inhoud:
- Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- 1. Watermeloen
- 2. Appels
- 3. Wijn
Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Bij het vasten ondergaat ons lichaam verschillende veranderingen, ook in termen van enzymwerk. Het enzym dat gewoonlijk wordt geproduceerd door het spijsverteringsstelsel zal langzaam afnemen in aantal, afhankelijk van hoe lang we vasten.
Lagen die de maag beschermen, nemen ook af met de tijdsduur van vasten. Dus als je voedsel eet dat irriterend is voor de maag, heb je meer kans op spijsverteringsproblemen.
Daarom is het eten dat je het eerst eet heel belangrijk bij het breken van het vasten. U wordt geadviseerd om snel voedsel te kiezen dat gemakkelijk verteerbaar is en een voorbeeld is fruit.
Helaas kennen de meeste Indonesiërs data alleen als een vrucht die gewoonlijk wordt geconsumeerd om snel te breken. Hoewel er naast dadels nog veel andere vruchten zijn die niet minder rijk aan voordelen zijn. Welke vrucht?
1. Watermeloen
Deze ene vrucht staat bekend om zijn grote watergehalte. Watermeloenen zijn echter ook rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen. Vanwege het watergehalte, is deze vrucht geschikt om als voorgerecht te worden gebruikt bij het verbreken van het vasten, omdat bij het vasten onze lichamen de neiging hebben om uitgedroogd te zijn vanwege verminderde wateropname tijdens activiteit. Watermeloen heeft een water- en elektrolytgehalte van 92%, zodat het kan helpen het lichaam weer vloeibaar te krijgen en elektrolyten verloren gaan tijdens het vasten. Watermeloen is ook een soort fruit dat gemakkelijk verteerd kan worden.
Afgezien van een bron van water en elektrolyten, kunnen watermeloenen ook helpen bij het voorkomen van verschillende ziekten. De rode kleur van watermeloen laat zien dat watermeloenen veel lycopeen bevatten, een stof die een rol kan spelen bij het voorkomen van hartaandoeningen en prostaatkanker. Het choline-gehalte in watermeloenen kan ontstekingen helpen voorkomen die in het lichaam kunnen optreden door de structuur van uw celmembraan te behouden. En slik niet, een gehalte aan antioxidanten, vitamine A en vitamine C in watermeloenen die kunnen helpen de cellen in de huid te regenereren en het haar te voeden.
2. Appels
Appels zijn een van de vruchten waarvan bekend is dat ze veel voordelen hebben. Wanneer je het vasten verliest, kan een appel je spijsverteringssysteem helpen om langzaam zijn organen klaar te maken om meer complexe voedingsmiddelen te ontvangen. Hoewel het watergehalte in appels niet zo hoog is als watermeloen, hebben appels een hoog vezelgehalte, wat ook een belangrijke rol speelt bij het vasthouden van een gezond lichaam tijdens het vasten.
Als je vast, wordt de neiging om te veel te eten hoger, vooral als je het vasten verbreken. Je hebt bijna 12 uur niet gegeten, dus je voelt dat het goed is als je veel eet als je snel breekt. Dit is zeker niet goed omdat het het risico op obesitas kan verhogen. Door appels te eten voor een grote maaltijd, kunt u uw verlangen om te veel te eten verminderen als u snel breekt. Naast het helpen van het spijsverteringssysteem van het lichaam, kan vezels in appels je een volledig effect geven, waardoor je niet meer voedsel binnenkrijgt dan je nodig hebt.
Naast de voordelen van appels voor de gezondheid kan ook ongetwijfeld worden. Beginnen met het verminderen van het risico op diabetes, het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, het handhaven van de gezondheid van het hart, het voorkomen van cataracten, het beschermen van het lichaam tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen die kanker kunnen veroorzaken.
3. Wijn
Deze kleine vrucht kan jouw alternatief zijn om het vasten te doorbreken. De frisse en zoete smaak kan de tijdens het vasten verloren vloeistof en suiker helpen vervangen. Wijn is ook een soort fruit dat gemakkelijk verteerbaar is omdat het rijk is aan water en vezels bevat, dus het is goed om te eten voordat je de hoofdmaaltijd start wanneer je vasthoudt. Dit bereidt je spijsvertering voor het verwerken van meer complexe soorten voedsel.
Daarnaast heeft wijn ook veel andere gezondheidsvoordelen. Met zijn water- en vezelgehalte kan wijn obstipatie helpen overwinnen. Kalium in druiven speelt een rol bij het voorkomen van verhoogde bloeddruk. Een cohortstudie uitgevoerd in 2013 stelde dat consumptie van wijn het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 bij volwassenen kan verminderen. Wijn kan ook helpen de allergische ernst te verminderen, zoals een loopneus, rode ogen en niezen. Antioxidanten in druiven die bekend staan als polyfenolen kunnen ook het risico op longkanker, alvleesklierkanker, prostaatkanker en darmkanker verminderen en zelfs voorkomen.
