inhoud:
- Medische video: Prof. Marianne Geleijnse over de relatie tussen goede voeding en hart- en vaatziekten
- Waarom is het belangrijk om een gezond hart te hebben?
- Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de lever?
- 1. Water
- 2. Kruisbloemige groenten
- 3. Groene groenten
- 4. Zeedieren
- 5. Granen ontkiemen, bonen en granen
- 6. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel
- 7. Fruit
- 8. Prebiotisch vezelig voedsel
- 9. Gefermenteerde voedingsmiddelen
- 10. Gezonde vetten
- 11. Specerijen
- 12. Dierlijk eiwit
Medische video: Prof. Marianne Geleijnse over de relatie tussen goede voeding en hart- en vaatziekten
Heeft u ooit problemen gehad met slapen, op gewicht komen of langdurige hoofdpijn hebben? Deze dingen zijn een teken dat je lichaam veel gifstoffen heeft. Giftige stoffen kunnen afkomstig zijn van voeding, leefgewoonten of verontreinigende stoffen uit de omgeving. Dit betekent ook dat je hart harder moet werken om het bloed van alle vergiften te reinigen. Om je hart te helpen, kun je je dieet veranderen om je lever belangrijke voedingsstoffen te geven om efficiënt te kunnen functioneren.
Waarom is het belangrijk om een gezond hart te hebben?
Wanneer u uw hart van vergiften reinigt, zult u onmiddellijk de gezondheidsvoordelen ervan gaan voelen. Deze voordelen zijn onder meer:
- het verhogen van het energieniveau
- sterker immuunsysteem
- beter humeur en geest
- verlies van sinusitis
- verlies van buikpijn of obstipatie
- ademhalingsgebrek
- helderdere huid
- normale menstruatiecyclus en verminderde PMS
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de lever?
1. Water
Tot 60% van je lichaam is water. Maar in tegenstelling tot kamelen slaan mensen geen water op in een zak op hun rug. Waterinhoud in het menselijk lichaam is het watergehalte in de bloedsomloop, opgeslagen in de cellen van het lichaam. Als je niet genoeg water hebt, kan je hart niet gezond zijn. Gifstoffen verlaten je lichaam door water, zoals urine en zweet. Het wordt aanbevolen om elke dag 3 liter water te drinken. Maar drink niet te veel water, want het is ook niet goed.
2. Kruisbloemige groenten
Kruisbloemige groenten zijn een soort groente die broccoli, kool, bloemkool, paksoi en daikon omvat. De naam van de groentegroep komt van de vorm van een blad dat op een kruis lijkt. Deze groenten hebben fytonutriënten - flavonoïden, carotenoïden, sulforafaan en indolen. Deze natuurlijke chemicaliën kunnen de lever helpen chemicaliën, pesticiden, geneesmiddelen en kankerverwekkende stoffen te neutraliseren.
3. Groene groenten
Groene groenten zoals boerenkool, spruitjes en kool zijn rijk aan zwavel. Deze chemicaliën staan bekend om hun vermogen om de lever te ontgiften en kunnen op verschillende manieren worden gekookt. Paardebloem, een van deze groentegroepen, is de meest effectieve plant en wordt aanbevolen voor de lever. Niet alleen ontgift het de lever, paardenbloem stimuleert ook de productie van lever- en galblaas om de vertering en opname van vet te ondersteunen.
4. Zeedieren
Ook bekend als algea en heeft veel soorten algen. Enkele voorbeelden zijn arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar en kelp. Japanse burgers hebben de laagste mortaliteit geassocieerd met leverziekte omdat zeewierplanten een van de belangrijkste voedingsmiddelen in hun dieet zijn. Deze zeeplanten helpen de lever om te voorkomen dat metalen door uw lichaam worden opgenomen.
5. Granen ontkiemen, bonen en granen
Eiwitten en enzymen van spruiten helpen de leverafweer tegen vergif te verhogen. Daarnaast hebben ze ook chemicaliën die kanker voorkomen.
6. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel
Je lever heeft zwavel nodig om te ontgiften door kwik of bepaalde levensmiddelenadditieven te verwijderen. Zwavel werkt ontstekingsremmend en is goed voor je hele lichaam. De meeste mensen krijgen echter niet genoeg zwavel. Je kunt zwavel krijgen in voedingsmiddelen zoals:
- knoflook
- uien, sjalotten, prei
- ei
- artisjok
- gezondheidspaddestoelen: maitake, shiitake, reishi
7. Fruit
Fruit in het algemeen, met name kersen fruit zoals aardbeien, frambozen en veenbessen worden vaak superfruit genoemd omdat ze erg gezond zijn. Deze vruchten bevatten anthocyanines en polyfenolen, waarvan is aangetoond dat ze de ontwikkeling van kankercellen in de lever remmen. Bovendien zijn ze ook rijk aan antioxidanten en kunnen ze acne, pijn en veroudering verminderen.
8. Prebiotisch vezelig voedsel
Prebiotische vezels zijn een groep koolhydraten die niet worden verteerd, maar helpen bij de spijsvertering. Hun taak is om vet op te nemen en het risico op leververvetting te verminderen.
9. Gefermenteerde voedingsmiddelen
Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, augurken, miso-soep en tofu kunnen micro-organismen aan de maag toevoegen en de spijsvertering bevorderen. Bovendien zijn chemische verbindingen in gefermenteerde voedingsmiddelen afgebroken, waardoor het voor mensen met een leverziekte gemakkelijk is om te verteren.
10. Gezonde vetten
Vet geeft het lichaam energie om te werken en te spelen. Je kunt gezonde vetten vinden in natuurlijke producten zoals lijnzaad, hennepzaden, chiazaadjes, kokosolie, olijfolie en avocado's. Deze voedingsmiddelen bevatten gezonde vetten zoals onverzadigde vetten en enkelvoudig onverzadigd vet. De bron die het meeste rijk is aan omega-3-vetzuren is afkomstig van zeevruchten.
11. Specerijen
Specerijen zijn de goedkoopste manier om een gezond hart te krijgen. Veelzijdige kruiden - kunnen in thee of als specerij worden gemaakt - en rijk aan ontstekingsremmende, antivirale en antimicrobiële ontgiftende middelen.
12. Dierlijk eiwit
Vleesliefhebbers kunnen zich verheugen omdat ze niet hoeven te stoppen met het eten van vlees. Ook al is er een risico op ammoniakvergiftiging als u vlees van een onzekere oorsprong consumeert of vlees dat niet volgens de normen is gekookt, kunt u deze risico's vermijden door voedselingrediënten van biologische merken te kopen en goed te koken. Kies stukjes vlees met minder vet en vermijd braden.
Soms is het moeilijk om vergif te vermijden. Giftige stoffen kunnen worden gevonden in voedsel, het milieu en de producten die we gebruiken. Het is belangrijk om vergiften zoveel mogelijk te elimineren. Probeer het voedsel boven in je dieet te eten, wat kan helpen je hart te reinigen en te ondersteunen.
LEES OOK:
- Gids voor het doen van een detoxdieet voor uw lever
- 5 Tekenen Er zijn problemen met uw lever
- Verschillende stadia en stadia van leverkanker onderscheiden
