inhoud:
- Medische video: Remedy with black pepper to relieve muscle aches | Natural Health
- Verschillende soorten massages en de voordelen ervan voor de gezondheid
- 1. Zweedse massage
- 2. Massage met aromatherapie
- 3. Hotstone-massage (massage met hete stenen)
- 4. Diepe weefselmassage (diepe weefselmassage)
- 5. Shiatsu-massage
- 6. Thaise massage
- 7. Prenatale massage
- 8. Reflexologie
- 9. Sportmassage (sportmassage)
Medische video: Remedy with black pepper to relieve muscle aches | Natural Health
Lichaamspijn na inspanning of activiteit is het meest comfortabel om te overwinnen met massage. De druk die wordt uitgeoefend tijdens een massage kan helpen om gespannen spieren te ontspannen, zodat het lichaam meer ontspannen wordt. Maar blijkbaar hebben verschillende soorten massage ook verschillende voordelen, weet je!
Verschillende soorten massages en de voordelen ervan voor de gezondheid
1. Zweedse massage
Voor degenen onder u die gewoon een massage willen proberen of voor de eerste keer milde lichaamspijn ervaren, is deze vorm van massage geschikt voor u. Deze Zweedse massagetherapie wordt gedaan met behulp van lange massagetechnieken, cirkelvormige bewegingen, vibraties, het indrukken van de gewrichten en alle delen van het lichaam.
Deze meest populaire vorm van massage is nuttig om gespannen lichaamsspieren te ontspannen en herstel van verwondingen te versnellen. Voordat u begint met masseren, zal de therapeut u meestal vragen eerst uw kleding uit te doen en uw lichaamsdelen vervolgens met een doek te bedekken.
2. Massage met aromatherapie
Aromatherapiemassage is eigenlijk een andere versie van de Zweedse massage. Zoals de naam al doet vermoeden, gebruikt dit type massage geurende oliën, of zogenaamde essentiële oliën, die tijdens een massage aan het lichaam worden toegediend.
De essentiële olie die wordt gebruikt, kan ervoor zorgen dat het lichaam meer ontspannen wordt, zelfs als het wordt verondersteld heilzaam te zijn om sommige ziekten te genezen. Van lavendelolie wordt bijvoorbeeld gedacht dat de slaap rustiger wordt terwijl de PMS-symptomen verlicht worden.
Behalve dat het wordt gedistribueerd naar het lichaam, kunt u essentiële oliën inademen met behulp van een diffuser die meestal wordt geleverd in een spa- of massageruimte. Dit soort massage duurt meestal 60 tot 90 minuten per sessie.
3. Hotstone-massage (massage met hete stenen)
Hotstone-massageaka hotstone-massage is perfect voor degenen onder u die ernstige spierpijn door het hele lichaam ervaren. De hoge temperatuur van de steen kan de bloedstroom helpen verhogen en spierspanning verminderen.
Deze hete steen is niet alleen gehecht aan de lichaamsdelen die pijnlijk zijn. Omdat de therapeut je lichaam masseert terwijl je de hete steen vasthoudt. Op die manier zal de hitte zich met volle kracht door uw lichaam verspreiden.
Voor degenen onder u die deze massage willen doen, maar diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen of spataderen hebben, moet u eerst een arts raadplegen om uw gezondheidstoestand te bepalen.
4. Diepe weefselmassage (diepe weefselmassage)
In vergelijking met Zweedse massage, diepe weefselmassage of diepe weefselmassagehebben de neiging om meer druk op het lichaam te gebruiken. Daarom is deze massage perfect voor degenen onder u die chronische spierproblemen ervaren, zoals spierpijn, verwondingen,carpaaltunnelsyndroomosteoporose, problemen met de houding.
De massagetechniek zal langzaam en dieper worden uitgevoerd om de diepste laag spieren en bindweefsel aan te raken. Rustig maar, deze methode is veilig en zal je niet misselijk maken als je een massage krijgt.
5. Shiatsu-massage
In tegenstelling tot andere soorten massage, wordt shiatsu-massage gedaan met vingers, handen of ellebogen om te masseren. Deze methode wordt gebruikt om de acupressuurpunten in het lichaam te stimuleren, het doel is om de energiestroom te vergroten en de lichaamshuishouding te herstellen.
Van dit soort massage wordt aangenomen dat het helpt stress te verminderen en u te beschermen tegen verschillende gezondheidsproblemen, zoals artritis, slapeloosheid, rug- en nekpijn, bekkenpijn en sinussen. Je hoeft niet eens je kleren uit te trekken tijdens het doen van shiatsu-massage.
6. Thaise massage
Thai Massage is een unieke mix van massages en yogatherapieën om druk te zetten langs de energielijnen van het lichaam. Tijdens de Thaise massage, doe je verschillende massageposities samen met de therapeut.
U kunt gevraagd worden om te gaan zitten, bukken, naar rechts of naar links kantelen, uw borst uitblazen en andere strekoefeningen plaatsen tijdens een massage. Deze methode kan spierstijfheid en rugpijn verminderen, er is zelfs aangetoond dat het evenwichtsproblemen en migraine symptomen behandelt.
7. Prenatale massage
Zwangere massage kan worden gedaan, maar met een opmerking dat het alleen moet worden gedaan door een speciale therapeut die een vergunning voor prenatale massage heeft. Dit soort massage kan helpen bij het verlichten van lichaamspijnen, spierspanning, gezwollen voeten, om stress tijdens de zwangerschap te verminderen.
De gegeven druk is meestal zacht en vergelijkbaar met Zweedse massage, dus u hoeft zich geen zorgen te maken en vrees dat dit uw baby in gevaar zal brengen. De therapeut zal zich meestal concentreren op de onderrug, heupen en benen die tijdens de zwangerschap vaak pijn doen. Toch moet u uw verloskundige raadplegen voordat u een prenatale massage kiest.
8. Reflexologie
Dit soort massage is perfect voor diegenen die een massage willen, maar de neiging hebben om gevoelig te zijn of om gemakkelijk te voelen wanneer bepaalde lichaamsdelen worden aangeraakt door andere mensen. Deze reflexologie is meer gericht op de voeten en handen - niet tot het hele lichaam.
Voeten en handen zijn twee delen van het lichaam met acupressuurpunten die verbonden zijn met organen of andere lichaamsdelen. Door op slechts één punt op de voet of tan te drukken, produceert je zenuwstelsel endorfines, ook wel het gelukshormoon genoemd. Het resultaat is dat u zich meer ontspannen voelt en geen pijn meer voelt in het lichaam.
9. Sportmassage (sportmassage)
Voor degenen onder u die vaak blessures ervaren na het sporten, is sportmassage geschikt voor u. Ja, dit type massage kan je natuurlijk helpen om herhaalde verwondingen te overwinnen en het herstelproces te versnellen.
Daarnaast kunt u ook sportmassage gebruiken om de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen tijdens het sporten te vergroten. Het comfort dat wordt geboden, zorgt ervoor dat je stress, angst en spierspanning vermijdt.
Wil je het een voor een proberen?
