inhoud:
- Medische video: CV carburetor tuning part 2: Mixture screw adjustment
- Oorzaak gemoedsschommelingtijdens de menstruatie
- Symptoom gemoedsschommeling wanneer PMS
- Hoe emotionele onrust onder controle te houden tijdens de menstruatie en andere PMS-symptomen
Medische video: CV carburetor tuning part 2: Mixture screw adjustment
Tegen de komst van maandelijkse gasten waren veel vrouwen die onregelmatige emotionele beroering ervoeren en soms zonder duidelijke reden - boos, nu verdrietig, weer vijf minuten gelukkig. Nog steeds op dezelfde dag, kun je je de komende uren erg vervelen met alle routines en je afvragen wat het doel van je leven in deze wereld is. De symptomen van PMS zijn echter redelijkgemoedsschommeling ernstige kunnen interfereren met dagelijkse activiteiten. Wat veroorzaakt in ieder geval de stemming tijdens de menstruatie? En, hoe pak je het aan? Bekijk alle volledige informatie hieronder.
oorzaak gemoedsschommelingtijdens de menstruatie
Een van de mogelijke oorzaken van stemmingswisselingen is een onbalans van hormonen en chemische stoffen in de hersenen die verband houden met gemoedsregulatie. Dit hangt ook van veel verschillende factoren af.
Menstruatie stemmingswisselingen zijn naar verluidt gerelateerd aan schommelingen in oestrogeenspiegels gedurende de menstruatiecyclus. Oestrogeen begint langzaam te stijgen nadat je laatste menstruatie voorbij is, bereikt dan zijn hoogtepunt twee weken later en komt aan bij je volgende menstruatie schema. Daarna beginnen de oestrogeenspiegels in het lichaam scherp te dalen voordat ze langzaam beginnen te stijgen en weer vallen voordat de nieuwe cyclus begint. Het stijgen en dalen van deze hormoonspiegels veroorzaakt ook andere PMS-symptomen.
Emotionele onrust tijdens de menstruatie kan ook worden beïnvloed door verschillende andere dingen. Bijvoorbeeld, bewolkt weer neigt ertoe om de stemming naar beneden te halen, omdat het lichaam veel endorfines mist (vrolijke stemmingshormonen), of het immuunsysteem inderdaad zwak is. Stressvolle situaties, zoals echtscheiding of het verlies van uw baan, kunnen uw PMS-symptomen verergeren. Verlaagde serotonine-hormoonspiegels worden geassocieerd met symptomen van depressie, prikkelbaarheid en hunkeren naar koolhydraten, die allemaal symptomen kunnen zijn van stemmingswisselingen tijdens de menstruatie.
symptoom gemoedsschommeling wanneer PMS
PMS kan bij sommige vrouwen onbeheersbare stemmingswisselingen veroorzaken, van huilen tot woede en angst, tot terugkeren naar een stabiele emotionele toestand. Dit alles kan in één dag gebeuren.
De meest voorkomende emotionele SOA-symptomen:
- Makkelijk om boos te worden
- depressie
- schreeuw
- Zeer gevoelig
- Nerveus en angstig
Je zult weten dat deze emotionele onrust hoogstwaarschijnlijk wordt veroorzaakt door PMS als de symptomen consequent verschijnen binnen een tot twee weken vóór je menstruatie schema, en stoppen een of twee dagen nadat de menstruatie begint.
De reden is dat een reeks PMS-symptomen, waaronder stemmingsveranderingen, meestal optreden in de fase van de laatste menstruatiecyclus (luteal) die begint na de ovulatie, op dagen 14 tot 28 menstruatiecycli van vrouwen. Zodra de menstruatiebloeding begint te verschijnen, stemmingswisselingen meestal zal verdwijnen.
Hoe emotionele onrust onder controle te houden tijdens de menstruatie en andere PMS-symptomen
Een gezonde levensstijl is de eerste stap naar het omgaan met SOA's stemmingswisselingen wat vaak door vrouwen wordt ervaren. Voor veel vrouwen kan een levensstijlbenadering de PMS-symptomen verminderen, zoals:
- Stress overwinnen omdat stress PMS-symptomen kan verergeren. Je kunt ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling en yoga proberen om je te beheersenstemmingswisselingen tijdens de menstruatie.
- Drink veel vloeistoffen, zoals water of sap. Vermijd frisdrank, alcohol of cafeïne tijdens de menstruatie. Dit zal helpen om een opgeblazen gevoel, vochtretentie en andere symptomen te verminderen.
- Vaak snacken, Probeer om de 3 uur een snack te nemen. Denk eraan, kies gezonde snacks en probeer toch te veel eten te vermijden.
- Een uitgebalanceerde maaltijd, Voeg granen, groenten en fruit toe aan uw maaltijd. Beperk zout- en suikerinname.
- Neem vitaminesupplementen B6, calcium en magnesium.
- Doe aërobe oefening regelmatig.
- Slaappatronen verbeteren je nacht.
Andere symptomen zoals hoofdpijn, rugpijn, menstruatiekrampen, borstpijn kunnen worden behandeld met pijnstillers, zoals aspirine, ibuprofen en andere NSAID's. Raadpleeg een arts als u ernstige PMS-symptomen ervaart. In gevallen van menstruele stemmingswisselingen die als ernstig worden geclassificeerd, kunnen artsen antidepressiva zoals SSRI's (Selectieve serotonineheropnameremmers).
