inhoud:
- Medische video: Wat is een zonnesteek?
- Overzicht van de zonnesteek
- Tips om hitteberoerte te voorkomen als het warm is
Medische video: Wat is een zonnesteek?
Stekend warm weer is een dagelijks voedsel geworden voor mensen die in tropische landen zoals Indonesië wonen. Maar behalve dat het een hete en brandende huid maakt,Te lange fysieke activiteit buiten de kamer wanneer de zon fel is, kan het risico op een hitteberoerte, oftewel zonnesteek, vergroten.Een hitteberoerte is een medisch noodgeval, niet alleen oververhitting. Als het niet onmiddellijk wordt behandeld, kan een hitteberoerte zelfs de dood tot schade aan de hersenen en andere interne organen leiden. Lees dit artikel om te weten hoe je hitteberoerte kunt voorkomen tijdens warm weer.
Overzicht van de zonnesteek
Hitteberoerte is een toestand van lichaamstemperatuur die sterk stijgt en plotseling in een snelle tijd, maar je lichaam is niet in staat of niet genoeg tijd om af te koelen. Als gevolg daarvan voel je extreme hitte, niet alleen van buiten het lichaam, maar ook van binnenuit.
Een hitteberoerte treedt meestal op wanneer een persoon buiten zijn tolerantielimieten aan hete temperaturen uit de omgeving wordt blootgesteld, bijvoorbeeld wanneer het weer ongewoon heet is. Hitteberoerte kan ook worden veroorzaakt door vermoeidheid als gevolg van fysieke activiteit van hoge intensiteit die de lichaamstemperatuur kan verhogen, zoals gedurende lange tijd oefenen gedurende de dag.
Tekenen en symptomen zonnesteek, inclusief:
- Hoge koorts (40º C) of meer
- Zwetend
- Hoofdpijn, kliyengan hoofd, duizelig, duizelig
- De huid is rood en droog
- Langzame respons
- Hart bonzen; plotselinge polsslag
- Veranderingen in gedrag zoals verwarring, roes, prikkelbaarheid en angst
- Misselijkheid en braken
- Adem snel
- krampen
- Flauwvallen (verlies van bewustzijn), als het eerste teken bij geavanceerde volwassenen
Tips om hitteberoerte te voorkomen als het warm is
Kort gezegd is hitteberoerte een voorspelbare en te voorkomen toestand. Volg de onderstaande stappen om een zonnesteek te voorkomen tijdens warm weer.
- Draag losse, lichtgekleurde en lichtgewicht kleding. Het dragen van dikke, strakke kleding als het warm weer is, zal je lichaam niet voldoende luchtcirculatie laten krijgen.
- Gebruik zonnebrandcrème. Naast het voorkomen van zonnebrand, kan het gebruik van een zonnebrandcrème van invloed zijn op het vermogen van uw lichaam om af te koelen. Gebruik zonnebrandcrème gelijkmatig op het gedeelte dat het vaakst wordt blootgesteld aan zonlicht elke 2 uur, of vaker als u vaak zwemt of vaak droogt. U kunt een zonnebrandcrème kiezen die SPF 50 bevat.
- Drink veel vloeistoffen, Als u bij warm weer zware activiteiten moet uitvoeren, vult u uw vochtinname door veel te drinken en vaak te rusten op een koele plaats zoals in een kamer met airconditioning. Gehydrateerd blijven helpt je lichaam om een normale lichaamstemperatuur te handhaven. Omdat alle gezondheidsproblemen in verband met warm weer kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan zout in het lichaam. Je kunt ook worden gehydrateerd door elektrolytrijke sportdranken te consumeren tijdens extreme zonnedagen en hete lucht.
- Laat mensen niet in de auto achter als de motor uit staat. Veel mensen zijn zich niet bewust van dit gevaar. Sterker nog, mensen achterlaten in een auto in een dode motor is een veelvoorkomende doodsoorzaak in verband met hitte, vooral voor kinderen. Wanneer de auto in de zon geparkeerd staat, kan de temperatuur in de auto 6 tot 7 graden Celsius stijgen onder normale omstandigheden in 10 minuten.
- Vermijd bewegen tijdens klaarlichte dag, als het warm weer is. Probeer het plannen van sporten of andere fysieke activiteiten wanneer de luchttemperatuur iets lager is geworden, bijvoorbeeld 's morgens of' s avonds.
- Zoek onderdak. Beperk de tijd die u besteedt aan fysieke activiteiten in warme omstandigheden totdat u bekend bent met het klimaat, de omgeving en de omstandigheden op een nieuwe plek. De reden is dat mensen die niet bekend zijn met warm weer erg vatbaar zijn voor hittegerelateerde ziektes.
- Als u deelneemt aan sportevenementen of inspannende activiteiten tijdens warm weer, zorg ervoor dat er medische diensten beschikbaar zijn in geval van een noodgeval.
