inhoud:
- Medische video: Cucumber Fruit or Vegetable 7 Reasons To Consume Cucumber Juice
- Wat zijn laag suiker fruit dat goed is voor een dieet?
- 1. De Beri-familie
- 2. Watermeloen
- 3. Avocado's
- 4. Kiwi
- 5. Citroen en limoen
Medische video: Cucumber Fruit or Vegetable 7 Reasons To Consume Cucumber Juice
Als tot nu toe de meeste mensen denken dat fruit het gezondste voedsel is voor het dieet, is dat in feite niet altijd het geval. Omdat er verschillende soorten fruit zijn met een hoog suikergehalte. In plaats van af te vallen of de bloedsuikerspiegel te beheersen, zal het eten van fruit dat niet goed is, de inname van suiker en calorieën in het lichaam verhogen. Daarom is het belangrijk om de soorten suikerarm fruit te kennen die goed zijn voor het verminderen van uw gewicht en ook uw bloedsuikerspiegel.
Wat zijn laag suiker fruit dat goed is voor een dieet?
Hier zijn enkele suikers met een laag suikergehalte die een optie kunnen zijn om te consumeren om je te helpen gewicht te verliezen en je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Maakt u zich echter geen zorgen dat uw voedingsbehoeften niet worden vervuld door deze vruchten te consumeren. Hoewel fruit weinig suiker bevat, bevat het nog een aantal andere belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels die goed zijn voor het lichaam.
1. De Beri-familie
Aardbeien, frambozen en bramen zijn een familie van vruchten met weinig suiker. Het gemiddelde suikergehalte in de familie van bessen per 150 gram portie is slechts 4-7 gram. Niet alleen als laag suikergehalte, de familie van bessen is ook rijk aan antioxidanten en vitamine C, dus het heeft een goede invloed op je huid en de spijsvertering.
U moet echter uw verbruik van bosbessen beperken. In tegenstelling tot andere broers en zussen, bevat deze donkerblauwe ronde vrucht het hoogste suikergehalte tussen de bessen. Bosbessen bevatten ongeveer 15 gram per dosis van 150 gram.
2. Watermeloen
Het watergehalte in watermeloenfruit dat 90% bereikt maakt deze vrucht zeer verfrissend als het wordt geconsumeerd tijdens de warme dag. Bovendien is de watermeloen de vrucht die veel gezondheidsdeskundigen aanbevelen voor diegenen die willen afvallen. Niet alleen is het rijk aan watergehalte, watermeloen blijkt ook suikerarm fruit te bevatten dat het metabolisme van het lichaam kan verhogen. In een kop vol blokjes watermeloen heeft het een suikergehalte van minder dan 10 gram.
3. Avocado's
Misschien denken veel mensen nooit aan een avocado als een van de laag-suikervruchten. Hoewel avocado's heel veel gezonde vetten bevatten, zijn deze vruchten in feite laag-suiker fruit, weet je! Omdat de avocado slechts rond een gemiddelde van gram suiker in heel fruit bevat.
4. Kiwi
Het gehalte aan vitamine C in het wrange groene fruit is inderdaad geen twijfel. Maar weet je of kiwi ook een van de lage suikervruchten is? Omdat in een hele kiwi het suikergehalte slechts zes gram is, weet je! Naast het bevatten van hoge vitamine C, bevat kiwi ook antioxidanten die het lichaam kunnen helpen infecties en vrije radicalen in het lichaam te bestrijden.
5. Citroen en limoen
In vergelijking met sinaasappelen bevatten citroenen en limoen heel weinig suiker, wat ongeveer 1 - 2 gram suiker is in middelgrote volle vruchten. Deze twee vruchten zijn dus zeer geschikt om te worden gebruikt als een van uw drankmengsels om uw eetlust te verminderen vanwege de vrij zure smaak.
