inhoud:
- Medische video: Jimi Bellmartin – It’s A Man’s Man’s Man’s World | The Voice Senior 2018 | The Blind Auditions
- Hoe lang is de ideale slaaptijd voor ouderen?
- Slaapstoornissen die vaak voorkomen bij ouderen
- Langetermijneffecten van slaapstoornissen bij ouderen
Medische video: Jimi Bellmartin – It’s A Man’s Man’s Man’s World | The Voice Senior 2018 | The Blind Auditions
Hoe ouder een persoon is, hoe minder nachtelijke slaap nodig is. Dat betekent dat de slaaptijd van ouderen veel korter is dan die van baby's of volwassenen. Aangezien ouderen vaak 's nachts wakker worden en vroeg opstaan, wat is dan de ideale slaaptijd voor ouderen? Als slaapgebrek aanhoudt, wat is dan het effect op de gezondheid van ouderen? Zie de uitleg hieronder.
Hoe lang is de ideale slaaptijd voor ouderen?
De lichaamsorganen zullen een afname in functie met de leeftijd ervaren. Dit beïnvloedt de hormoonspiegels in het lichaam, waaronder melatonine. Dit natuurlijke hormoon speelt een rol bij het reguleren van de waak- en slaapcyclus van een persoon.
Als de hormoonproductie verstoord is, zal de slaap- en waakcyclus veranderen. Dit lichaamsproces wordt ervaren door ouderen, dus ze hebben kortere uren slaap dan volwassenen en kinderen.
Gerapporteerd op de Sindo News-pagina zei Joni Haryanto, een arts aan de faculteit verpleegkunde van de Universiteit van Indonesië (FIK UI) dat de ideale slaaptijd voor ouderen is 6 uur, De duur van de slaap omvat een dutje en ook een nacht.
Helaas voldoen veel ouderen niet aan de behoeften van slaap 6 uur per dag. Ze zijn over het algemeen moeilijk om te gaan slapen en worden 's nachts wakker omdat ze het lichaam blijven bewegen en urineren. Al deze aandoeningen zorgen ervoor dat ze vroeg opstaan en overdag slaperig worden. Hoewel gedurende de dag aan slaapbehoeften kan worden voldaan, moet toch nog 's nachts worden geprioriteerd.
Slaapstoornissen die vaak voorkomen bij ouderen
Behalve hormonale veranderingen kunnen slaapstoornissen ook de kwaliteit van oudere slaap schaden. Bijna 50 procent van de ouderen klagen over dit probleem. Slaapstoornissen die vaak worden ervaren door ouderen zijn slapeloosheid. Deze moeilijkheid om te slapen kan optreden vanwege het gebruik van bepaalde medicijnen, omdat u zich gestresst, angstig of depressief voelt.
Ouderen hebben ook de neiging andere medische aandoeningen te hebben, zoals slaapapneu, blaasaandoeningen en reuma. Slaapapneu zorgt ervoor dat ze midden in de nacht wakker worden omdat de adem plotseling stopt. Terwijl blaasproblemen ervoor zorgen dat ze heen en weer gaan naar de badkamer en reumatiek pijn veroorzaakt, zodat de slaap ongemakkelijk wordt.
Als hun slaapcyclus blijft verslechteren, zal het circadiane ritme worden verstoord. Circadiaans ritme is een schema van werktijden van de menselijke organen. Deze aandoening zorgt ervoor dat ouderen 's nachts wakker worden en extreme vermoeidheid gedurende de dag.
Langetermijneffecten van slaapstoornissen bij ouderen
Slechte slaapkwaliteit wordt geschat op een verdubbeling van het risico op overlijden bij ouderen. Dus, niet als vanzelfsprekend beschouwen als uw grootvader, grootmoeder, of u klachten ondervindt van moeite met slapen met symptomen van vermoeidheid gedurende de dag. Neem onmiddellijk contact op met uw arts, zodat de toestand niet erger wordt.
Zonder de juiste zorg kunnen slaapstoornissen de levenskwaliteit van ouderen doen afnemen. Verschillende ziekten worden gemakkelijker aan te vallen. Te beginnen met congestief hartfalen, diabetes mellitus, chronische obstructieve longziekte, dementie en de ziekte van Parkinson.
Symptomen van vermoeidheid van het lichaam en slaperigheid overdag kunnen het risico op verwonding van ouderen verhogen. Bijvoorbeeld, verlies van evenwicht tijdens het lopen zorgt ervoor dat ouderen vallen. Als gevolg hiervan zullen de lichaamsdelen zeker ontwricht raken of gewond raken en duurt het genezingsproces langer.
