inhoud:
- Medische video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 4: Spring Fishing (13 LANGUAGES)
- Voorkom verbranding door de zon wanneer u buiten traint
- 1. Gebruik zonnebrandcrème
- 2. Bescherm de huid met de juiste kleding
- 3. Vermijd oefenen als de zon schijnt
- 4. Zoek een schaduw
- 5. Borstel het zonnebrandcrème om de twee uur
- Niet dat je helemaal geen zonlicht kunt krijgen
Medische video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 4: Spring Fishing (13 LANGUAGES)
Buitenshuis oefening verhoogt de kans op zonnebrand als deze niet vergezeld gaat van een speciale voorbereiding. Maar dat betekent niet dat je blootstelling aan de zon moet vermijden. Omdat zonlicht in feite veel voordelen biedt voor uw lichaam. Welke voorbereiding moet dan worden gemaakt? Vervolg de tips hier.
Voorkom verbranding door de zon wanneer u buiten traint
1. Gebruik zonnebrandcrème
Buitensport kan inderdaad je geest meer verfrist maken. Uw huid is echter gevoelig voor zonnebrand. Zonlicht komt eigenlijk de huid en het lichaam als geheel ten goede.
Door overmatige blootstelling aan de zon kan de huid er rood uitzien als branden. Natuurlijk wil je niet dat dit gebeurt, toch? Probeer daarom altijd een speciale zonnebrandcrème voor het gezicht en lichaam te dragen voordat u buiten gaat sporten.
Er zijn een aantal belangrijke tips waar u op moet letten bij het gebruik van zonnebrandmiddelen:
- Zorg ervoor dat u zonnefilter op alle delen van uw lichaam aanbrengt, inclusief de oren, de bovenkant van de voeten en de achterkant van de voet.
- Gebruik zonnebrandcrème met een minimale inhoud van 30 SPF met bescherming Breed spectrum, wat betekent dat het het lichaam kan beschermen tegen UVA- en UVB-stralen.
- Gebruik zonnebrandcrème 15-20 minuten voordat u begint met trainen outdoor, zodat het zonnescherm goed in de huid sijpelt.
- Controleer voor gebruik de vervaldatum op de zonnebrandcrème.
2. Bescherm de huid met de juiste kleding
Om niet warm te worden, kunt u kiezen voor sportkleding die 's ochtends tot' s avonds open is. U kunt echter beter kleding kiezen die de huid kan beschermen.
Het gebruik van een zonnebril, T-shirts met lange mouwen en lange broek kan de oplossing zijn. Vergeet niet om ook kledingmaterialen te kiezen die zweet goed kunnen absorberen.
Het kost tijd om eraan te wennen. Zolang je echter de juiste sportkleding kiest, is het niet langer een probleem om buitenshuis met gesloten kleding te oefenen.
3. Vermijd oefenen als de zon schijnt
Volgens Fayne Frey, een dermatoloog en oprichter van FryFace, oefen niet als de positie van de zon net boven het hoofd is. In plaats daarvan kunt u in de ochtend of zelfs in de middag sporten als het zonlicht niet te sterk is.
4. Zoek een schaduw
Als de zon heet is, is het een goed idee om te trainen in een schaduwrijk gebied, met veel bomen. Als u bijvoorbeeld hardloopt of fietst, kiest u een schaduwrijk parcours en veel bomen. Als je wilt zwemmen, zoek dan naar een zwembad omringd door hoge gebouwen die kunnen helpen zonlicht te blokkeren.
5. Borstel het zonnebrandcrème om de twee uur
Het gebruik van zonnebrandmiddelen voor het starten van lichaamsbeweging buitenshuis volstaat niet als de activiteit gedurende lange tijd wordt uitgevoerd. Vooral tijdens lichaamsbeweging straalt het lichaam veel zweet af dat de zonnebrandbescherming langzaam kan verwijderen.
Dus wordt u geadviseerd om een klein flesje zonnebrandmiddel mee te nemen of uw zonnebrandcrème naar een klein flesje te verplaatsen. Breng dan om de twee uur opnieuw aan of als het zonnescherm op de huid begint te vervagen als gevolg van zweet.
Niet dat je helemaal geen zonlicht kunt krijgen
Sommige van de bovenstaande tips zijn slechts een poging om de kans op zonnebrand te verminderen. Maar eigenlijk geeft zonlicht veel goeds aan je lichaam. Dat betekent dus niet dat zonlicht slecht is voor het lichaam.
Rapporterend van de WebMD-pagina verklaarde een team van experts van Stanford University dat zonlicht de vorming van vitamine D in het lichaam kan veroorzaken. Dit zal het immuunsysteem stimuleren om schade aan de huid te beschermen en te herstellen. Andere studies hebben ook aangetoond dat vitamine D-tekort het risico op het ontwikkelen van huidkanker kan verhogen.
