel
- Maaltijd plannen
- Maaltijdplanning voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes
- Voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten door zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes
Medische video: I Love Nutritional Science: Dr. Joel Fuhrman at TEDxCharlottesville 2013
Zwangerschapsdiabetes is een aandoening die de bloedsuikerspiegel bij zwangere vrouwen verhoogt. Deze aandoening treedt meestal op tijdens de zwangerschap, hoewel de patiënt vooraf geen voorgeschiedenis van diabetes had. Zwangerschapsdiabetes begint meestal te verschijnen aan het einde van de zwangerschap en kan het risico op pre-eclampsie tijdens de late zwangerschap verhogen.
Sommige dingen die het risico op zwangerschap kunnen verhogen, zijn overgewicht vóór de zwangerschap, familiegeschiedenis van diabetes of zwangerschap op de leeftijd van 30 jaar. Meestal zal de bloedsuikerspiegel na de bevalling weer normaal worden. Toch heeft het nog steeds een goed diabetesmanagement nodig om complicaties bij de moeder en de foetus tijdens de zwangerschap te voorkomen.
Bloedsuikerspiegel onder controle houden bij zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes
sport
Fysiek actief zijn is erkend als een manier om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Bovendien kan het doen van fysieke activiteit tijdens de zwangerschap zwangere vrouwen helpen om een soepeler afleveringsproces te ondergaan.
Wanneer u zwanger bent en zwangerschapsdiabetes hebt, kan uw arts een extra portie lichaamsoefening aanbevelen. U moet eerst uw arts raadplegen. De arts zal u toestaan te oefenen als u en de foetus in goede conditie zijn.
Zwemmen en wandelen ontspannen kan een goede keuze zijn voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes, omdat dit soort oefeningen een sport is lage impact, Voer deze oefening minstens 30 minuten per dag uit.
Oefening nadat u voedsel hebt gegeten om hypoglykemie te voorkomen. Je kunt ook de tijd die je eet tussendoor uitstellen tot na je lichaamsbeweging om glucose weer aan het lichaam toe te dienen. Als het meer dan twee uur van je laatste maaltijd is, moet je snacks eten voordat je begint met sporten.
Controleer de bloedsuikerspiegel
Voor diabetici wordt het controleren van de bloedsuikerspiegel gedaan om erachter te komen hoe succesvol de behandeling is geweest met diabetes. Een goede beheersing van diabetes zal u helpen complicaties en langdurige gezondheidsproblemen voor u en uw foetus te voorkomen.
Voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes worden normale bloedsuikerspiegels verwacht bij het controleren van de bloedsuikerspiegels bij vasten en vóór de maaltijd bij 95 mg / dL. Ondertussen worden bloedsuikerspiegel twee uur na het eten als normaal beschouwd als het aantal lager is dan 120 mg / dL.
Als je zwangerschapsdiabetes hebt, zorg er dan voor dat je vóór het ontbijt (bloedglucosegehalte) en elke twee uur na het eten de bloedsuikerspiegel controleert om er zeker van te zijn dat de behandeling goed werkt.
Maaltijd plannen
Als zwangere vrouwen zonder zwangerschapsdiabetes is het handhaven van voedsel een verplichting geworden om ervoor te zorgen dat de kinderen die ze bevatten, voldoende voeding krijgen. Vooral als je zwangerschapsdiabetes hebt. Het plannen van eten is absoluut noodzakelijk en kan zelfs strenger zijn dan wanneer je geen diabetes hebt. Voedselbeperkingen, met name koolhydraten en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, moeten zo worden uitgevoerd dat de zwangerschapsdiabetes die in het bezit is, geen andere complicaties veroorzaakt. Maar wat je nog moet onthouden, laat de inname die je eet niet voldoen aan de voeding die de foetus nodig heeft.
Misschien kunt u snacks toevoegen tussen uw grote maaltijden. Naast het voldoen aan de voedingsbehoeften van uw baby, kan het eten van snacks die veilig zijn voor diabetici tussen de maaltijden helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Maaltijdplanning voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes
Het is erg belangrijk voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes om hun voedselinname te behouden. Door het voedsel dat u gebruikt en de discipline om de bloedsuikerspiegel te beheersen te behouden, is het niet onmogelijk dat u een gezonde, normale zwangerschap zult hebben.
Het is een goed idee om de vetconsumptie te beperken. Het verzadigde vet dat is toegestaan, is slechts 10 procent van het totale aantal calorieën dat je hebt. Een ander ding dat niet minder belangrijk is, is de indeling van de maaltijd. Mis uw maaltijd niet. Je kunt drie maaltijden per dag eten en snacks met een frequentie van vier tot vijf keer per dag. Vergeet echter niet om aandacht te besteden aan het voedingsniveau. Eet voedingsmiddelen met een uitgebalanceerd voedingsgehalte.
Voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten door zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes
1. Koolhydraten
Als energiebron heb je ongeveer 40 - 45 procent van de koolhydraten nodig van je totale caloriebehoefte. Eet koolhydraten die zijn afgeleid van volkoren, zoals bruine rijst. Vermijd het eten van voedingsmiddelen die verwerkte bloem bevatten, zoals vers brood of noedels.
2. Eiwit
Kies eiwitbronnen uit vlees, kip en vis. Maar vergeet niet om alleen het vlees te kiezen. Gebruik geen vel of vet in vlees. Gebruik ook eieren, noten, sojabonen en tofu als een bron van eiwitten.
3. Vet
De goede vetten die je kunt consumeren zijn die van avocado's, noten en olijfolie. Vermijd het gebruik van boter (afkomstig van dierlijk vet) en overschakelen op plantaardige olie of olijfolie
4. Zuivelproducten
Zuivelproducten, zoals melk zelf, kaas, yoghurt en boter die je kunt consumeren. Maar zorg ervoor dat wat je eet alleen vetarm is.
