inhoud:
- Medische video: Wat Is Een Gezond Eetpatroon Eigenlijk? 9 Tips Die Jou Helpen! (HD)
- 1. Een rommelige tafel
- 2. Slechte houding
- 3. Zit lang in dezelfde positie
- 4. Roddelen
- 5. Snacking is niet gezond
- 6. Eet geen lunch
- 7. Eet aan je bureau
- 8. Drink niet genoeg
- 9. Lange werktijden
Medische video: Wat Is Een Gezond Eetpatroon Eigenlijk? 9 Tips Die Jou Helpen! (HD)
Als je in een kantoor werkt, zit achter een bureau en kijk je naar een computerscherm, dat is zeker wat je het vaakst doet. Stress en werkeisen kunnen alleen gericht zijn op je werk, en niet op fysieke gezondheid. Als het wordt geteld, bedoelt u dat u 40 uur per week slechte gewoonten kunt doen. Maakt u zich echter geen zorgen, met slechts een paar aanpassingen kunt u slechte gewoonten op kantoor wijzigen die u vaak doet, en gezondere omstandigheden creëren op het werk.
1. Een rommelige tafel
Onverkorte werkplekken kunnen stress veroorzaken en ervoor zorgen dat werk inefficiënter wordt. Erger nog, uw bureau, mobiele telefoon en computer kunnen een goed nest zijn voor ziektekiemen. Probeer elke week je werkomgeving schoon te maken. Regel je bureau en plaats voorwerpen waar ze horen te zijn.
2. Slechte houding
U kunt meer tijd aan uw bureau besteden dan ergens anders. Dus als je aan je bureau zit, is het erg belangrijk dat je het goed doet. Pas de hoogte van de bank aan zodat uw voeten op de vloer kunnen staan. Bovendien moeten uw ellebogen en armen zich ook in een hoek van 90 graden bevinden. Pas ook uw computerscherm aan zodat uw ogen evenwijdig lopen met de bovenhoek van het scherm. Pas de kanteling van het scherm aan zodat het iets naar boven is gericht in de richting van uw ogen.
3. Zit lang in dezelfde positie
Als je lang zit, kan je lichaam als slapend worden beschouwd. Daarom probeer je om de zoveel uur op te staan en uit te stappen of uit te rekken. Dit zal vloeiender door uw lichaam en hersenen stromen.
Mis niet elke gelegenheid om uit de tafel te komen, je kunt ook proberen een vergadering te houden terwijl je staat. In plaats van uw collega's te bellen of te sturen e-mail voor hen, probeer te lopen en uw bericht direct af te leveren. Onderzoek toont aan dat dit je algemene gezondheid van het lichaam kan verbeteren.
4. Roddelen
Drama in de werkomgeving vermindert niet alleen de productiviteit, maar kan ook de psychische gezondheid beïnvloeden en de betrokkenen benadrukken. Probeer roddels op kantoor te vermijden en als je persoonlijke informatie over je collega's krijgt, bewaar die dan voor jezelf. Als u met uw partner meegaat, probeer dan geen verhalen te bespreken die betrekking hebben op uw werkomgeving.
5. Snacking is niet gezond
Snacks kunnen je geest wakker houden en je extra energie geven. Bovendien zorgen tussendoortjes ervoor dat je je verzadigd voelt totdat je je portie lunch of diner kunt verminderen. Maar het consumeren van 1 zak chips als snack is zeker meer slecht dan gezond. De oplossing, je kunt proberen gesneden fruit, noten, snack muesli, of een beetje donkere chocolade als je snack.
6. Eet geen lunch
Geen lunch eten is een slechte gewoonte die niet mag worden toegestaan. Laat je werk je eetpatroon niet beïnvloeden. Niet alleen maakt het je machteloos, het overslaan van lunch vermindert ook je concentratie en denkvermogen. Bovendien zorgt een hongerige maag ervoor dat u meer eet dan u zou moeten doen tijdens het avondeten.
7. Eet aan je bureau
Op tijd eten en gezonde snacks eten is een goede zaak. Dat betekent echter niet dat u wordt geadviseerd om te eten aan het bureau. Lunch is een gelegenheid voor je geest om te rusten. Probeer voor je lichaam te zorgen, door tijdens het werk geen lunch te eten. Bovendien is eten aan het bureau ook niet gezond omdat kruimels uit voedsel een goed leefgebied kunnen zijn voor ziektekiemen om te groeien.
8. Drink niet genoeg
Het water moet een gewoonte voor je zijn. Niet alleen om uw lichaam en geest fris te houden, helpt water ook de eetlust te onderdrukken, zodat u uw eetlust onder controle kunt houden. Je kunt een fles water achter je bureau opslaan en een doelwit worden voor de hoeveelheid water die je elke dag moet drinken.
9. Lange werktijden
Je hebt vaak het gevoel dat er op één dag niet genoeg tijd is om je werk af te maken. Een gezond en evenwichtig werkleven is echter wat nodig is om u energiek en productief te houden. Probeer uw werktijden te beperken en stel limieten in tussen werkuren en rusttijden. Accepteer geen werkoproepen buiten de werkuren en maak uw tijd buiten de werkuren zo aangenaam mogelijk, zodat u zich kunt ontspannen.
