inhoud:
- Medische video: 5 Tips Om Snel Je Vetpercentage te Verlagen Met Voeding
- Wat zijn bloedsuikerspiegels?
- Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel in het lichaam kunnen verminderen
- 1. Avocadofruit
- 2. Vissen die omega 3-stoffen bevatten
- 3. Knoflook
- 4. Cacao
- 5. Eieren
- 6. Vezelrijke groene groenten
Medische video: 5 Tips Om Snel Je Vetpercentage te Verlagen Met Voeding
Voor mensen die prediabetes ervaren, zijn er geen voedingsmiddelen of dranken die de bloedsuikerspiegel snel en effectief kunnen verlagen. Alleen medicijnen, dieet en lichaamsbeweging, die de bloedsuikerspiegel in het lichaam in balans kunnen houden. Maar maak je geen zorgen, er zijn nog steeds enkele voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel langzaam kunnen verlagen. Wat is dat? Zie de volgende uitleg.
Wat zijn bloedsuikerspiegels?
Bloedsuiker is een brandstof in het lichaam die functioneert als energie voor het werk van de hersenen, het zenuwstelsel en andere organen van het lichaam. Bloedsuiker in het lichaam wordt verkregen en geproduceerd uit de voedselbronnen die we eten, zoals vet, koolhydraten en eiwitten. Welnu, het suikergehalte in dit lichaam moet normaal zijn, niet te hoog of te laag, zodat de prestaties in andere organen gezond en normaal blijven.
Wat als de bloedsuikerspiegel van het lichaam te hoog is? Ja, u moet de bloedsuikerspiegel verlagen, zoals hierboven vermeld. Een hoge bloedsuikerspiegel in het lichaam zal bepaalde effecten en gevolgen hebben. Een voorbeeld van het gevaar is dat u de diagnose diabetes, zenuwbeschadiging en zelfs nierorganen krijgt die niet werken.
Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel in het lichaam kunnen verminderen
Nadat u de effecten en de gevolgen van een lichaam met een hoge bloedsuikerspiegel kent, moet u onmiddellijk kleine veranderingen aanbrengen die uitgaan van een gezonde levensstijl en eetintensiteit. Laat ons nu weten, welk voedsel de bloedsuikerspiegel in het lichaam kan verminderen.
1. Avocadofruit
Onverzadigde en zwakke enkelvoudig onverzadigde vetten in opgestelde avocado's zijn belangrijke componenten om normale bloedsuikerspiegels te reguleren. Avocado's kunnen de werking van het hormoon insuline (een hormoon om de bloedsuikerspiegels in het lichaam te normaliseren) te verbeteren door een verzadigd gevoel te geven nadat ze zijn opgegeten. Daarnaast kunnen avocado's ook het risico op metabool syndroom verminderen, wat een van de belangrijkste oorzaken van diabetes is.
2. Vissen die omega 3-stoffen bevatten
Vis met eiwit is goed voor het verminderen van overtollige bloedsuikerspiegel in het lichaam. Daarnaast is het ook niet bewezen dat vis de bloedsuikerspiegel verhoogt of verlaagt tijdens het eten. Door het eten van vis kan het aanwezige eiwit verzadiging veroorzaken en hoeft u geen extra voedsel te eten dat de bloedsuikerspiegel mogelijk zelfs zou verhogen.
Kies vis met weinig vet en bevat omega 3, wat goed is voor de gezondheid. Hier is een voorbeeld:
- zalm
- Forel (vissen die in zoet water leven)
- Tonijnvis
- makreel
- Heilbotvis (in Indonesië genoemd aangrenzende vis)
3. Knoflook
Knoflook heeft het potentieel om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen. Een studie laat zien, knoflook eten voor een grote maaltijd, kan helpen om je bloedsuikerspiegel te normaliseren. Knoflook heeft zelfs een positief effect wanneer het wordt gekoppeld aan bloedsuiker, omdat het geen koolhydraten bevat.
4. Cacao
Cacao, dat ook een ingrediënt is dat chocolade maakt, blijkt goed te zijn voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel die in het lichaam toeneemt. Helaas is de betreffende cacao geen cacao die wordt verwerkt tot zoete chocolade. Cacao wordt gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verlagen zijn cacaozaden die antioxidanten, flavanolen en essentiële eiwitten voor het lichaam bevatten. De smaak is ook geclassificeerdbitter en er is geen enkele bit die zoetstoffen bevat, maar goed voor het verlagen van de bloedglucose.
5. Eieren
Eieren zijn een van de voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte bevatten. Maar blijkbaar, pde eiwitten in eieren kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel van het lichaam aan te passen en te reguleren om in balans te blijven. Eieren eten geeft een vol gevoel, zodat u geen overmatig voedsel nodig heeft. Het is beter om eieren te consumeren door het te koken en net genoeg, aangezien het teveel aan cholesterol het risico op hartaandoeningen kan verhogen.
6. Vezelrijke groene groenten
Groenten zoals spinazie, sla, radijs en kool bevatten veel vezels, magnesium en vitamine A. Deze voedingsstoffen kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen. Als u één bord groente per dag eet, kunt u uw risico op stijgende bloedsuikerspiegel en type 2 diabetes met 14% verminderen.
