inhoud:
- Medische video: Dertien verrassende manieren om vaseline te gebruiken
- Verschillende manieren om borsten te behandelen, blijven gezond, ook al worden ze ouder
- 1. Krijg voldoende rust
- 2. Eet veel groenten en fruit
- 3. Vermijd stress
- 4. Sport
- 5. BEWUST
- 6. Mammografie
Medische video: Dertien verrassende manieren om vaseline te gebruiken
Niet een paar vrouwen die de neiging hebben om de gezondheid van hun eigen borsten te negeren. In feite kan de borst ook worden aangetast door de ziekte als deze niet in stand wordt gehouden. Een van hen is borstkanker, de nummer twee moordenaar van vrouwen na baarmoederhalskanker. Hoe behandel je borsten, blijf gezond en strak? Kijk maar eens naar de onderstaande punten.
Verschillende manieren om borsten te behandelen, blijven gezond, ook al worden ze ouder
1. Krijg voldoende rust
Als je gezonde, strakke borsten wilt hebben, stop dan de gewoonte om onmiddellijk op te blijven. Te laat slapen kan het lichaam langer aan het licht blootstellen, zowel vanuit de kamerverlichting als via het licht gsm, waardoor de productie van het hormoon melatonine wordt onderdrukt.
Het hormoon melatonine is een hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Wanneer de productie van het hormoon melatonine wordt verstoord, kan dit de niveaus van het hormoon oestrogeen, dat een kankerverwekkend hormoon in het lichaam is, verhogen.
Zorg er daarom voor dat je elke dag voldoende tot 7 à 8 uur slaap krijgt, zodat de hormonen in het lichaam in evenwicht blijven. Zo blijven je borsten gezond en strak, ook al blijft je leeftijd groeien.
2. Eet veel groenten en fruit
Alles wat je eet is van grote invloed op de gezondheid van het lichaam, inclusief de borst. Gezond eten kan helpen het risico op ziektes die de borst kunnen aanvallen, met name borstkanker, te verminderen.
Zodat de borsten gezond en strak blijven, vermenigvuldig elke dag groenten en fruit die flavonoïden en carotenoïden bevatten. Deze twee verbindingen omvatten antioxidanten die kunnen helpen borstkanker te voorkomen.
Voorbeelden van groenten en fruit die u kunt consumeren zijn groene groenten, tomaten, aubergines, wortels, broccoli, sjalotten, appels, sinaasappels en andere citrusvruchten.
3. Vermijd stress
Borstgezondheid kan ook worden verstoord als je gestrest bent. Dit gebeurt omdat sommige soorten hormonen in het lichaam onstabiel worden als ze gestrest raken. Niet alleen dat, stress wordt ook aangeprezen als een trigger voor borstkanker, weet je.
Mensen die gestrest zijn, zullen meestal op zoek zijn naar een uitweg door alles te doen wat ze willen, zelfs als het niet gezond is voor hun lichaam. Voorbeelden van alcoholgebruik, roken of overeten. Hoewel het hem meer ontspannen kan maken, kan dit verschillende ziekten veroorzaken, waaronder borstkanker.
Als oplossing biedt het programma Healthy Lifestyle Medical Center van de Universiteit van Pittsburgh speciale trucs, zodat je niet elke dag gemakkelijk gestrest raakt. Drie manieren om met stress om te gaan zijn:
- Pas de ademhaling aan, Haal diep adem door je neus en gooi het langzaam door je mond. Dit kan helpen om hersengolven te reguleren om stabieler te worden, waardoor je veel rustiger wordt.
- Bekijk favoriete komische films, Het is geen geheim dat lachen veel voordelen voor de gezondheid biedt. Lachen kan delen van de hersenen activeren die geluk reguleren en de stressniveaus in het lichaam verminderen.
- Zeg positieve spreuken, Zodra je gestrest bent, zeg je meteen positieve woorden en maak je dit tot een mantra. Dit kan helpen om de geest te trainen en je comfortabeler te laten voelen.
4. Sport
Regelmatige lichaamsbeweging is een van de gemakkelijkste manieren om voor uw borst te zorgen. Oefening kan helpen om de borsten strakker te maken, zodat het verzakkende borstproblemen voorkomt. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging ook de productie van het hormoon oestrogeen verminderen dat wordt aangeprezen als een kanker-triggering hormoon.
Rapporterend van het Zelf beveelt de American Cancer Society vrouwen aan om minstens 150 minuten per week aerobics te oefenen, zodat hun lichaamsimmuniteit behouden blijft. Je kunt echter ook andere soorten sporten doen die je leuk vindt, op voorwaarde dat ze consequent worden gedaan.
5. BEWUST
Vanwege de verborgen locatie negeren sommige vrouwen vaak de gezondheid van hun eigen borsten. In feite moet u normale en abnormale borsttekens herkennen om borstkanker vroegtijdig op te sporen.
De eenvoudigste stap om je eigen borsten te herkennen is door BSE te doen, oftewel je eigen borsten te controleren. Deze methode kan u helpen bij het opsporen van knobbeltjes in de borst die leiden tot borstkanker.
Om BSE te doen, hebt u alleen handen, ogen en spiegelhulp nodig om veranderingen in uw borsten te helpen zien. De beste tijd om BSE te doen is een paar dagen nadat je de menstruatie hebt beëindigd.
Ga eerst voor de spiegel staan met je armen recht naar beneden. Let op als er klontjes of veranderingen in vorm en grootte in de borst zijn. Maar vergeet niet dat je rechter- en linkerborst niet precies hetzelfde is en dit is normaal.
Til vervolgens je linkerhand op. Voel de linkerborst met je rechterhand. Voer een cirkelvormige beweging uit met lichte druk in de richting van de wijzers van de klok, vervolgens beweging van boven naar beneden en beweging van het midden naar de buitenkant. Doe daarna dezelfde beweging op je rechterborst.
Naast de staat van je conditie, kun je dit onderzoek ook doen tijdens het baden of liggen om het gemakkelijker te maken om de borst te voelen. Het belangrijkste is dat u zich niet hoeft te haasten bij het uitvoeren van het onderzoek. Zorg ervoor dat alle borstoppervlakken voelbaar zijn en dat er geen verdachte knobbels zijn.
6. Mammografie
Ook al heb je een gezonde levensstijl toegepast, er is geen schade aan screeningstesten met mammografie. Ja, mammografie is een manier om de gezondheid van de borst te behandelen terwijl het de aanwezigheid of afwezigheid van kankercellen in de borst detecteert.
Mammografie is een medische procedure waarbij laag gedoseerde röntgenstraling in uw borst wordt gebruikt. Dit onderzoek beoogt de mogelijkheid van de aanwezigheid van kankercellen te zien, zelfs voordat er een knobbel op uw borst verschijnt.
Mammografie moet elke 1 tot 2 jaar worden gedaan, vooral bij vrouwen in de leeftijd van 50 tot 74 jaar. U kunt deze controle echter ook krijgen vanaf 40-jarige leeftijd om borstkanker zo vroeg mogelijk te voorkomen.
