inhoud:
- Medische video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
- 1. Nippen van koud water door een rietje
- 2. Let op de positieve dingen die gebeuren nadat u stopt met roken
- 3. Tandenborstelroutine
- 4. Vermijd alcohol
- 5. Sport, zelfs gewoon wandelen
- 6. Stop iets in je mond
- 7. Wees vooral in de eerste twee weken sterk
- 8. Onthoud nogmaals, wat is de reden dat u stopt met roken
Medische video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
Een van de moeilijkste dingen om te doen is stoppen met alles dat opium maakt, waarvan er één sigaretten is. Afgezien van vele waarschuwingen over de gevaren van roken of waarschuwing "niet roken", zijn er feitelijk nog steeds veel rokers. Zelfs in Indonesië neemt het aantal rokers in Indonesië elk jaar toe. Geen uitzondering is het aantal jonge rokers. Op basis van de meest recente gegevens van het Basic Health Research 2013, vertoonden actieve rokers vanaf hun 10e levensjaar meer dan 5850592 mensen.
Sigaretten maken wel opium vanwege het nicotinegehalte. Het is dus niet verwonderlijk dat veel actieve rokers moeite hebben om daadwerkelijk te stoppen met roken, hoewel verschillende methoden zijn uitgevoerd. Moeilijkheden bij stoppen met roken worden meestal door rokers aan het begin van het onderzoek ervaren om te stoppen met roken.
Daarom zijn hier enkele tips die u zou kunnen doen om moeilijkheden bij het stoppen met roken te overwinnen.
1. Nippen van koud water door een rietje
Een unieke manier om de moeilijkheid om te stoppen met roken te overwinnen, is om koud water door een rietje te ademen; dit kan worden gebruikt als een manier om de wens om sigaretten te roken te veranderen. Daarnaast zal het ademen van koud water door een rietje ook dopamine afgeven, wat een hersenstof is die kan helpen een slecht humeur te verlichten. Of u kunt ook de wens om sigaretten te roken veranderen door gezonde snacks te eten.
2. Let op de positieve dingen die gebeuren nadat u stopt met roken
Veel rokers willen niet stoppen omdat ze vinden dat stoppen met roken alleen martelt. Stoppen met roken biedt veel voordelen voor uw lichaam, waaronder uw financiën en uw gezondheid. Probeer daarom, als u probeert te stoppen met roken, kennis te nemen van de positieve dingen die u krijgt als u binnen enkele dagen stopt met roken, inclusief meer controle, geld besparen, u energieker voelen, enzovoort.
3. Tandenborstelroutine
Meestal hebben actieve rokers donkere lippen en mondademhalingen die de neiging hebben naar sigaretten te ruiken. Daarom is een van de goede dingen die je krijgt als je probeert te stoppen met roken, je mondadem die meer verfrist voelt, vooral als je je tanden regelmatig poetst. Als u regelmatig uw tanden poetst en altijd frisse adem hebt, zult u het jammer vinden om ze weer te vervuilen met teer en sigarettenrook.
4. Vermijd alcohol
Op basis van een studie is bekend dat er een nauwe relatie bestaat tussen alcoholgebruik en roken. Daarom kun je op een manier stoppen met roken door alcohol te vermijden, omdat alcohol je zelfverdediging kan schaden om te stoppen met roken.
5. Sport, zelfs gewoon wandelen
Als je echt wilt stoppen met roken, moet je proberen actief te trainen. Want als je lichaam actief is, stuurt je lichaam natuurlijke chemicaliën die je humeur kunnen helpen en stress verminderen. Een van de lichtste sporten die je kunt proberen, is te voet.
6. Stop iets in je mond
Het punt is dat wanneer je stopt met roken, er altijd een verlangen is om iets in je mond te stoppen. Dit gebeurt omdat u gewend bent om sigaretten te zuigen, zodat u zich raar voelt als u in de fase bent dat u probeert te stoppen met roken, als er niets in uw mond is. Daarom kunt u de sigaretten die u normaal in uw mond steekt vervangen door suikervrije kauwgom of gezonde snacks.
7. Wees vooral in de eerste twee weken sterk
De moeilijkste tijd om te stoppen met roken is in de eerste twee weken. Echter, nadat je deze tijd hebt doorgegeven, zul je eraan wennen zonder te roken en de voordelen beginnen te krijgen. Daarom, als je de eerste twee weken bent gepasseerd, laat je dan niet in de verleiding komen om weer te roken, omdat het al je inspanningen in de moeilijkste tijden tevergeefs zal zijn.
8. Onthoud nogmaals, wat is de reden dat u stopt met roken
En tot slot, als je uiteindelijk alle inspanningen opgeeft die je hebt gemaakt om te stoppen met roken, moet je teruggaan om te onthouden waarom je wilt stoppen met roken. Schrijf alle redenen op en plaats de lijst met redenen die je kunt zien - als ingrediënt voor zelfreflectie. Bovendien, wanneer uw reden om te stoppen met roken uw familie is, vooral ouders, kinderen of vrouwen.
