Frozen Yogurt versus ijs, wat is gezonder?

inhoud:

Medische video: IJs maken met Van Gilse Tover-ijs | BartenElske
Wat is het verschil tussen ijs en bevroren yoghurt?
Calorie
Vet
Suiker
Koolhydraat
Natrium
Meer gezonde bevroren yoghurt of ijs?
Tips om te genieten van uw keuze aan koude snacks

Medische video: IJs maken met Van Gilse Tover-ijs | BartenElske

IJs is een zoete snack die populair is bij veel mensen, van kleine kinderen tot volwassenen. Met zijn zoete smaak, zachte textuur en koude sensatie is ijs de juiste keuze als het weer erg heet is. Helaas zijn veel mensen gedwongen ijs te vermijden vanwege het suiker- en vetgehalte.

verschijning bevroren yoghurt (fro-yo) of bevroren yoghurt lijkt dit probleem te verhelpen. Met een textuur en een smaak vergelijkbaar met ijs, bevroren yoghurt biedt minder calorieën en vet. Wat dat echter betekent bevroren yoghurt gezonder voor je lichaam in vergelijking met ijs? Klopt het dat er diepe calorieën en vet zijn bevroren yoghurt minder dan ijs?

Wat is het verschil tussen ijs en bevroren yoghurt?

IJs en bevroren yoghurt is een melkderivaat dat rijk is aan calcium. IJs wordt gemaakt door melk, room, suiker en smaakstoffen te mengen. Vervolgens worden deze ingrediënten verwerkt totdat de textuur bevriest maar zacht blijft als vast schuim. Ondertussen, bevroren yoghurt gemaakt van gefermenteerde melk (zonder room) vermengd met suiker en melk totdat de textuur lijkt op een zachte en dichte crème. soms, bevroren yoghurt Je krijgt ook extra fruitaroma's. Omdat het geen crème gebruikt, bevroren yoghurt heeft een lager vetgehalte dan ijs.

calorie

Calorie-inhoud in bevroren yoghurt en ijs is eigenlijk bijna hetzelfde, omdat beide basisingrediënten bevatten van pure melk (volle melk), Echter, sommige ijsproducten en bevroren yoghurt gebruik magere melk. Als de ingrediënten basaal zijn bevroren yoghurt en ijs is hetzelfde, dan zul je een hoger aantal calorieën op ijs vinden. naar bevroren yoghurt en ijs van pure melk, een halve kop bevroren yoghurt bevat 110 calorieën, terwijl een half kopje vanille-ijs 130 calorieën bevat. Voor producten die worden verwerkt van magere melk, een halve kop bevroren yoghurt bevat slechts 80 calorieën. Een halve kop ijs gemaakt van magere melk bevat 120 calorieën.

vet

In een half kopje ijs dat je leuk vindt, krijg je 7 gram vet met 5 gram verzadigd vet. Ondertussen een halve kop bevroren yoghurt Je bevat 2 gram vet en 2 gram verzadigd vet. Als je kiest bevroren yoghurt van suikervrije magere melk, bevat de helft van de kop helemaal geen vet. Merk op dat vet niet altijd slecht is voor het lichaam. In feite kan vet het spijsverteringsproces van suiker in het lichaam vertragen, zodat uw tevredenheid met het genieten van zoete snacks langer aanhoudt. U vindt het ook gemakkelijker om af te zien van het verhogen van uw portie ijs.

suiker

Veel mensen worden verleid door het lage vetgehalte bevroren yoghurt. Je voelt dat ook bevroren yoghurt is een betere en gezondere keuze. Hoewel, zonder dat je het je realiseert, het suikergehalte in bevroren yoghurt eigenlijk meer dan ijs. Volgens voedingswetenschappers uit de Verenigde Staten, Kofsky Fund zoals geschreven door CNN, bedrijven die produceren bevroren yoghurt vaak een hoeveelheid suiker toevoegen om de smaak te versterken. Je krijgt 17 gram suiker in een halve kop bevroren yoghurt en 14 gram suiker in roomijs met dezelfde portie. Suikergehalte in bevroren yoghurt Dit wordt als zeer hoog beschouwd, aangezien vrouwen op een dag het advies krijgen om de suikerconsumptie te beperken tot 20 gram en mannen 36 gram.

koolhydraat

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron of brandstof die je lichaam nodig heeft om te bewegen. Op ijs en bevroren yoghurt, koolhydraten worden verkregen uit de vertering van zetmeel en suiker. Omdat gewoonlijk bevroren yoghurt bevat meer suiker, daarna het koolhydraatgehalte dan bevroren yoghurt nog hoger, dat is 22 gram. Een half kopje vanille-ijs bevat 17 gram koolhydraten.

natrium

Natrium is een voedingsstof die het lichaam nodig heeft, ook al is het niet te hoog. Te hoge natriumspiegels kunnen het risico op hoge bloeddruk en verschillende hartproblemen vergroten. Frozen yoghurt bevat 67 gram natrium, terwijl ijs 45 gram natrium in een half kopje bevat.

Meer gezonde bevroren yoghurt of ijs?

De voedingswaarde in bevroren yoghurt en ijs is inderdaad niet veel verschillend van elkaar. Als u echter een gebalanceerde voeding wilt handhaven, is er niets mis met het af en toe vervangen van uw favoriete ijsje bevroren yoghurt nieuwe.

Tips om te genieten van uw keuze aan koude snacks

Om verstandig te kiezen, let goed op welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft en welke inhoud je moet vermijden. Je mag bijvoorbeeld niet teveel suiker eten, je kunt kiezen bevroren yoghurt suikervrij omdat meestal er zelden ijs is dat suikervrije keuzes biedt. Je moet echter wel letten op keuzes topping You. vermijden bevroren yoghurt-topping die extra zoetstoffen zoals bevat heemst of meises, je kunt beter echt fruit kiezen.

Als u geniet van uw koude snack, moet u geen haast hebben want naast het kunnen beschadigen van gevoelige tanden, geniet u van ijs of bevroren yoghurt langzaam kan je ook je portie beperken zodat het niet overdreven is en je kunt nog steeds voeding voor het lichaam behouden terwijl je de smaak bevredigt.