inhoud:
- Medische video: Flashback Friday: Preventing Brain Loss with B Vitamins?
- Waarom kan de maag zwellen?
- Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden als ze opgeblazen zijn?
- Zout voedsel
- Zuivelproducten
- kool
- Kunstmatig zoetstofvoer
- Voedingsmiddelen die winderigheid kunnen afweren
- 1. Komkommer
- 2. Selderij
- 3. Banaan
- 4. Watermeloen
- 5. Papaja
- 6. Kurkuma
- 7. Ginger
- 8. Knoflook
- 9. Yoghurt
Medische video: Flashback Friday: Preventing Brain Loss with B Vitamins?
Winderigheid is een veel voorkomend probleem. Hoewel winderigheid meestal vanzelf verdwijnt, kan dit soms erg ongemakkelijk en verontrustend zijn. Vooral als de maag begint te groeien en je het gevoel hebt dat je constant gas wilt afvoeren. De maag zal er uitvergroot uitzien als een opgezwollen buik. U wilt ook flatulentie onmiddellijk verwijderen. Om je spijsverteringsproblemen te verlichten, let op het voedsel dat je consumeert. Sommige voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat u zich slechter gaat voelen, maar bepaalde voedingsmiddelen zijn effectief in het verwijderen van winderigheid. Let dus op de volgende soorten voedsel.
Waarom kan de maag zwellen?
Wanneer u zich ziek begint te voelen, komt dit meestal doordat uw lichaam gevuld is met te veel gas, water of stoffen die het lichaam niet kan verteren. Als gevolg hiervan voelt uw maag vol en vergroot. In sommige gevallen klaagden mensen dat ze zich krap voelden omdat kleding of een broek smaller aanvoelden. Er zijn verschillende dingen die winderigheid kunnen veroorzaken. Bijvoorbeeld te veel eten, te snel eten, koolzuurhoudende dranken drinken, uit een rietje drinken, kauwgom eten of hormonale veranderingen die optreden wanneer vrouwen menstrueren.
Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden als ze opgeblazen zijn?
Bepaalde soorten voedsel kunnen winderigheid veroorzaken. Dus wees voorzichtig als je maag zich slecht begint te voelen. Vermijd de volgende voedingsmiddelen als u de spijsvertering van het lichaam niet verder wilt verstoren.
Zout voedsel
Zoute voedingsmiddelen bevatten veel natrium uit zout. Overtollige natriumspiegels kunnen vochtretentie of omstandigheden veroorzaken waarbij water niet uit het lichaam kan worden verwijderd. Als gevolg hiervan zal het water te veel worden verzameld en ervoor zorgen dat de maag vol aanvoelt.
Zuivelproducten
Voor mensen die moeite hebben met het verteren van lactose, kan het consumeren van verschillende zuivelproducten het risico op winderigheid verhogen. Lactose zelf is een type suiker dat wordt aangetroffen in zuivelproducten. Om ervoor te zorgen dat lactose goed wordt verteerd, heeft het lichaam bepaalde enzymen nodig. Het ontbreken van dit enzym kan gasvorming in het spijsverteringskanaal veroorzaken.
kool
Kool bevat raffinose, de nieuwe suiker wordt verteerd door het bacteriële fermentatieproces. Het proces produceert overtollig gas waardoor je je opgeblazen voelt. Dus, let op uw portie wanneer u kool consumeert.
Kunstmatig zoetstofvoer
Sommige aanvullende soorten zoetstoffen bevatten stoffen die het lichaam niet goed kan verteren. Deze stoffen hopen zich op in de maag en maken uiteindelijk uw maag opgeblazen. We raden u aan de hoeveelheid suiker die u elke dag hebt geconsumeerd te beperken en te onthouden.
Voedingsmiddelen die winderigheid kunnen afweren
Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke ingrediënten die gemakkelijk te vinden zijn om de effecten van winderigheid voor het lichaam tegen te gaan. Deze voedingsmiddelen bevatten de werkzaamheid van een krachtig geheim om winderigheid te verdrijven. Probeer de verschillende onderstaande voedingsmiddelen om je spijsverteringsproblemen op te lossen.
1. Komkommer
Komkommer is rijk aan quercetinegehalte, een van de actieve antioxidanten die kan helpen bij het laten leeglopen van een opgeblazen en opgeblazen maag. Daarnaast kunt u ook silica, cafeat acid en vitamine C vinden die functioneren om vochtretentie in het lichaam te voorkomen. U kunt meteen rauwe komkommer consumeren of komkommerplakken mengen in uw drinkwater.
2. Selderij
Naast komkommer zijn andere groene groenten die helpen om winderigheid te verlichten selderij. Selderij kan overtollig gas in uw spijsverteringskanaal regelen. Vanwege het vermogen om het lichaam van verschillende gifstoffen en schadelijke stoffen te reinigen, zijn deze groenten ook effectief in het voorkomen van voedsel- of vloeistofophoping.
3. Banaan
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium kunnen helpen bij het bestrijden van de bijwerkingen van overtollig zout voedsel. Kalium neutraliseert de natriumspiegels in het lichaam en voorkomt vochtretentie. Bananen zijn een van de vruchten die rijk zijn aan kalium. Bananen bevatten ook oplosbare vezels die uw spijsverteringskanaal glad zullen maken, zodat het voedsel dat zich opstapelt in de maag sneller zal ontbinden.
4. Watermeloen
Andere vruchten die veel kalium bevatten zijn watermeloen. Watermeloen is ook een diureticum, dus de nieren zullen in toenemende mate worden aangemoedigd om urine te gooien. Dit zal natuurlijk snel je maag laten leeglopen, wat te wijten is aan een teveel aan gas of vloeistof. Omdat deze vrucht 92% water bevat, is watermeloen rijk aan elektrolyten en enzymen die nodig zijn om verschillende stoffen zoals aanvullende zoetstoffen te verteren.
5. Papaja
Papaya biedt een groot aantal voordelen voor gezondere spijsvertering. Het enzymgehalte van papaïne in deze vrucht helpt het eiwit in uw spijsverteringskanaal af te breken. Daarnaast is papaya ook rijk aan vezels en ontstekingsremmende stoffen die het proces van het verlichten van de maag versnellen.
6. Kurkuma
De voordelen van kurkuma om verschillende spijsverteringsproblemen te overwinnen zijn al lange tijd vertrouwd. Geen uitzondering winderigheid. Kurkuma kan uw spijsverteringsstelsel kalmeren door gas dat in het lichaam is gevangen te verdrijven. Om winderigheid kwijt te raken, kunt u saffraansap (jamu) drinken of het in uw eten mengen.
7. Ginger
Deze wortelplant is een goede vriend voor je spijsvertering. Gember bevat een protease genaamd zingibain dat effectief is voor het bestrijden van overtollig gas in de maag. Je moet verse gember eten, geen product dat door het verpakkingsproces is gegaan en extra conserveringsmiddelen of zoetstoffen bevat. Breng gember in heet water of thee en je winderigheid zal snel verbeteren.
8. Knoflook
Om opzwellen te verlichten, kan knoflook dat altijd beschikbaar is in uw keuken de oplossing zijn. Knoflook kan het spijsverteringsstelsel stimuleren en overtollige vloeistof in het lichaam verwijderen. Het allicin-gehalte in knoflook zal ook goed werken met natuurlijke eiwitten die verschillende stoffen in het lichaam kunnen afbreken.
9. Yoghurt
Kies yoghurt die rijk is aan probiotica. In tegenstelling tot melk, maken verschillende processen die door yoghurt zijn gevoerd het gemakkelijker voor het lichaam om te verteren. De inhoud van probiotica in yoghurt zal de groei van goede bacteriën stimuleren die winderigheid kunnen verlichten. Voor de doeltreffendheid van het uitdrijven van een opgeblazen gevoel sneller, kun je yoghurt eten met fruit zoals bananen of papaja.
LEES OOK:
- Verschillende geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van maagpijn
- Lijst van voedingsmiddelen die Bloated Baby Maag veroorzaken
- 6 soorten etherische olie voor het overwinnen van spijsverteringsproblemen
